❌ Ваши цели не сбудутся

🚢 Как обычно, ваши цели не сбудутся, если вы ставите их неправильно. Никакой ветер не будет попутным, если корабль не знает, куда ему плыть. Как изменить алгоритм и сделать цели рабочими так, как это делают успешные люди – читайте в статье

💪 Как сразу всё испортить

Наступил новый год, и мы сели писать цели на предстоящий год, довольно похожие и банальные:

• похудеть;
• больше зарабатывать;
• меньше сидеть в социальных сетях;
• бегать по утрам;
• больше читать;
• заниматься спортом;
• делать зарядку по утрам;
• завести полезное хобби;
• создать собственный проект;
• научиться программировать;
• найти партнера;
• отправиться в путешествие.

Узнали себя? А свои цели, которые звучали и год, и два года назад?

Часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда начинаем что-то делать с большим упорством и бешеной мотивацией, но, совершив пару «рывков» к поставленной цели, откатываемся к точке, с которой начали.

👑 Удивительно, но, когда мы представляем себя в будущем, мозг обрабатывает это как представление о другом человеке, а не о нас самих в ближайшем времени.

Разве при таком раскладе возможен успех?

Давайте разберемся, какие ошибки мы совершаем, когда ставим цели, и как начать добиваться желаемого.

🦄 Какие ошибки мы допускаем чаще всего при составлении своих целей

1.Из текущей реальности ставим цель в будущее

Казалось бы, а как еще ее ставить?

Но именно при постановке цели часто мы себя либо недооцениваем, либо переоцениваем, при этом испытываем выброс дофамина при ее написании, словно цель уже выполнена, и поэтому теряем мотивацию через пару недель.

2.Путаем результат достижения цели с самой целью

Например, ставим цели:

• купить айфон;
• вылечить зуб;
• съездить в Таиланд.

🤑 На первый взгляд, эти цели относятся к совершенно разным сферам жизни, но если присмотримся, то заметим, что ключом к каждой из них являются деньги.

Так можно сделать вывод, что цель – это заработать N рублей, чтобы воплотить эти мечты.

Но что нужно сделать, чтобы заработать эти деньги? Как не потерять мотивацию уже на этапе планирования этой скучной цели? – Читаем дальше…

3.Слишком резко меняем свою жизнь

Многие знакомы с ситуацией, когда человек решает, что с завтрашнего дня он больше не пьет, не курит, встает в 6 утра и идет на пробежку.

И у него, действительно, хватает мотивации на день, два, неделю, в лучшем случае, месяц.

Не меняйте жизнь на 180 градусов, делайте понемногу, постепенно, и тогда вероятность того, что вы бросите, снижается невероятно.

✔️ Ставим цели правильно

Если использовать опыт успешных людей, можно выделить несколько способов поставить цель так, чтобы достичь ее к концу года (или к определенному сроку), а не получить выброс адреналина от не приземлённых мечтаний в начале и упадок сил в конце.

ℹ️ Придумайте концепцию года

Исходите из того, что вас гнетёт, от чего хотите избавиться.

Например, понимаете, что очень много времени тратите на соцсети, игры, листание ленты, просмотр клипов.

Это время вам необходимо для выполнения каких-либо дел, но раз за разом интернет затягивает, манит дешевый дофамин.

Придумайте название концепции, подходящее для шпионской операции или звучащее как индейские имена – на что хватит фантазии, ведь чем ярче будет «концепция года», тем чаще будет звучать в голове ее название и меньше шансов свернуть с пути.

Например:

1. Трезвый волк
2. Операция XS
3. Будущий миллиардер
4. Покоритель вершин
5. Женщина на миллион
6. Давай поженимся
7. Царица

🤪 Все, на что хватит фантазии!

🏁 Начните с конца

Идея заключается в том, чтобы представить себя в конце 2024 года подводящим итоги.

В вашей голове четкая мысль: «Это был самый лучший год из всех в моей жизни».

Если это самый лучший год, то какие образы и фразы рождаются у вас голове? Они могут быть расплывчатыми или банальными, но обязательно вызывающими яркие эмоции, «триггер».

Например:

• «у меня лучшее тело за последние 10 лет»;
• «я никому ничего не должен»;
• «я наконец-то перестал бояться быть собой»
• и т.д.

Почувствуйте это, ощутите радость от того, что всё получилось.

Это необходимо, чтобы четко понять, зачем выполнять эту цель, и как она приблизит вас к жизни мечты.

🔲 Поставьте четкие рамки

Вам нужно очень четко связать свою внутреннюю мотивацию с конкретной цифрой и рамками. Иначе говоря, формулировать цель так, чтобы было понятно, когда она достигнута и можно радоваться.

Например, к концу года:

• сброшено 20 кг;
• заработано 100 тысяч рублей;
• запущен проект;
• посещено 26 культурных мероприятий;
• спокойно пробегаю 5 км;
• читаю по 100 страниц в день.

