Упражнения при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе

Сколиоз, устойчивая деформация позвоночника, возникает у людей в период роста скелета (детский и подростковый возраст), от травм и врожденных пороков, при проблемах с соединительной тканью, но чаще по неустановленным причинам. В комплексное лечение входят специальные упражнения при сколиозе, от грамотного подбора которых зависит весь результат

Чем страшен сколиоз

Комплекс упражнений при сколиозе

Данной патологией скелета, когда позвонки изменяют естественное положение относительно сагиттальной плоскости (то есть смещаются в бок), страдает свыше 80% людей. Возникает сколиоз чаще с 8-14 лет, и без своевременной корректировки быстро прогрессирует.

Какими симптомами проявляется болезнь:

  • изменение осанки, повышенная утомляемость, легкие боли в спине (на начальных стадиях);
  • возникает деформация грудной клетки с нарушением анатомии всех органов полости тела;
  • нарушается малый круг кровообращения, появляются перепады давления;
  • пережимаются позвоночные артерии, отвечающие за питание головного мозга (отсюда возникают головные боли, ухудшается зрение и память);
  • появляются дыхательная и сердечная недостаточности;
  • постепенно деформируется таз, а далее и весь скелет, нарушается работа нервной системы и так далее.

Сколиоз 4 степени

приводит к потере трудоспособности и инвалидности

При обнаружении признаков болезни рекомендуется пройти медицинское обследование. Тем паче, что патология лечится консервативными методами, вроде физических упражнений.

Стадии развития сколиоза:

  1. Первая стадия – угол отклонения позвоночника в диапазоне 5-10 градусов. Лечится базовым комплексом ЛФК (лечебная физическая культура), который направлен преимущественно на укрепление скелетных мышц и мышечного корсета в целом.
  2. На второй стадии, когда угол искривления достигает 11-25 градусов, занятия подбираются врачом не только на мышцы, но и на устранение имеющихся дефектов.
  3. 3 стадия, отклонения от оси от 26 градуса и выше, появляются резкие ограничения в физической активности, ибо вред от корректирующих упражнений может может в разы превысить лечебный эффект. Упор делается не на гимнастику, а на комплексные мероприятия, вплоть до хирургического вмешательства.

ЛФК – ведущий метод лечения искривления до угла в 25 градусов.

На 3 и 4 стадии выбор упражнений крайне ограничен. Гимнастика подбирается пациенту в качестве реабилитационного средства после операции. Цель таких занятий — пассивное вытяжение позвоночника.

Комплекс упражнений при сколиозе

Лечение и профилактика сколиоза с помощью физкультуры

Комплекс упражнений при сколиозе должен учитывать стадию болезни, сопутствующие недуги и возраст человека. Болезнь 1 и 2 степени вылечивается совокупностью нескольких видов тренировок.

Таблица №1. Лечение сколиоза с помощью ЛФК

УпражненияЧто даютПример
1На гибкостьПовышение эластичности соединительной тканиПростые упражнения из йоги и гимнастики, вытяжение спины в лежачем положении
2На растяжкуСнятие болевого синдрома, расслабление мышц спиныЛегкие скручивания корпуса, наклоны туловища, упражнения с прогибом спины
3На выправление осанкиПривычку постоянно находиться в правильном положенииПлавание, бег трусцой, ходьба, лыжи, подъем на цыпочках
4Легкие силовые нагрузкиУкрепление мышц спиныУпражнения с гантелями, гиперэкстензии, подтягивания (обязательно с легким упором ног).
При неправильном выполнении такие занятия опасны, поэтому начинать лучше с малых нагрузок

Скачать таблицу:

Никакие упражнения нельзя выполнять через силу!

Правила, обязательные к соблюдению:

  1. Учитывать рекомендации врача.
  2. Начинать занятия с малой амплитуды движений и минимума повторов за раз. Нагрузки и их продолжительность наращиваются постепенно.
  3. Прекращать тренировку при появлении боли и дискомфорта.
  4. Заниматься ежедневно.
  5. Чередовать упражнения на разные части тела. Например, после занятий на ноги выполнить упражнения для плечевого пояса.
  6. Не пренебрегать предварительным разогревом мышц и заминкой.

Запрещено при сколиозе:

  • висеть на турнике без возможности упереться ногами (и любые сложные манипуляции с турником);
  • кувыркаться;
  • быстро и далеко бегать;
  • резко и с усилием скручивать корпус;
  • поднимать большие веса (особенно на одну сторону);
  • противопоказаны также единоборства, подвижные спортивные игры и танцы.

Если необходимо укрепить мышцы с одной стороны спины, а с другой, напротив, расслабить, рекомендуется вместе с врачом подбирать ассиметричные упражнения (на одну сторону тела).

Комплекс упражнений:

Далее приведены комплексы упражнений, учитывающие все потребности пациента и рекомендуемые при большинстве болезней позвоночника

Комплекс упражнений при сколиозе Часть 1:

Комплекс упражнений при сколиозе Часть 2:

Комплекс упражнений при сколиозе Часть 3:

Прогноз при сколиозе

Упражнениями лечится лишь приобретенный сколиоз, когда деформация случилась от постоянного пребывания в неправильной позе.

В остальных случаях ЛФК входит в комплекс лечебных мероприятий, но избавиться от патологии сама по себе не помогает.

Комплекс упражнений при сколиозе

В свою очередь, приобретенный сколиоз с легкостью исправляется упражнениями, если:

  1. Возраст человека не превышает 25 лет, пока соединительные ткани позвоночника не утратили природную пластичность.
  2. Искривление не зашло дальше 1-2 степени. Естественно, чем меньше угол отклонения позвоночника от оси, тем корректировка проще.
  3. Одновременно с физкультурой используются дополнительные методы – массажи, физио- и мануальная терапии, ортопедические приспособления (специальный матрас, при необходимости корсет).

Если сколиоз застарелый, с большим углом отклонения, то упражнения поспособствуют лишь улучшению осанки и общего состояния, но излечения не произойдет.

Выводы

Опасность сколиоза нельзя недооценивать. Своевременно выявить патологию, а затем подобрать грамотный комплекс упражнений, поможет врач-ортопед. Курс лечения, как правило, разрабатывается индивидуально, в зависимости от происхождения болезни, стадии, возраста пациента и общего состояния здоровья.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Жизнь в движении
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.