Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

Рич Ролл является наглядным примером того, что никогда не поздно начинать заниматься спортом и вести активный образ жизни. Каждый при желании может достичь успехов, даже если ему уже более 40-ка лет. Несмотря на свою знаменитую выносливость, Ролл является вегетарианцем и активно пропагандирует употребление только растительной пищи

Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

Биография Рича Ролла

Биография Рича Ролла отличается от обычного спортсмена, который тренируется всю свою жизнь для достижения высоких результатов. В жизни Рича были моменты взлета и падения, когда, казалось бы, уже понятны дальнейшие планы на жизнь и остается лишь смириться и плыть по течению. Однако в судьбе Ролла однажды наступил тот момент, когда он осознал, что так продолжаться дальше не может и надо что-то делать со своей жизнью, чтобы стать лучше.

Нельзя сказать, что в детстве и юношестве Рич Ролл был обделен вниманием или заботой. Он смог поступить в престижный частный американский университет Стэнфорд и даже закончил другой учебный вуз Корнелл. В молодости Рич был весьма спортивным и даже выступал в мировом первенстве по плаванию в конце 80-х годов. С ранних лет он любил спорт и преуспевал в нем, без проблем мог осилить нагрузки и тренироваться по несколько часов в день.

Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

Однако со временем, как это часто бывает, к сожалению, Ролл начал употреблять алкоголь в больших количествах и принимать другие запрещенные вещества, чтобы просто развлечься и получить мимолетное удовольствие. Такой образ жизни не прошел бесследно – в 30-тилетнем возрасте ему пришлось лечь в реабилитационный центр, чтобы пройти курс лечения от наркотической и алкогольной зависимости.

Спустя время Рич Ролл не мог уже вернуться в прежний ритм жизни, его будни стали серыми и унылыми. Придя с работы, он ложился на диван, брал в руки пульт и начинал смотреть телевизор. В течение всего дня в основном он всегда ел только фаст-фуд и другую нездоровую пищу. Таким образом, к 40-ка годам Рич набрал около 25 кг лишнего веса. Ему стало трудно подниматься по лестнице, появлялась отдышка, начинала кружиться голова, и темнело в глазах. Чувствуя, что это может привести к серьезным проблемам со здоровьем вплоть до сердечного приступа, он решил, что так не может дальше продолжаться.

Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

Ролл стал предпринимать решительные меры для укрепления своего здоровья. Для начала необходимо было провести чистку организма, определиться с питанием, постепенно переходя на растительную пищу. Затем поэтапно увеличивая физические нагрузки, можно было приступать к работе над увеличением физической силы и выносливости.

В итоге Рич Ролл смог стать выдающимся спортсменом мирового класса, одним из 2 атлетов, которые смогли преодолеть полностью всю дистанцию знаменитой серии соревнований по триатлону «Ironman». Сейчас он активно пропагандирует здоровый образ жизни и вегетарианство. Успешно воспитывает четверых детей вместе со своей женой. Ролла можно с уверенностью назвать одним из самых влиятельных людей в мире спорта, к его советам прислушиваются миллионы людей, ведь он на своем примере смог доказать, что начинать никогда не поздно.

Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

Основы питания Рича Ролла

Физическая подготовка Рича Ролла стала открытием в спортивном мире. Человека с такой выносливостью редко встретишь даже среди заядлых атлетов. Сам Ролл считает, что во многом здесь играет роль правильного питания, а именно исключение из пищи животного происхождения. Он объясняет это тем, что не может есть продукты, у которых есть лицо или когда-то была мать. Такой подход позволил Роллу стать одним из самых известных пропагандистов растительного питания.

Проблема, по словам Рича, состоит в том, что людей умышленно обманывают и вводят в заблуждение тезисами о пользе белка. Общество начинает думать, что единственными источниками ценного пищевого белка могут являться только мясные и молочные продукты. Таким образом, получается, что люди зацикливаются на мыслях о весьма сомнительной пользе продуктов животного происхождения и не представляют себе рацион без них. Им кажется, что если исключить такой белок из пищи, то это может сильно повлиять на здоровье в целом, а также лишит огромного количества энергии, которая позволила бы заниматься спортом.

Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

Рич Ролл – атлет, который прекрасно обходится без мяса и молочных продуктов в своем рационе. Доказательством пользы от такого питания являются его успехи в спорте. Сейчас многие не только атлеты, но и другие спортсмены, начинают пробовать такую диету, поскольку она действительно дает хорошие результаты.

Например, Патрик Бэйбумайн показал самый высокий результат в тягании тяжестей, сумев поднять массу равную весу автомобиля. Знаменитый атлет Тимоти Шифф смог стать двукратным чемпионом мира. А физическими способностями Фрэнка Медрано давно восхищается весь мир, его уже успели окрестить новым чудом природы. Скотт Юрек – один из самых выносливых ультрамарафонцев на планете. Все они употребляют в рационе исключительно растительную пищу и, несмотря на это, показывают одни из лучших результатов в мире.

