Суточный бег по праву является одним из самых экстремальных видов спорта, ведь здесь участнику для того, чтобы добежать до финиша, приходится прикладывать неимоверные усилия. Не каждый даже опытный спортсмен готов справиться с такой физической нагрузкой. Чтобы пробежать марафон длиною в сутки потребуется высокий уровень выносливости и спортивной подготовки
Суточный марафон – одна из самых захватывающих дисциплин в легкой атлетике. Несмотря на цикличность трассы, всегда интересно наблюдать за тем, как участники, пробегая всё больше дистанции, стараются не останавливаться на достигнутом результате, а, наоборот, пытаются пробежать как можно дольше. Такое соревнование всегда требует от спортсмена максимальной подготовленности, профессионализма и высокого уровня выносливости.
Такая разновидность бега довольно проста в понимании и не требует особых дополнительных знаний, чтобы усвоить главные правила. Однако, несмотря на такую, казалось бы, простоту, участнику необходимо помнить, что суточный бег, прежде всего, является сложным именно в исполнении. Психологически не каждый спортсмен выдержит в течение целых суток пробегать один и тот же путь, наблюдая вокруг не сменяющуюся картину.
Особенности суточного бега
Впервые случай, когда человек пробежал целые сутки без остановки, был зафиксирован в 479 году до н.э. Тогда бегун из Греции преодолел расстояние в 182 км за 24 часа, пробежав от Платны до Дельфы и проделав такой же путь обратно. В следующий раз подобное можно было наблюдать, когда на рубеже 15-16 веков персидский народ бежал по пути из Константинополя в Адрианополь, расстояние между которыми было около 200 км.
Основные правила по суточному бегу не отличаются от подобных на других сверхмарафонских дистанциях. В данном случае главная задача спортсмена – пробежать как можно большее расстояние за 24 часа. В основном профессиональные бегуны за это время преодолевают более 250 км. Здесь всё зависит от внешних условий, при которых проводятся соревнования.
Раннее выделяли несколько условий, при которых может проводиться суточный бег: шоссейная трасса, открытый стадион, закрытое помещение. Такая классификация позволяла Международной Ассоциации Сверхмарафона (ИАЮ) более точно фиксировать установленные рекорды. Однако в конце 2013 года было принято решение об отмене деления результатов по типу поверхности, при этом не имеет значения, относится ли рекорд к абсолютному зачету или возрастному. Все раннее зафиксированные результаты заморозились, а новые будут учитываться только в том случае, если превысят уже установленные рекорды.
Чаще всего суточный бег проводится на открытой поверхности типа стадиона, где длина круга около 1-2 км. Поскольку спортсменам приходится преодолевать одно и то же расстояние на протяжении 24 часов, то многие профессиональные бегуны прибегают к такому методу, как мысленная фиксация. То есть для того, чтобы обмануть мозг, некоторые участники сосредотачивают все свои мысли на одном конкретном месте по ходу движения. Таким образом, появляется ощущение, что тело находится в статичном состоянии, это позволяет расходовать меньшее количество энергии.
Профессиональные бегуны хорошо знают, что для того, чтобы показать высокие результаты на сверхмарафонской дистанции, необходимо тщательно подготовиться перед забегом. Правильная экипировка и подпитка составляют половину успеха. Некоторые спортсмены предпочитают пользоваться услугами помощников, которые не дают упасть духом на протяжении всего забега. Другие – кладут все необходимые вещи около стартовой зоны в шаговой доступности.
В таких соревнованиях любят принимать участие спортсмены, которые не могут показывать высокие результаты в забегах на расстояние. В суточном сверхмарафоне каждый сам решает, какую дистанцию он может осилить. Также польза такого бега заключается в активной медитации. Поскольку трасса циклична, человек после некоторого времени, начинает входить в состояние спокойствия и расслабления. Однотипные монотонные движения позволяют спортсмену не зацикливаться на происходящем. Для многих такой бег является отличным решением для снятия стресса и улучшения самочувствия.
Начать участвовать в соревнованиях по суточному бегу никогда не поздно. На некоторых Чемпионатах России принимают участие спортсмены, возраст которых в среднем составляет 52 года у мужчин и 43 – у женщин. При этом участники показывают высокий уровень подготовки и физической выносливости. К тому же разница результатов у мужчин и женщин практически минимальна. Поскольку женский организм способен отлично приспосабливаться к работе, требующей высокого уровня выносливости, то таким образом, получается, что в марафонских дистанциях женщины имеют некоторое преимущество перед мужчинами.
Рекорды суточного бега
Первым спортсменом, который пробежал 24-часовой марафон, считается гражданин Великобритании Джон Хаг. Он сумел преодолеть за все время дистанцию в 160 км. Вслед за ним ещё несколько великобританцев смогли установить мировые рекорды суточного бега.
В начале 19-го века изначальный результат был улучшен практически в два раза. Этого удалось добиться не только благодаря спортивным навыкам участника, но и при помощи дополнительной экипировки и технического оснащения. Тогда начинало зарождаться понимание общей физиологии человека и на что способен организм при дополнительных усиленных нагрузках. Общие теории анатомии дали шанс спортсменам улучшать свои результаты за счет натурального допинга, например, отваров и настоек из полезных растений. Это производило незначительный эффект, но всё же помогало достичь высоких результатов.
