😤 Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при своей уникальности доступна и понятна каждому, кто заботится о своем здоровье, кто устал от гормонотерапии и тем, кто желает расширить возможности своего голоса, возможности своего тела, повысить выносливость и стрессоустойчивость

📕 Предыстория

🎷 Дыхательная гимнастика Стрельниковой изначально разработана для восстановления голоса певцов и для улучшения природных вокальных данных.

👩‍👧 Упражнения Александры Северовны Стрельниковой для восстановления голоса своей дочери, молодой оперной певицы, Александры Николаевны Стрельниковой, легли в основу нового метода дыхания.

👌 Положительный результат гимнастики вдохновил, и мать с дочерью разработали комплекс упражнений, который помог многим певцам и актерам.

По словам Михаила Николаевича Щетинина, эту гимнастику выполняли:

• Армен Джигарханян (актер);
• Маргарита Терехова (народная артистка РФ);
• Галина Яцкина (заслуженная артистка России);
• Людмила Касаткина (народная артистка СССР);
• Ольга Воронец (певица в жанре народной и эстрадной музыки);
• и другие известные люди.

Со временем стало понятно, что польза гимнастики намного шире.

Выполняя упражнения, можно излечить:

• астму;
• бронхит;
• пневмонию;
• можно отказаться от гормонотерапии, от лекарств и стать здоровым человеком.

📑 Стрельниковы пытались получить патент на изобретение, но удалось это только Александре Николаевне в 1973 году – зарегистрировано авторское право на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».

🎯 Несмотря на наличие патента, немало трудностей пришлось пережить из-за непризнания государственной медициной данной методики лечения в качестве способа лечения органов дыхания.

👨‍⚕️ А сегодня дыхательную гимнастику Стрельниковой рекомендуют врачи.

О гимнастике Стрельниковой написаны книги, и одна из них — «Дыхательная гимнастика Александры Николаевны Стрельниковой» Михаила Николаевича Щетинина, пациента и ученика Стрельниковой.

Книга рассказывает о том, как была разработана уникальная методика дыхания, о том, что вдохновляло Стрельниковых и почему, несмотря на множество препятствий, они не сдавались и продолжали лечить людей.

В книге приведены выдержки из писем благодарных пациентов, примеры уникальных случаев выздоровления.

Книгу М. Н. Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» можно использовать как самоучитель для самостоятельного выполнения упражнений, где подробно и понятно описаны позы, дыхание и счёт.

🦄 В чем уникальность гимнастики

1. Гимнастика разработана преподавателем-вокалистом и основана на знании механики голоса и дыхательной системы человека, на личном опыте и наблюдениях.
2. Гимнастику считают парадоксальной из-за особенного вдоха не на открытие, а на сжатие грудной клетки.
3. Каждый вдох сопровождается движением, поэтому и описывается как «вдох-движение». Тренируется диафрагмальное дыхание, и при дыхании работает все тело: голова, руки и ноги, плечи, живот, позвоночник.
4. В результате упражнений увеличивается объем вдоха с первого же урока.
5. Упражнения помогают усвоению кислорода органами и тканями.
6. Доступность. Для выполнения упражнений не требуется специального оборудования. Выполнять можно стоя, сидя и даже лёжа.

🌪️ В чем суть

🔫 «Короткий, шумный, резкий вдох – как выстрел из пистолета» сопровождается движением.

🩸 Концентрация кислорода в крови резко увеличивается, происходит снятие спазмов органов дыхания и нормализация артериального давления.

В результате выполнения гимнастики 2 раза в день по 30 минут в среднем через месяц происходит смягчение симптомов заболеваний или полное выздоровление.

Легкие имеют конусообразную форму, расширяющуюся к нижним отделам.

При дыхании важно заполнять их полностью снизу доверху.

От резкого шумного вдоха носом диафрагма начинает работать как насос, и воздух попадает в нижние отделы легких.

Причем важно не двигать плечами, наоборот, плечи слегка свести, чуть наклонившись вперед.

