Одежда для бега

Грамотно подобранная одежда для бега, соответствующая необходимым стандартам и критериям, обеспечит комфорт и поможет достичь спортивных вершин

Одежда для бега для мужчин и для женщин

Чтобы беговые тренировки вызывали положительные эмоции и приносили пользу, отнеситесь серьезно к выбору экипировки. Одежда должна быть удобной, практичной, красивой. Бегун в комфортной, идеально подобранной спортивной форме выглядит в глазах окружающих как счастливый человек, уверенно идущий к успеху

Гардероб по погоде

Результаты и рекорды спортсмена, независимо от уровня подготовки, появляются благодаря его упорству, внутреннему стержню, желанию и правильно подобранному комплексу тренировок. Но дискомфортная одежда для бега усложнит достижение поставленной цели. Для того чтобы кросс доставлял большее удовольствие от процесса, следует перебрать гардероб на наличие нужных единиц одежды и избавиться от тех, которые тормозят прогресс.

Начнем с верха и постепенно подойдем к самому низу.

Бегуну рекомендуется носить головной убор. Кросс – это вид спорта, который требует в первую очередь комфорта. Для пробежек подойдут бандана, бейсболка или платок. Зимой – теплая шапка. Среди разнообразия моделей легко подобрать головной убор для бега по средствам и вкусовым предпочтениям, который убережет от припекания солнца в жаркое время года. Головной убор должен держаться на голове не сдавливать череп в процессе беговой тренировки.

Одежда для бега для мужчин и для женщин

Одежда для туловища: элементы гардероба, которые присутствуют в шкафу спортсмена круглый год – майка, футболка с длинным и коротким рукавом, термобелье, джемпер или толстовка, ветровка и утепленная куртка на зимний период. Для спортсменок – бра (спортивный бюсгалтер).

Для полезной пробежки слабому полу рекомендуется грамотно выбрать бюстгальтер. Кросс не терпит пуш-апов, косточек, обилия кружев и декора. При этом полупрозрачные и невесомые модели тоже не годятся для спорта, так как недостаточно поддерживают грудь. Чтобы с удовольствием выходить на пробежку, рекомендуется приобрести специальный спортивный бра. Эта деталь экипировки сделана из синтетики, с плоскими неощутимыми швами или бесшовная, выделяется среди стандартных моделей шириной бретелек и различной поддержкой. Из трех категорий (легкая, средняя, высокая) оптимальна «средняя» степень, а также высокая доставит комфорта. Спортбра приятно охватывает бюст и дарит свободу.

Одежда для бега для мужчин и для женщин

Майки и футболки надевают для пробежки в теплое время. Натуральные материалы не подходят для первого слоя спортивной одежды. Экипировка изготавливается из высокотехнологичной синтетики. Синтетика минимизирует влагу в жару. Майка со вставками-сетками впишется в гардероб как одежда для бега летом, потому что пропускает воздух. В теплую погоду надевают футболку с коротким рукавом, облегающую тело, но при условии, что футболка не мешает беговой тренировке. Идеальная футболка эластична, с плоскими швами, со светоотражающими вставками спереди и сзади на случай, если легкоатлет любит бегать в темное время суток.

Футболка с длинным рукавом, именуемая лонгслив, джемпер и толстовка – это части спортивной формы бегуна на прохладный сезон. Второй слой одежды также состоит из дышащих синтетических тканей, желательно присутствие светоотражающих частиц, но внимание акцентировано на качественную терморегуляцию.

Термобелье – нижний слой и первая необходимая единица одежды в холода. Рекомендуется, чтобы белье, также состояло из натуральной основы. Ведь натуральная ткань впитывает влагу и удерживает ее, в результате чего бегун сильнее испытывает холод. Функциональное белье содержит в составе эластичные полиамид, полиэстер или эластан для интенсивных спортивных занятий.

Одежда для бега зимой надевается слоями: термобелье, сверху – флисовые штаны или беговые леггинсы. Открытым конечностям на холоде требуется больший расход энергии, особенно при беге на дистанциях от 15 метров. При температуре ниже нуля поверх термобелья необходим еще один теплый слой.

