Одежда для бега летом мужская не сильно отличается от женской и предполагает те же основные правила при её использовании. Важно понимать, что в зависимости от сезона экипировка спортсмена должна отличаться, чтобы бег был более комфортным. К тому же неправильная одежда для длительных пробежек может привести к неприятным последствиям
Например, если подбирать одежду только исходя из собственных предпочтений и вкуса, то можно получить серьезные повреждения для кожи. Также неправильно выбранная обувь может привести к сильным увечьям ног, в частности стопы. Зная основные правила правильного подбора экипировки, можно не только оградить себя от получения травм, но и сделать тренировку более приятной и эффективной.
Казалось бы, мужчинам легче, чем женщинам подбирать одежду для бега, однако и в этом случае есть некоторые нюансы, которые следует соблюдать, чтобы чувствовать на тренировке лишь комфорт, а не страдать от неправильно подобранной экипировки. Если следовать всем условиям выбора подходящей одежды для беговых тренировок, то это также может положительно сказаться на результате спортсмена. Ведь техника бега зависит не только от физических факторов, но и от удобной обуви и всего костюма в целом.
Бег всегда ассоциируется, как спорт, который не требует больших финансовых затрат на подбор правильной экипировки. Можно сказать, что для того, чтобы начать им заниматься достаточно обычного спортивного костюма или даже простых шорт и майки. Однако одежда для бега летом мужская сейчас настолько разнообразна и при этом качественно сшита, что лучшим вариантом, в том числе и для начинающего спортсмена, будет остановиться на выборе удобного и комфортного наряда, предназначенного именно для пробежек. Возможно, придется потратиться чуть больше, чем было запланировано изначально, но результат стоит того. Такие тренировки не только принесут больше пользы, но и доставят неимоверное удовлетворение от самого процесса.
Необходимо отметить, что некоторые для достижения более быстрых результатов, начинают надевать на себя слишком много одежды даже в летнее время. Надеясь согнать как можно больше пота, они, напротив, вредят своему здоровью. Для похудения следует сгонять жиры, а не излишнюю влагу из организма. В то время, когда человек надевает чрезмерное количество вещей, обмен веществ начинает замедляться, при этом жир накапливается быстрее. В конечном счете, получается, что достигается совершенно противоположный результат: человек хотел похудеть, а на самом деле он лишь избавляется от избытков влаги, при этом приумножая жировые отложения.
Одежда для бега мужская должна быть свободная и комфортная. Необходимо надевать минимум количества вещей, насколько позволяют погодные условия. Не стоит гнаться за декорированием, при пробежке важна в первую очередь функциональность и простота. Выполняя все основные условия правильной экипировки, можно получить не только эффективный результат, но и удовлетворение от самого процесса тренировки.
Одежда
Чтобы оградить себя во время тренировки от перегрева или обезвоживания в летний сезон, стоит надевать как можно меньше одежды. Таким образом, не надо будет страдать от невыносимой жары, а бежать станет намного легче. Одежда для бега летом мужская может состоять всего лишь из шорт или тайтсов, а также топа или футболки. Однако ко всем вещам выдвигаются особые требования, чтобы сделать процесс тренировки более комфортным:
1.Материал
Стоит избегать вещей, полностью сшитых из хлопковой ткани. Такая одежда очень влагоёмкая, при этом она накапливает жидкость внутри, не испаряя её. Удерживаемая влага значительно утяжеляет вещи и провоцирует прилипание к телу. С точки зрения эстетики это также выглядит не слишком привлекательно. К тому же начинает образовываться неприятный запах.
Сейчас современные спортивные модели одежды шьются из специального материала, изготовленного по технологии Dri-Fit. Такая ткань относится к синтетике, но, тем не менее, отлично подходит для интенсивных тренировок. Влага впитывается мгновенно и сразу выводится на поверхность, откуда быстро испаряется. Кожные покровы остаются сухими, риск появления раздражения и опрелостей снижается до минимума. Вещи не утяжеляются, поскольку влага не задерживается. Такая одежда для бега мужская является наиболее подходящим вариантом.
