Рубрики
Ходьба

Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

Содержание статьи

Самая простая, эффективная и быстрая техника скандинавской ходьбы от ее основателя Марко Кантанева

Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

Марко Кантанева – основатель школы по технике скандинавской ходьбы, говорит: «Скандинавская ходьба – это не спорт, а образ жизни, образ мышления. Ходьба с палками приводит человека к гармонии с самим собой и с природой. Она подходит абсолютно Всем, как молодым так и пожилым людям, как спортсменам так и больным. Противопоказаний никаких нет. Единственное условие для больных людей – это постепенность и осторожность на начальном этапе».

Марко Кантанева предлагает 3-ех шаговую технику скандинавской ходьбы, основываясь на естественных движениях тел.

http://www.youtube.com/watch?v=MpORgM2Bwus&feature=em-upload_owner

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

— закрепите темляк (ремешок палки) на руках так, чтобы было удобно и комфортно с ощущением легкого натяжения на каждой руке;

— во время выполнения упражнения держите спину прямой, не сутультесь.

ШАГ 1

Начните движение вперед, руки опущены (находятся в своем естественном положении), пусть палки волочатся за Вами

ШАГ 2

С волочащимися позади Вас палками начните идти обычной для Вас походкой (левая нога вперед – правая рука вперед, правая нога вперед – левая рука вперед). Вы обнаружите, что Ваши руки поднимаются вверх. В момент, когда рука находятся впереди в приподнятом состоянии, прихватите рукой палку чуть сильнее обычного и совершите движение назад с небольшим усилием.

При движении палки назад в районе бедра отпускайте палку, дайте повиснуть ей на темляке (ремешке палки), смотрите рисунок:

Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

ШАГ 3

Закрепление техники скандинавской ходьбы

1.Левая нога вперед – правая рука вперед, правая нога вперед – левая рука вперед

2.Рука впереди приподнялась – захват ручки, затем слегка надавливаете на палку и совершаете движение назад, в районе бедра – отпустите палку.

3.Прямая спина

4.Практикуйте до автоматизма

 

Рекомендация:

— если по ходу упражнения Вы сбились, то просто начните с 1-го ШАГА

1 ответ к “Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева”

За скандинавську ходьбу без палок! За імітацію і апробацію її та за спортивну ходьбу! Бо вони рівноцінні! Чи не так? За РУХ ВПЕРЕД до творчого довголіття!
МАТЕМАТ. Є.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.