Нормативы по бегу. Для мужчин и женщин

Нормативы по бегу. Для мужчин и женщин

Нормативы по бегу необходимы для того, чтобы оценить подготовку спортсмена, общую физическую готовность, как для мужчин, так и для женщин.

В целом все нормативы по бегу очень жесткие, пробежать новичкам их, скорее всего не удастся. Такие жесткие условия обуславливаются тем, что бег является одним из самых старых видов спорта. Состязание в беге были включены в олимпийскую программу еще древней Греции, представь, сколько это веков! Кстати марафон также был зарожден в древней Греции! Прочесть красивую историю о том, как это происходило дорогой читатель, Ты можешь по этой ссылке: «Почему марафон 42 км?».

Для чего еще нужны нормативы по бегу?

  • чтобы понять и оценить уровень подготовки спортсмена;

  • для подготовки спортсмена к соревнованиям;

  • для того, чтобы определиться с наиболее подходящей для каждого спортсмена дистанцией, на которой он добьется максимального успеха;

  • мотивация или стремление бежать лучше;

  • для карьерной лестницы. К примеру, получение разрядов;

  • чтобы получить почетное звание мастера спорта по бегу (некоторыми движет именно этот пункт).

Условия, при которых спортсмен может получить спортивный разряд.

Нормативы по бегу

  • при условии соблюдения требуемого уровня соревнований, судейства и вида хронометража;

  • разряды присваиваются на соревнованиях регионального масштаба;

  • каждые два года необходимо подтверждать разряд, иначе он снимается со спортсмена;

  • звание кандидат в мастера спорта можно получить на первенствах зонального уровня и выше;

  • звание мастера спорта присваивается на соревнованиях Всероссийского масштаба и выше.

Разрядные нормативы по бегу делятся на группы:

  • юношеские (I, II, III разряды);

  • взрослые (I, II, III разряды);

  • разряд кандидата в мастера спорта;

  • разряд мастера спорта;

  • разряд мастера спорта международного класса;

  • заслуженный мастер спорта (присуждается за победу на соревнованиях самого высокого класса)

  • примечание: каждая из этих групп приведена ниже в таблицах №1 и №2.

Другие нормативы по бегу:

  • для людей старше 40 лет;

  • для военнослужащих;

  • для школьников выдвигаемые на уроках физкультуры;

  • студенческие.

Условные сокращения, приведенные в таблицах №1 и №2:

  • I ю – первый юношеский разряд;

  • II ю – второй юношеский разряд;

  • III ю – третий юношеский разряд;

  • I – разряд;

  • II – разряд;

  • III – разряд;

  • КМС – кандидат в мастера спорта;

  • МС – мастер спорта;

  • МСМК – мастер спорта международного класса;

  • авто – автохронометраж.

Нормативы по бегу
Нормативы бега. Смотрите таблицы ниже №1 и №2

 Таблица №1. Нормативы по бегу для мужчин.