До Международной Ассоциации Сверхмарафона фиксированием рекордов занималась единственная организация Road Runners Club, созданная в Англии в 1952 году. Не все установленные в то время результаты были приняты во внимание и внесены в общий список мировых рекордов. В то время отличился Альфредо Уриа, пробежав за 24 часа 275 с лишним километров.
С начала 90-х годов за учет официально установленных мировых рекордов берется ИАЮ. Первым делом Ассоциация отменила все раннее зафиксированные результаты на незарегистрированных соревнованиях. Среди мужчин почти безоговорочное лидерство в суточном беге принадлежит Янису Куросу, австралийскому бегуну из Греции. Среди женщин последние два рекорда принадлежат бегунье из Японии Мами Кудо.
В настоящее время фиксирование мировых рекордов происходит за счет сверхточной технологии подсчета результата на временных промежутках и усовершенствования различных формальных сторон соревнований. Вследствие этого стали жестко разграничиваться два вида бега: круговой и шоссейный. Однако мировые рекорды и в том, и в другом случаях принадлежат одним спортсменам.
Абсолютным чемпионом по праву можно признать Куроса. Несколько раз он показывал лучшие результаты в мире, проявив при этом необыкновенную скорость и выносливость. Он сумел пробежать суточный бег с итоговой дистанцией в 303,506 км. Этот рекорд не удаётся побить никому с 1997 года. Отличительной чертой Куроса является то, что он никогда не сдается, несмотря на жесткие погодные условия. Его навыки в беге настолько превосходят возможности других участников, что он даже может дать себе вольность – отдохнуть прямо во время забега.
Чемпионаты по суточному бегу
Впервые результаты суточного бега официально регистрировались на международном чемпионате, который проходил с 3 по 4 февраля в 1990-ом году в Англии. Забег проходил внутри торгового центра по кругу с километражем в 880 метров. Несомненным плюсом такого соревнования было то, что спортсмены были защищены от неприятных воздействий погодных условий. Однако пол в ТЦ был покрыт мрамором, а это очень плохо влияло на состояние ног участников. Тогда победу одержал Дон Ричи с результатом в 160 км.
В том же году был утвержден Кубок Европы, где результат складывался по паре лучших показателей. Через 2 года чемпионаты по суточному бегу стали проходить и в Европе. Для проведения таких соревнований есть одна особенность: в недавнем времени было принято решение, что чемпионаты мира будут проходить в нечетные годы, а забеги в регионах – в четные. Так, спортсменам не надо будет изматывать себя на нескольких забегах в год, а будет возможность целенаправленно готовиться к определенному старту.
https://www.youtube.com/watch?v=sP-iMhKq-Ss
IAU 24H World Championship – это официально зарегистрированный чемпионат мира, который ежегодно проводится в разных странах. Изначально Ассоциация организовывала такие соревнования, начиная с 2003 года, но спустя несколько лет был принято решение о переименовании. Однако кроме названия никаких серьезных изменений не последовало.
«Сутки бегом» – чемпионат России по суточному бегу, который каждый год проходит в мае в Москве, начиная с 1983 года. Также когда-то в Санкт-Петербурге был организован сверхмарафонский забег «Испытай себя», однако в 2013 году он был упразднен. Среди российских спортсменов можно выделить Ирину Реутович, которая устанавливала мировой рекорд в 1998 году, официально признанный организацией IAU (международная ассоциация сверхмарафона).
Разрядные нормативы по суточному бегу для мужчин и женщин не сильно различаются, но все же отличие в пару десятков километров есть. Хотя такое разделение можно считать условным, поскольку женский организм более приспособлен к длительным физическим нагрузкам, чем мужской. Если просмотреть статистику результатов прохождения суточной дистанции за все время существования чемпионатов различного уровня, то можно заметить, что разница лучших показателей между мужчинами и женщинами совсем небольшая и составляет порядка пары десятков километров, а иногда и меньше.
Приведенная таблица является общепринятой для суточного бега по шоссе для мужчин и женщин. Деления по юношеским разрядам в данном случае не предусмотрено, однако есть возможность получить первый разряд, звание мастера спорта международного класса, при условии зафиксированного результата равного нормативу или превышающего его в условиях проведения чемпионата на международном уровне, также можно стать мастером спорта или кандидатом в мастера спорта.
Таблица 1. Нормативы суточного бега по шоссе
| Пол | I | КМС | МС | МСМК |
|---|---|---|---|---|
| Мужчины | 190 км | 220 км | 240 км | 250 км |
| Женщины | 140 км | 160 км | 200 км | 210 км |
Суточный бег хорош тем, что принимать в нем участие может любой желающий, имеющий достаточно физической силы и выносливости для того, чтобы осилить дистанцию до конца. Однако и это не является обязательным условием. В таком забеге можно пробежать определенный путь, чтобы попробовать свои силы в марафоне, а затем просто сойти с дистанции, при этом результат будет учтен, а спортсмена не дисквалифицируют.