Конечно, всегда найдутся сторонники того, что без пищевого белка невозможно нарастить достаточную мышечную массу и тому подобное. Однако не стоит забывать, что организм каждого индивидуален, а поэтому не надо ограничивать человека в его желаниях. То есть, если вегетарианец решит заняться спортом, то его не должно останавливать общепринятое распространенное мнение о том, что для достижения более высоких результатов ему обязательно необходимо будет употреблять пищу животного происхождения.

Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

Вегетарианцу можно получать растительный белок из киноа, миндаля, спирулина, фасоли или чечевицы. Такие продукты вполне могут заменить и мясо, и молочные продукты. При желании можно даже съесть банан или картофель, в них тоже содержатся вещества, которые будут полезны для организма спортсмена. Не стоит пренебрежительно относиться к такому рациону питания, ведь он действительно может помочь привести свое здоровье в порядок.

Рич Ролл считает, что избыточное употребление белка может быть вредно для организма. Научно доказанный факт, что излишек этого вещества может задерживаться в жировых отложениях и клетках, тем самым неблагоприятно воздействуя на развитие таких заболеваний, как рак, снижение плотности костной ткани, нарушение работы почек и сердца. Организму достаточно около 10% белка от общего количества калорий, потребляемого за день. Больше – не значит лучше, поэтому употребив необходимую норму растительного белка в пищу, можно на этом остановиться.

В качестве примера Рич Ролл любит приводить таких животных, как горилла, слон, бегемот или носорог. Все они, несомненно, являются одними из наиболее сильных и опасных существ в мире, однако не стоит забывать, что каждый из них травояден.

Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

Правила жизни Рича Ролла

Рич Ролл помимо всего прочего является также прекрасным писателем и идейным оратором. В своих произведениях он призывает людей не останавливаться на достигнутом, а продолжать развиваться.

Книга «Ультра» стала своеобразным откровением перед читателями о том, как можно начать все с чистого листа, не боясь трудностей, которые встают на пути к достижению заветных целей. Здесь он рассказывает о своей жизни, как правильно питаться в соответствии с веганской диетой, как поддерживать в себе нацеленность на результат и не отступать назад.

1.Вера в свои возможности

Измениться можно всегда, стоит только по-настоящему этого захотеть. В таком случае появляется и мотивация, и необходимые для этого ресурсы.

2.Выбор жизненного пути

Если судьба дает шанс изменить свой путь, то всегда необходимо им пользоваться. У человека есть выбор: начать новую жизнь или продолжать оставаться на прежнем уровне.

3.Составление четкого плана

Постановка цели позволяет работать с удвоенной силой. Мотивация играет огромную роль в новом начинании и подогреве интереса.

4.Преодоление сомнений

Придется от многого отказаться, будет трудно, но так происходит абсолютно со всеми. Разница лишь в том, что только тот, кто продолжает намеченный путь, получает результат.

5.Поддержка окружающих

Не стоит замыкаться в себе и думать, что получится справиться со всем в одиночку. Поддержка родных и близких способна вдохновить на новые свершения и не забросить уже начатое.

Рич Ролл. В 40 лет все только начинается

6.Изменение приоритетов

Со временем то, что казалось раньше неприемлемым, может стать одним из любимых дел. Не надо бояться пробовать что-то новое.

7.Личностный рост

Важно не только развитие физической силы, но и личностных качеств. За счет всестороннего развития удается стать более успешным.

8.Правильность тренировок

Нельзя получить все и сразу, стоит понимать, что только правильная техника и некоторые знания физиологии тела способны привести спортсмена к самым высоким результатам. Лучше медленнее, но вернее.

9.Очищение сознания

Психологические проблемы не позволяют избавиться от негативных эмоций, что мешает настроиться на правильную работу в достижении цели.

10.Следования зову сердца

Желание изменить свою жизнь должно быть приоритетным. Не надо позволять сомнениям овладевать собой. Важно всегда помнить к чему стоит стремиться и следовать за своей мечтой.

Чтобы ознакомиться со всеми тезисами Рича Ролла более подробно, лучше прочитать книгу «Ультра» полностью. В ней можно ознакомиться не только с его взглядами на жизнь, но и биографией и спортивными достижениями знаменитого атлета.

Заключение

Рич Ролл является уникальным человеком, который смог в 40-летнем возрасте переломить ход своей жизни и начать двигаться в новом направлении. Он помогает многим людям по всему миру поверить в себя и свои силы. Ролл доказал, что даже не самый опытный спортсмен-вегетарианец способен достигнуть высоких спортивных результатов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.