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
МУЖЧИНЫ
Бег, м (мин, с)
30 4,3 4,4 4,6 4,8
50 6,1 6,3 6,6 6,9 7,2 7,5
60 6,8 7,0 7,2 7,6 7,8 8,1 8,4
60 (авто) 6,70 6,84 7,04 7,24 7,44 7,84 8,04 8,34 8,64
100 10,4 10,7 11,1 11,7 12,4 12,8 13,4 14,0
100 (авто) 10,34 10,64 10,94 11,34 11,94 12,64 13,04 13,64 14,24
200 21,1 21,8 22,8 24,0 25,7 26,7 28,0 29,4
200 (авто) 20,84 21,34 22,04 23,04 24,24 25,94 26,94 28,24 29,64
300 33,8 35,3 37,3 40,0 41,5 43,4 46,0
300 (авто) 34,04 35,54 37,54 40,24 41,74 43,64 46,24
400 47,5 49,5 51,5 54,0 57,8 1.00,0 1.03,0 1.06,0
400 (авто) 45,80 47,74 49,74 51,74 54,24 58,04 1.00,24 1.03,24 1.06,24
800 1.46,3 1.49,0 1.54,5 2.00,0 2.09,0 2.20,0 2.28,0 2.35,0 2.50,0
800 (авто) 1,46,54 1.49,24 1.54,74 2.00,24 2.09,24 2.20,24 2.28,24 2.35,24 2.50,24
1000 2.18,0 2.21,0 2.27,0 2,35,0 2.47,0 3.00,0 3.10,0 3.25,0 3.40,0
1500 3.38,5 3.46,0 3.55,0 4.08,0 4.25,0 4.50,0 5.05,0 5.25,0 5.50,0
1 миля 3.56,0 4.03,5 4.13,0 4.26,0 4.45,0 5.10,0 5.37,5 6.07,5
3000 7.52,0 8.05,0 8.26,0 8.55,0 9.30,0 10.20,0 10.50,0 11.30,0
5000 13.30,0 14.00,0 14.35,0 15.20,0 16.25,0 17.50,0 18.50,0 20.30,0
10000 28.20,0 29.25,0 30.35,0 32.30,0 34.30,0 37.30,0
Эстафетный бег, м (мин, с)
4х100 42,5 44,0 46,0 49,0 50,8 53,2 56,0
4х100 авт. 39,25 41,24 42,74 44,24 46,24 49,24 51,04 53,44 56,24
4х400 3.03,50 3.09,0 3.16,0 3.24,0 3.36,0 3.51,0 4.00,0 4.12,0 4.24,0
Барьерный бег, м (мин, с)
50 7,5 8,0 8,7 9,2 9,7 10,4
60 8,2 8,7 9,2 9,9 10,3 10,8 11,5
60 (авто) 7,75 8,10 8,44 8,94 9,44 10,14 10,54 11,04 11,74
110 14,1 14,9 15,8 16,8 18,3 19,0 20,0 21,5
110 (авто) 13,70 14,34 15,14 16,04 17,04 18,54 19,24 20,24 21,74
300 40,5 43,0 47,0 49,0 52,0  
400 52,5 55,0 58,5 1.02,5 1.08,0 1.11,0
400 (авто) 49,50 52,74 55,24 58,74 1.02,74 1.08,24 1.11,24
Бег с препятствиями, м (мин., с)
1500 4.36,0 4.54,0 5.20,0 5.36,0 5.57,0 6.23,0
2000 5.45,0 6.00,0 6.20,0 6.46,0 7.23,0 7.40,0
3000 8.28,0 8.50,0 9.20,0 9.50,0 10.30,0 11.25,0
Бег по шоссе, км (ч, мин, с)
15 47,00 49,00 51,30 56,00
21,0975 1:02.30 1:05.30 1:08.00 1:11.30 1:15.00 1:21.0
42,195 2:13.30 2:20.00 2:28.00 2:37.00 2:48.00 Зак.дист.
100 6:35.00 7:00.00 7:20.00 7:50.00 Зак. дист  
Суточный бег (км)
по шоссе 250 240 220 190
по дорожке 255 245 225 195
Кросс, км (мин, с)
1 2.42,0 2.52,0 3.02,0 3.10,0 3.20,0
2 6.00,0 6.30,0 6.40,0 7.00,0 7.20,0
3 8.28,0 8.50,0 9.20,0 10.00,0 10.30,0 11.00,0 11.30,0
5 14.40,0 15.20,0 16.20,0 17.30,0 18.20,0 19.00,0 20.00,0
8 24.20,0 25.20,0 27.00,0 29.00,0 30.00,0
10 30.30,0 32.30,0 34.15,0 36.15,0
12 37.40,0 39.20,0 42.00,0 45.00,0
Бег в помещении, м (мин, с)
200 21,6 22,5 23,4 24,6 26,3 27,3 28,6 30,0
200 (авто) 21,10 21,84 22,74 23,64 24,84 26,54 27,54 28,84 30,24
300 34,5 36,0 38,0 40,6 42,1 44,0 46,6
400 48,7 50,8 52,5 55,0 58,8 1.01,0 1.04,0 1.07,0
400 (авто) 46,80 48,94 51,04 52,74 55,24 59,04 1.01,24 1.04,24 1.07,24
600 1.22,5 1.26,5 1.31,0 1.37,5 1.41,5 1.46,5 1.51,5
800 1.51,0 1.56,5 2.02,0 2.11,0 2.22,0 2.30,0 2.35,0 2.52,0
800 (авто) 1.48,50 1.51,24 1.56,74 2.02,24 2.11,24 2.22,24 2.30,24 2.35,24 2.52,24
1000 2.20,0 2.24,0 2.30,0 2.37,0 2.49,0 3,02,0
1500 3.40,0 3.48,0 3.57,0 4.10,0 4.27,0 4.52,0 5.07,0 5.27,0 5.52,0
1 миля 3.57,5 4.05,0 4.15,0 4.28,0 4.47,0 5.12,0
3000 7,55,0 8.08,0 8.29,0 8.58,0. 9.33,0 10,23,0 10.53,0 11.33,0
Эстафетный бег, м (мин, с)
4х200 1.24,0 1.29,0 1.32,0 1.37,0 1.44,0 1.48,0 1.53,0 1.59,0
4х400 3.06,00 3,12,0 3.20,0 3.28,0 3.40,0 3.55,0 4.04,0 4.16,0 4.28,0
 