2.Воздухопроницаемость
Важное условие для одежды во время летних тренировок. Чтобы не страдать от высокой температуры воздуха, следует соблюдать тепловой режим тела. Для этого лучше всего иметь специальные вставки в одежде, сделанные из лёгких сеточек. Таким образом, тело будет дышать и проветриваться.
3.Эластичность
При использовании тайтсов во время тренировок необходимо обращать внимание на их эластику, чтобы ничего не мешало движению. Если одежда будет недостаточно растягиваться, мышцы будут скованы, что впоследствии скажется на общем здоровье.
4.Модель
И шорты, и майка должны быть свободными и лёгкими. Не стоит допускать постоянного трения ткани и тела, поскольку может возникнуть раздражение и появление дискомфорта.
Во время примерки одежды стоит обращать внимание на её функциональность. Лучше сделать пару разминочных упражнений и убедиться, что ничто не мешает и не сковывает движения. Одежда для бега летом мужская фигурирует в наше время во многих брендовых коллекциях, поэтому проблем с выбором не должно возникнуть.
Обувь
Самым важным предметом одежды во время бега являются кроссовки. Мужские модели в настоящее время представлены широким ассортиментом, из которого можно выбрать пару, подходящую под определённый тип бега. Главными критериями здесь выступает амортизация, эластичность и мягкость.
Для пробежки в летний сезон обязательным условием является наличие специальных вставок, пропускающих воздух и дающих ноге дышать, при этом, не сдавливая её. На подошве также могут быть расположены мягкие вставки, которые во время интенсивных тренировок предотвращают от сильного изнашивания. Наличие жёстких элементов допускается на месте пятки, чтобы при соприкасании стопы с поверхностью, нагрузка на ноги была минимальной.
Стельки должны быть съёмными и легко заменяться. Если есть необходимость, их можно достать и постирать, в то время как сами кроссовки не рекомендуется помещать в стиральную машину. При наличии медицинских показаний можно сменить обычные стандартные стельки на специальные ортопедические модели, чтобы бег стал безопаснее и комфортнее.
Одежда для бега летом мужская предполагает использование облегчённых кроссовок, чтобы утомляемость во время бега была снижена. К ним относятся модели весом до 400 грамм. Во время пробежек нежелательно использовать кеды или любую обувь, предназначенную для других видов спорта. Отсутствие амортизационных вставок, а также тонкая неэластичная подошва может привести к получению серьёзных травм и дальнейшим проблемам со здоровьем.
Головной убор
В жарких летних условиях тренироваться надо с определённой долей опаски, поскольку риск получить тепловой солнечный удар в самый разгар жары очень высок. Даже если тренироваться по утрам, то необходимо помнить, что температура воздуха прогревается достаточно быстро, и уже через час воздух становится жарче на пару-тройку градусов.
От попадания прямых солнечных лучей поможет защититься головной убор. Во время бега, конечно, лучше всего использовать плотно прилегающие к голове вещи, поскольку тренировка является интенсивной. Для того чтобы при пробежке не потерять свою защиту от солнца, лучшими вариантами будет кепка или бандана. Второй вариант наиболее предпочтителен, поскольку риск того, что во время тренировки она спадёт минимальный.
В отдельных случаях, когда солнце не сильно припекает, можно воспользоваться специальной налобной повязкой. Она предотвратит попадание пота в глаза и сделает бег ещё более комфортным. Также есть специальные модели, которые крепятся к руке так, чтобы в любой момент было удобно стереть пот со лба, очень удобная вещь.
https://www.youtube.com/watch?v=YRWgeSIsQbA
Заключение
Одежда для бега летом мужская предполагает наличие лёгких и при этом удобных вещей. Соблюдая все правила успешной экипировки во время пробежек, можно сделать тренировки не только более приятными, но ещё и более результативными.