🔢 Но существуют вещи, которые сложно, а часто и не нужно оценивать цифрами.

Например, навык игры на гитаре, танцы или владение языком.

Но при погружении в тему это возможно — задать себе определенную планку:

• научиться играть фингерстайл на гитаре, для чего нужно иметь хотя бы хорошую базу;
• начать выступать в ансамбле, если интересуют танцы;
• разговаривать с носителями языка в мессенджерах или специальных приложениях;
• свободно пользоваться двумя языками программирования.

Таким образом, вы сможете контролировать процессы, которые сложно измерить, и будете знать, к чему вы стремитесь.

🤏 Маленькая цель – большие достижения

К заветной цели идти маленькими шагами, и тогда достижение промежуточных целей будет сигнализировать – вот он – успех!

Соответственно, организм реагирует выбросом эндорфина, появляется самоуважение, можно вознаградить себя за достижение цели.

⛓️ Постепенно эта цепочка станет привычной: цель → успех (выброс эндорфина) → вознаграждение → самоуважение.

Умение награждать себя приведет к получению удовольствия только после проделанной работы, а не перед ней.

А движение к цели станет отдельным кайфом.

Сначала мало кому нравится бегать, но потом это становится привычкой и неотъемлемой частью жизни.

👊 Уберите лишнее

Сладости, игры, социальные сети дают нам дешевый дофамин, что делает достижение сложной цели крайне непривлекательным.

Поэтому еще одним способом легче добиваться поставленных целей является исключение дешевого дофамина (ссылка на статью выше ⬆️).

🔍️ Найдите способы контроля

Системность позволит не потерять контроль над процессом и не давать себе спуску.

Признаем, когда мы всё держим только в голове, то где-то можем забыть, где-то простить себе прокрастинацию или недостаточные усилия.

Полезными помощниками станут приложения для учета достижений, планирования и возможностью ставить «галочки» рядом с выполненными задачами.

Вот некоторые из них:

• OneNote (👍 рекомендуем)
• ЛидерТаск
• Google Keep
• Notion
• Bear
• Zoho Notebook
• Evernote (на 2024 год заблокирован в России)
• Dropbox Paper
• Simplenote
• WorkFlowy
• Apple Notes
• Ulysses
• Nimbus Note
• Typora
• Walling
• Roam Research

Что-то из перечисленного точно придется вам по душе и станет приятным помощником при подсчете результатов!

🔊 Слушайте тех, кто вдохновляет

Всем нам часто требуется «подзарядка» или, проще говоря, «волшебный пинок», чтобы не опускать руки и с новыми силами браться за дело.

В этом помогут блогеры, которые рассказывают о мотивации, достижении успеха и повышении эффективности.

Возможно, вас заинтересуют:

Александр Соколовский. Принципы жизни успешных людей

Маргулан Сейсембай. Как достичь своей цели

Маргулан Сейсембай. Почему надо ставить маленькие цели

Лелюк. Единственный способ достичь все цели в 2024

Асылжан. Как сделать 2024 лучшим годом в жизни. 22 конкретных шага

Лучше бы вы это умели

Просматривая много роликов про мотивацию и развитие, вы сами найдете любимых блогеров и будете чаще встречать в рекомендациях все новых авторов.

💧 Дайте целям «настояться»

Когда вы расписали цели, лучше оставить их на неделю и вернуться к ним со свежей головой.

Взглянув на свои цели заново, можно отбросить неважные.

Возможно, некоторые из них стоит переформулировать.

Важно понять, что если вы будете утопать в море заметок, то ваша мотивация будет улетучиваться гораздо быстрее, а от одного взгляда на сотни целей вас будет передергивать.

🐇 Как гласит народная мудрость, за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

Так и с целями: выберите только несколько самых значимых, и тогда вы приблизите свой успех.

🐌 Заключение

Для каждого «рабочими» становятся разные методы, потому что мы и по природе своей отличаемся.

Но есть проблемы, которые характеры всем, вне зависимости от темперамента и характера.

Главное, четко знать, к чему вы стремитесь, какими способами вы будете это делать, двигаться постепенно, а не бежать сломя голову, меняя свою жизнь в корне без какой-либо подготовки.

Никакой ветер не будет попутным, если корабль не знает, куда ему плыть.

И помните, что сила спрятана в процессе.

Многие думают, что они становятся сильными после достижения цели, но это не так.

Олимпийский чемпион становится сильным не после победы в олимпийских играх, а в процессе многолетних тренировок.

Именно поэтому нужно смело приступать к работе, так вы сами не заметите, как постепенно будете становиться лучше и получать удовольствие от процесса.

Если что-то не нравится в жизни – меняйте, ставьте цели правильно – и вперед к успеху!