⭐ Польза гимнастики

Правильное выполнение гимнастики, сочетание движений и дыхания, точное следование описаниям способны творить чудеса:

1. Выполнение в профилактических целях «Основного комплекса» по 3 «тридцатки» повышает работоспособность, снимает стресс, укрепляет нервную систему.
2. Восстанавливает голос, улучшает чистоту голоса, расширяет диапазон.
3. При астме помогает справиться с приступами удушья и предотвращает их в дальнейшем.
4. Лечит бронхит и пневмонию.
5. Лечит гипертонию, синдром вегетососудистой дистонии, заикание.
6. Улучшает обмен веществ на клеточном уровне, помогает бороться с избыточным весом.
7. Усиливает кровообращение, а значит, насыщение тела кислородом.
8. Повышает жизненный тонус, тренирует тело, снимает мышечное напряжение, дает выносливость и силу.
9. Помогает остановить прогрессирующую близорукость.
10. Помогает носу дышать, устраняет одышку.
11. Лечит от храпа.
12. «Урологический комплекс» лечит мочеполовую систему мужчин.
13. «Гинекологический комплекс» избавляет от множества болезней женщин.
14. Сохраняет здоровье и молодость тела, кожи, организма в целом.

🧑 Кому подойдет гимнастика

Упражнения Стрельниковой рассчитаны на увеличение объема вдоха, и следовательно, на получение достаточного количества кислорода, насыщение им органов и тканей.

Упражнения подойдут разным категориям людей:

• отчаявшимся больным с хроническими легочными заболеваниями;
• страдающим хроническими кожными заболеваниями;
• уставшим от хронических насморков;
• спортсменам для укрепления организма, повышения выносливости;
• тем, кто заботится о сохранении молодости и здоровья.

Самое главное – гимнастика Стрельниковой поможет тем, кто готов выполнять ее правильно и регулярно.

🤹 Основной комплекс

В основной комплекс входят упражнения:

1. «Ладошки»
2. «Погончики»
3. «Насос»
4. «Кошка»
5. «Обними плечи»
6. «Большой маятник»
7. «Поворот головы»
8. «Ушки»
9. «Маятник головой»
10. «Перекаты»
11. «Шаги»

Полный комплекс упражнений с описаниями вы сможете скачать по ссылке:

🚦 Правила и основные положения

👆 Чтобы гимнастика по методике Стрельниковой приносила пользу, нужно запомнить правила и выполнять в полном соответствии с описанием.

1. Короткий шумный вдох всегда сопровождается движением. Попробуйте хлопок в ладоши и одновременно вдох. Закончился звук хлопка – закончился вдох.
2. После каждого вдоха идет выдох, желательно через приоткрытый рот. Не нужно выдох задерживать и не нужно на нем акцентировать внимание.
3. «Вспомогательный комплекс» упражнений делайте только после выполнения «Основного комплекса».
4. Каждое упражнение выполняется 3 раза по 32 вдоха-движения. Эти 96 вдохов-движений называют «стрельниковской сотней». Но сделать 96 вдохов сразу тяжело, поэтому выполняйте сначала весь круг упражнений, а затем повторите круг 2 раза.
5. «Круг» упражнений включает все упражнения «Основного комплекса» по 32 раза. Делайте 3 «круга» утром и 3 «круга» вечером, не упуская никаких упражнений.
6. Считайте мысленно только «восьмерками». Для того чтобы не сбиться со счета, после каждой «восьмерки» выкладывайте спички.
7. Как любую гимнастику, дыхательную выполняйте до еды или через час-полтора после еды.
8. Если гимнастика взбадривает, то делайте перед ужином, а не после, чтобы потом спокойно заснуть.
9. Обязательно нужен свежий воздух: делайте на улице при температуре не ниже +5°С или дома при открытой форточке.
10. Упражнения можно выполнять и во время ремиссии, и во время обострений, и даже при повышенной температуре. В критичных состояниях регулируется нагрузка.

🚀 Заключение

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это тот случай, когда человек сам отвечает за возможность излечения от хронических болезней, за улучшение качества своей жизни, делает выбор болеть или быть здоровым.

При желании, старании и терпении каждый человек может быть здоровым – это всей своей жизнью доказывала Александра Николаевна Стрельникова.