Жизнь в движении

Среди медиков не смолкают дебаты о пользе интенсивных аэробных нагрузок для здоровья. Одно бесспорно — опорно-двигательная система при беге подвергается ощутимым изменениям. Но всегда ли в нужную сторону? Поэтому цель атлета – получить желаемые результаты, избежав при этом негативных последствий

Тренировка приносит пользу, если после нее человек ощущает приятную усталость, удовлетворение и эмоциональный подъем. Но почему возникают обратные ситуации, когда атлет в процессе привычной нагрузки испытывает стресс и упадок сил? Главная причина — истощение при беге, когда организм исчерпал все доступные ресурсы энергии и нуждается в восстановлении

Рекомендации, описанные в этой статье, предназначены для людей с лишним весом, которые желают похудеть за счет бега. Как подготовиться, как правильно заниматься, чтобы помочь, а не навредить организму, как правильно питаться и как не забросить тренировки после первой же пробежки. Давайте разберемся

Часто человек принимает решение начать бегать, но во время тренировки сталкивается с проблемой затрудненного дыхания. Одни перебарывают этот дискомфорт, а для других это становится причиной прекратить подобного рода нагрузки. Давайте разберемся в причинах, из-за которых люди задыхаются при беге и как с этим справляться

С каждым вдохом и выдохом организм получает кислород. Во время бега легкие раскрываются, сердце работает быстрее и мощнее, что приводит к тому, что кровь лучше циркулирует по организму, насыщая его кислородом. Кроме того, крови стенки сосудов очищаются, что тоже приводит к тому, что организм получает больше кислорода