Одежда для бега для мужчин и для женщин

Главная функция соприкасающегося с кожей материала – отвод влаги. Натуральные ткани не подойдут, поскольку можно вспотеть ипростудиться. Предпочтительнее полиэстеровые или синтетические майки, поверх которых надевают толстовку из флиса или свитер. Не обойтись и без спортивной куртки с капюшоном на флисе и пуху. Можно заменить ее на не продуваемый костюм. Завершает образ плотная шапка, под которую при сильном ветре нужно надеть балаклаву, и перчатки на руки для защиты от обморожения. Стоит запастись солнечными очками для ярких дней.

Спортивная обувь

Ногам в процессе тренировки должно быть комфортно. Движений носка и пятки ничто не должно стеснять. Если модель подобрать неправильно, бегун почувствует онемение в конечности, переходящее в боль.

Одежда для бега для мужчин и для женщин

В теплое время выбирают легкие кроссовки с сеточкой для дыхания кожи и не слишком толстой подошвой для смягчения давления на стопу. Желательны амортизационные вставки.

В зимнюю погоду носят обувь из морозостойких материалов, которые не реагируют на отрицательные температуры приобретением жесткости. Иначе кеды потрескаются или лопнут. Отдать предпочтение кожаным изделиям – заблуждение. Кожа сильно поглощает влагу, а реагенты, рассыпанные на улице против гололеда, разъедают и портят натуральные материалы. Хватит нескольких пробежек, чтобы с обувью пришлось распрощаться.

Обязательный элемент зимней обуви – защита от влаги. Защита представлена двумя видами:

  1. Водоотталкивающая мембрана (покрытие подходит для мягкого климата с прохладной зимой и теплой осенью).
  2. Водонепроницаемая (для сильных морозов).

Для подошвы важна гибкость. Дополнительные элементы – грубые или резиновые шипы – выбирают спортсмены для зимы. Лучше, когда присутствуют светоотражатели. Стоит обратить внимание на протектор. Для бега по асфальту подойдут шоссейные кроссовки, если с асфальта бегун переходит на грунт или плотный снег – пригодится протектор в 1-2 мм. А если бежать придется по рыхлому снегу, грязи, песку – нужен средний или агрессивный в 3-8 мм.

Под обувь обязательны носки. Бегать следует в вентилируемых беговых изделиях из синтетики. Зимой выбор сделайте плотным утепленным носкам с вентиляцией, изготовленным из высокотехнологических тканей (например, мембранной).

Носки для бега отличаются:

  • сезонностью;
  • высотой голенища;
  • составом;
  • наличием шва;
  • компрессионностью;
  • наличием усиленных зон.
Одежда для бега для мужчин и для женщин

Мужская и женская одежда

Мужской организм сильнее выделяет пот, и спортивные комплекты для сильного пола оснащаются большей вентиляцией.

Таблица №1. Мужская и женская одежда

ВидОдежда для бега мужскаяОдежда для бега женская
1ФутболкаПрямая мешковатаяУзкая приталенная (топик, с тонкими бретелями)
2БрюкиДлинные не сковывающие движения со вставками для микроциркуляции воздухаУзкие могут быть укороченными (капри, леггинсы, лосины, шорты)
3Спортивный костюмПлотные свободные модели нейтральных оттенковПриталенные модели ярких расцветок из облегченного текстиля
4БельеТермобельеБра
5ОбувьШирокая колодка
жесткая подошва
сильная амортизация
Узкая колодка дополнительная высота пятки мягкая амортизация
6НоскиВлагопоглощающие, пропускающие воздух, зимой удерживающие тепло
7Головной уборШапка зимой, бейсболка, бандана, платок летом
8Солнцезащитные очкиС поглощением ультрафиолетовых лучей
9Светоотражающие элементыНа обуви и одежде в теплое и холодное время

Скачать таблицу: «мужская и женская одежда для бега» в .pdf формате

Заключение

Преимущества грамотно подобранной одежды для бега – в защите от погодных катаклизмов, выведении лишней влаги, сохранении тепла и возможности дышать. Спортивная экипировка напрямую влияет на скорость, продолжительность и темп пробежки, определяет степень комфорта и безопасности бегуна.

Одежда для бега для мужчин и для женщин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.