Сверхмарафон. Описание и дистанции

Легкая атлетика включает в себя много видов соревнований, в том числе и бег. Соревнования по бегу также делятся на несколько видов, в зависимости от дистанции, способа ее преодоления или типа местности, по которой бегут спортсмены. Одним из таких видов забега является сверхмарафон, главной отличительной особенностью которого является сверхдлинная дистанция

Что такое сверхмарафон?

Сверхмарафон

Всем известны бегуны-марафонцы, которые соревнуются в быстроте бега на длинные дистанции. Марафонское расстояние составляет дистанцию в 26,2 мили или 42,2 километра – согласно легенде именно, такую дистанцию в V веке до нашей эры пробежал воин Фидиппид до Афин после сражения при Марафоне, чтобы сообщить о победе греческого войска.

Впоследствии марафонское расстояние стало классической дисциплиной в беге на длинные дистанции наряду с полумарафоном – забегом на 21 километр. Однако существуют и расстояния забегов, которые превышают дистанцию марафона — их принято называть сверхмарафонами или ультрамарафонами.

Эпоха сверхмарафонов и многодневных пробегов уходит в далекое прошлое. В Европе этот вид соревнований ведет путь со Средневековья, описание сверхмарафона можно встретить во многих письменных источниках того времени, а бегунов, участвовавших в то время в забегах, часто называли скороходами.

Бум популярности многодневных забегов приходится на конец 19 столетия, в эти же годы были установлены многие рекорды, часть из которых была побита совсем недавно.

Какие существуют виды сверхмарафона

Сверхмарафон

Соревнования по сверхмарафону проводятся на определенную дистанцию или на фиксированное время. Так, забег на дистанцию подразумевает под собой стандартную задачу бегуна прийти к финишу первым.

Популярными дистанциями сверхмарафона являются забеги на 50 и 100 километров либо миль. Однако существуют и более длинные расстояния, длина которых превышает 1000 миль (1 миля = 1,60934 километра).

Пробеги с фиксированным временем проводятся на определенное количество часов или суток. Задача бегуна на этих дистанциях другая – необходимо за отведенное время пробежать как можно большее расстояние.

Популярным временем для забегов являются диапазоны от 6 и 12 часов до суточных пробегов. Также в отдельную категорию можно выделить многосуточные или многодневные пробеги. Пробеги могут проводиться на кольцевых трассах либо иметь различные места старта и финиша.

В разных уголках планеты сверхмарафон имеет различную популярность, поэтому количество проводимых соревнований и дистанций пробегов в государствах мира отличается.

Многие забеги проводятся на территории нескольких стран или даже континентов. Следует отметить, что соревнования могут проходить с разной периодичностью: одни проводятся ежегодно, другие – раз в несколько лет, а некоторые забеги проводились всего лишь единожды в истории.

Особенности сверхмарафонских дистанций

Сверхмарафон

Сверхмарафоны могут проводиться в абсолютно различных условиях: в ночное или дневное время, на шоссе или по пересеченной местности, на крытых стадионах или под открытым небом, с перерывами или без таковых.

Некоторые забеги проводятся не на асфальтированных или твердых дорожках, что является дополнительным испытанием для спортсменов. Бегунам многодневных и трансконтинентальных забегов приходится преодолевать подъемы и спуски, дистанции по бездорожью, пустыням, горам или другим экзотическим местам. Пустыни Намиб и Сахара являются самыми популярными для сверхмарафонов.

Некоторые виды бега по пересеченной местности выделяют в отдельную дисциплину – трейлраннинг или трейл. Отличием этого типа пробегов является местность – густые леса, пустыни и горные ландшафты. Однако все дистанции трейла, которые превышают расстояние в 42,2 километра, также называют сверхмарафонскими.

Бег с фиксированным временем зачастую проводится на кольцевых трассах с длиной круга 1 километр или 400 метров. В некоторых соревнованиях предусмотрено изменение направление движения бегунов через определенное количество пройденных часов или кругов после старта.

Следует отметить, что существует и часовой бег – забег на 60 минут, за время которого бегун должен преодолеть максимальное расстояние по 400-метровой дорожке стадиона. Этот вид не относится к сверхмарафону, поскольку физически преодолеть 42 километра за это время не представляется возможным – на данный момент рекорд дистанции за час составляет 21 километр.

Бег может проводиться как с перерывами или без них. Во время многочасовых забегов или дистанций по пересеченной местности, которые предполагают долгое прохождение расстояния в связи с особенностями ландшафта, перерывы могут проводиться каждые несколько часов.

Во время многодневных соревнований с перерывами от бегуна требуется умение наиболее рационально использовать время для отдыха, контролируя не только физическое здоровье и сон, но и питание, трату энергии и психическое состояние.

