😱 Бег – наркотик, который вызывает привыкание. Беговая зависимость — это новые рекорды, улучшение качества жизни и, вместе с тем, непонимание и осуждение общества. Что вызывает зависимость? Быть зависимым от бега – хорошо это или плохо?
🤓 Бег – выбор человека
Продолжительный бег или бег на кроткие дистанции – это физическая нагрузка и стресс для организма.
🙀 Стресс, который мы причиняем себе осознанно.
Ведь у нас нет необходимости бегать, чтобы догнать свою еду, как у наших далеких предков.
Сегодня бег – это исключительно выбор человека. Причины начать бегать у каждого разные, и кто-то бросает через месяц, а кто-то не может остановиться всю жизнь.
🤬 Возникает беговая зависимость.
💩 Беговая зависимость
Это непреодолимое желание бегать в любую погоду, при любых условиях и испытывать от этого наслаждение
Не секрет, что не все понимают это желание бегать. На бегающего человека смотрят неодобрительно: «Лучше бы делом занялся».
🍺 А если бегун начинает отдаляться от компании, в которой принято выпивать, то это отдельная тема для осуждения.
Что именно вызывает эту беговую зависимость?
Что заставляет снова и снова отправляться на беговые тренировки, на марафоны?
⭐ Привычка
Привычные к нагрузкам мышцы нужно поддерживать.
При прекращении занятий в мышцах появляется боль.
В данном случае именно боль в мышцах требует нагрузок.
При беге организмом вырабатываются эндорфины, которые купируют боль. Очень часто после бега спортсмен ощущает наслаждение от того, что мышцы поработали.
🧠 Психологическая разгрузка
Большие стрессовые нагрузки — это способ психологического отдыха, пусть временного, но ухода от проблем.
И, согласитесь, это не самый плохой вариант. Психологическая разгрузка во время бега может не только снять стресс, но и затем спокойно принять решение.
Некоторые ученые говорят о том, что на определенном этапе возникает физиологический транс, когда мысли уходят, остается лишь наслаждение бегом.
🌩️ Рождение идеи
📖 Известный японский писатель Харуки Мураками в книге: «О чем я говорю, когда говорю о беге» рассказывает, что именно в процессе бега у него появлялись идеи многих романов.
Сюжеты рождались в череде привычных мыслей, когда в холодную погоду думаешь о холоде, в жаркую – о жаре, но, в любом случае, находишь что-то позитивное и наполненное смыслом.
В результате нагрузки повышается давление, усиливается кровообращение, в мозг поступает больше глюкозы и кислорода, и это усиливает сконцентрированность, энергичность и бодрость.
Бег повышает эмоциональный интеллект и внимание, приводит мысли в порядок.
🗨️ Наполненность смыслом
Сам бег наполнен смыслом, когда получаешь удовольствие от процесса движения.
Важно не просто добежать, побить рекорд, преодолеть свои возможности, важно получать радость от движения.
😀 В ответ на стресс организм выделяет дофамин, эндорфин и серотонин – вещества, которые дают чувство радости и эйфории.
Согласно некоторым исследованиям, бег – это способ убежать от чувства неудовлетворенности собственной жизнью.
Бег – это способ убежать от чувства неудовлетворенности собственной жизнью
Не удовлетворен жизнью – наполни ее новыми смыслами, например, начни бегать.
Бег повышает самооценку, а значит, удовлетворение собой, своей жизнью.
🤩 Эйфория бегуна
Эйфория бегуна – когда бег вызывает необъяснимый прилив сил и эмоций.
Именно это часто подгоняет на участие в марафонах, как бы физически тяжело это не было.
Именно тяжелая интенсивная нагрузка позволяет испытать беговой кайф.
Ученые объясняют эту связь выработкой организмом в ответ на стресс эндоканнабиноидов, которые легко проникают в головной мозг и вызывают небывалый подъем сил и эмоций.
Также вырабатываются нейромедиаторы: серотонин и норадреналин.
Чем больше нейромедиаторов, тем меньше вероятности депрессивных состояний.
Таким образом, любая причина, которая отправляет на занятия бегом, в конечном счете объясняется выработкой в процессе бега эндорфинов и нейромедиаторов.
Желая получить дозу эндорфинов, человек снова и снова занимается бегом.