Проведение многочасового или многодневного забега на замкнутом 400-метровом или километровом кругу не представляет проблемы для организации пунктов питания и отдыха для бегунов. На дистанциях же соревнований по пересеченной местности такие пункты зачастую организовываются на расстоянии 5-15 км друг от друга.

Трансконтинентальные пробеги предусматривают различное преодоление дистанции сверхмарафона, например, участки водной поверхности океанов или непроходимые участки суши могут пересекаться при помощи путей воздушного сообщения.

Некоторые пробеги, которые проводятся на определенную дистанцию, имеют лимит по времени, например, соревнования на 50 миль чаще всего предоставляют бегуну ограничение в 12 часов для прохождения расстояния.

Соревнования по сверхмарафону во всем мире

Сверхмарафон

Соревнования на сверхдлинных дистанциях регулируются Международной Ассоциацией Сверхмарафона. К наиболее распространенным официальным забегам относятся Чемпионаты мира по забегам на 50 и 100 км по шоссейной дороге или на стадионе, суточные пробеги, Чемпионат Европы и других континентов по бегу на 100 км, а также сверхмарафонские 24-часовые трейлы.

Европа и Северная Америка держат лидерство по количеству ежегодных сверхмарафонов. В странах СНГ ультрамарафоны  популярны в России, Украине, Беларуси и Молдове.

Африканский континент ежегодно принимает у себя бегунов на сверхдлинные дистанции со всего мира на протяжении многих лет, а вот в Азию сверхмарафон пришел недавно – первые соревнования стали проводится в 2000-х годах.

Австралия и Новая Зеландия также являются популярным местом для соревнований, а в Южной Америке проводятся одни из самых экзотических забегов – дистанции через леса Амазонки и по пустыне Атакама.

Сверхмарафоны добрались даже до Антарктиды. Наиболее популярными забегами в этом уголке планеты являются пробеги Последняя пустыня и Антарктический ледовый марафон.

Экипировка для бега на сверхдлинные дистанции

Сверхмарафон

Бегуну, который преодолевает ультрамарафон, требуется специальная экипировка. Большое внимание спортсмены должны уделять своей обуви и одежде. Многие бегуны выбирают специальные кроссовки из особых видов материалов, а спортсмены, преодолевающие дистанции по пересеченной местности, нуждаются в большей защите стопы. Помогает в этом специальная подошва, которая защищает ногу от повреждений и позволяет сохранять устойчивость при прохождении неровных поверхностей.

Одежда бегунов должна хорошо выводить влагу. Прохождение этапов в холодных, жарких условиях или при перепадах температур требует особого подхода. В этих случаях экипировка для сверхмарафона может включать рюкзаки, гетры, бутылки с водой, еду, теплую одежду, солнцезащитный крем и очки. Порой рюкзаки могут достигать веса в 12 килограмм!

Разные многодневные пробеги допускают различные виды помощи спортсменов: одни соревнования проходят в полном сопровождении помощников, а другие требуют от спортсмена полного самоконтроля вплоть до того, что бегун должен нести на себе спальный мешок и все съестные припасы.

Рекорды сверхмарафонов

Сверхмарафон

Самым длинным сертифицированным сверхмарафоном является пробег «Самопревосхождение», который проводится в Нью-Йорке и заключается в преодолении 5649 кругов по одному из кварталов города. Его длина составляет 0,5488 мили или 883 метра, то есть общая протяженность трассы 4 988 067 метров, а участникам на ее прохождение дается 51 день, получается в среднем в день участнику надо пробежать 97,8 км.

Существуют и более длинные дистанции, например, трансконтинентальные пробеги. Некоторые сверхмарафоны являются уникальными и пробегались только один раз, иногда даже только одним человеком. К таким можно отнести пробег Пэта Фармера — австралийского бегуна, который стартовал в апреле 2011 года на Северном полюсе и финишировал через 11 месяцев на Южном, преодолев в общей сложности за это время около 21 тысячи километров.

С регистрацией рекордов сверхмарафонов существуют некоторые проблемы – это связано как с тем, что чемпионаты и соревнования проводятся под патронажем различных организаций, так и с тем, что пробеги проходят в разных условиях. И действительно, нелогичным было бы признание рекорда по пробегу на одну дистанцию, который проводился во время разных погодных условий.

Кроме того, иногда расстояние одного и того же соревнования меняется или происходит смена местности забега, а некоторые организации не признают рекорды, зафиксированные ранее. К тому же в некоторых странах действуют внутренние комитеты или организации, которые проводят собственные независимые соревнования.

Заключение

Несомненно, в последнее время сверхмарафон набирает все большую популярность среди многих спортсменов разных возрастов. Он позволяет испытать человеку не только свои физические способности, но и характер, волю и дисциплину. Для многих бегунов сверхдлинные дистанции являются особыми соревнованиями в их карьере спортсменов, на подготовку к которым уходят многие месяцы и даже годы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.