Эндорфины вызывают привыкание. Естественно, что при отказе от бега в буквальном смысле начинается упадок сил.
Спортсмены говорят о том, что при невозможности бегать из-за травмы возникает своеобразная ломка.
💉 То есть бег – наркотик.
🥴 Как определить, есть ли у вас беговая зависимость?
Ученые Ноттингемского университета Великобритании создали опросник с целью определения наличия беговой зависимости и вообще зависимости от спорта у человека.
Отвечать нужно по шкале от 1 до 5, где категоричного «нет» до абсолютного «да».
- Спорт — самое главное в моей жизни.
- У меня возникают конфликты с семьёй (или партнёром) из-за количества упражнений, которые я делаю.
- Я использую спорт как способ улучшить настроение.
- Со временем я увеличиваю количество упражнений в день.
- Если я пропускаю тренировку — моё настроение ухудшается, и я становлюсь раздражительнее.
- Если я по какой-то причине уменьшаю количество упражнений, я всегда возвращаюсь к прежним объёмам со временем.
Предполагается, что при всех ответах «да», близких к «5», нужно всерьез задуматься о своей зависимости.
НО❗ Беговая зависимость – это, пожалуй, лучшая из всех зависимостей, поскольку она работает на улучшение качества жизни.
🚬 Более того, беговая зависимость помогает избавиться от других зависимостей, например, от курения или алкоголя.
Одна зависимость вытесняет другую по причине их полной несовместимости.
Есть примеры бегунов, которые смогли с помощью бега избавиться от кокаиновой и героиновой зависимости. Это экстремал Чарли Энгл, пробежавший 7000 км через Сахару за 111 дней и триатлонист Тодд Крэндел, автор книги «Гонка за выздоровление: от наркомана к железному человеку» (Racing for Recovery: From Addict to Ironman).
В книге «Иллюстрированный Шталь: Использование веществ и импульсивные расстройства» (Stahl’s Illustrated: Substances Use and Impulsive Disorders) доктор Стефан Шталь говорит о том, что мозг имеет реактивную систему вознаграждения и рефлективную.
🚀 Реактивная система – это импульсивная реакция, удовольствие сразу. Эта система активирована при разных видах зависимости.
🗓️ Рефлективная система – это долгосрочное планирование и обдумывание ситуации, извлечение выгоды и последствий на будущее.
Замена зависимостей возникает от того, что человек получает импульсное удовольствие от нового и возможность достичь те цели, которые раньше были недоступны.
👹 Как получить беговую зависимость?
- Постоянно увеличивать нагрузки, преодолевая свои возможности.
- Бегать ежедневно при любых условиях более 30 минут в день.
- При невыполнении поставленного плана отрабатывать на следующий день.
- Стремиться участвовать максимально в марафонах, в соревнованиях.
❤️ Может ли беговая зависимость испортить жизнь?
Может❗
- В том случае, когда человек переоценивает свои силы, преодолевает себя, не слушая свой организм. Отсюда страшные травмы коленей, голеностопов, горы таблеток и уколов. Безбашенность может привести к инвалидности. Более того, безответственность к своему организму приводит на марафонах не только к плохому самочувствию, но и к смерти (ССЫЛКА: Марафон смерти). Сердце не справляется с нагрузкой.
- Также безответственность проявляется в том, что человек после травмы, вопреки предупреждениям врачей, подвергает свое тело интенсивным нагрузкам. Беговая зависимость в этом случае будет только во вред.
- Эмоционально испортить жизнь беговая зависимость может в случаях невозможности бега. Например, при получении травмы. Отсутствие всплеска эндорфинов может привести к раздражительности и депрессии.
📺 Смешное видео
Рекомендуем к просмотру:
🏃 Заключение
1.Бег – это наркотик, это зависимость.
Но зависимость продуктивная, позволяющая достигать того, что при деструктивных зависимостях невозможно.
2.То есть беговая зависимость – это про улучшение.
Улучшение настроения, здоровья, психологического состояния.
И только безбашенность и безответственность могут привести к отрицательному результату.
Вместо того, чтобы поддерживать конфликт с теми, кто не понимает и осуждает это желание бегать, просто покажите, как здорово иметь именно такую зависимость.