Бег с препятствиями, м (мин, с)
1500 4.30,0 4.48,0 5.14,0 5.30,0 5.50,0 6.15,0
2000 5.35,0 5.50,0 6.10,0 6.36,0 7.13,0 7.30,0
3000 8.38,0 9.07,0 9,35,0 Ю.16’0 11.11,0
Ходьба по стадиону и в помещении, м (мин., с)
1000 4.10 4.25 4.40 5.10 5.40 6.10
2000 8.30 9.20 10.00 10.50 11.50 12.30
З000 13.20,0 14.20,0 16.00,0 17.00,0 18.00,0 19.00,0
5000 21.30,0 22.50,0 24.40,0 27.30,0 29.00,0 31.00,0 33.00,0
10000 41.00,0 45.00,0 48.00,0 52.00,0 57.40,0 1:01.0 1:05.0
Ходьба по шоссе, км (мин, с)
20 1:22.30 1:29.00 1:35.00 1:41.00 1:50.00 2:03,00
35 2:33.00 2:41.00 2:51.00 3:05.00 Зак.дист.
50 3:52.00 4:20.00 4:45.00 5:15.00 Зак.дист.
Прыжки с разбега (м)
В высоту 2,28 2,15 2,02 1,90 1,75 1,60 1,55 1,45 1,35
С шестом 5,65 5,10 4,60 4,20 3,65 3,10 2,85 2,60 2,20
В длину 8,00 7,60 7,20 6,80 6,20 5,60 5,30 5,00 4,60
Тройным 17,00 16,00 15,20 14,30 13,30 12,20 11,70 11,20 10,50
Метания (м)
Диска 2 кг 61,50 54,50 49,50 44,00 37,00 30,00 28,00 25,00 21,50
Диска 1,75 52,00 46,50 39,50 32,50 30,00
Диска 1,0 кг 55,00 47,00 39,00 37,00 33,00 29,00
Молота 7,26кг 75,00 67,00 60,00 54,00 46,50 38,50 35,50 32,00 28,00
Молота 6,0 кг 65,00 59,00 51,50 43,50 39,00
Молота 4,0 кг 67,00 58,00 50,00 47,00 43,00 38,00
Копья 800 г 78,00 71,00 65,00 59,00 52,00 43,00 40,50 36,50 32,00
Копья 700 г 68,00 62,00 55,00 46,00 43,00 39,00 34,00
Копья 600 г 64,00 57,00 48,00 45,00 42,00 37,00
Гранаты 700г 54,00 45,00 42,00 39,00 35,00
Гранаты 500г 59,00 50,00 46,00 43,00 39.00
Мяча 70,00 60,00 50,00 45,00 40,00
Толкание ядра 7,26 кг 19,50 17,20 15,60 14,00 12,00 10,00 9,00 8,00 7,00
Толкание ядра, 6 кг   16,80 15,20 13,20 11,20 10,00 9,00 8,00
Толкание ядра, 4 кг 17,50 15,50 13,50 12,20 11,00 10,00
Многоборья (очки)
10-борье 8100 6800 6300 5600 4600 3600 3000
9-борье 6000 5300 4450 3500 3100 2650
8-борье 5200 4500 3900 3300 2800 2400
7-борье 5900 5250 4600 4000 3400 2700 2400 2100
6-борье 4050 3550 2950 2300 2000 1700 1300
6-борье(п) 3900 3400 2900 2300 2050 1800
5-борье(ст.) 3600 3200 2700 2200 1950 1650 1250
5-борье (п) 3250 2800 2300 2000 1700 1400
4-борье 3000 2700 2200 1700 1200
3-борье 1800 1500 1200 1000 850 600

 

Таблица №1. Нормативы по бегу для женщин.

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
ЖЕНЩИНЫ
Бег, м (мин (с)
30 4,9 5,0 5,2 5,5
50 6,8 7,1 7,7 8,0 8,3 8,8
60 7,5 7,8 8,2 8,8 9,1 9,4 9,9
60 (авто) 7,25 7,50 7,74 8,04 8,44 9,04 9,34 9,64 10,14
100 11,6 12,2 12,8 13,6 14,7 15,3 16,0 17,0
100 (авто) 11,34 11,84 12,44 13,04 13,84 14,94 15,54 16,24 17,24
200 24,0 25,2 26,6 28,5 31,0 32,4 34,0 36,0
200 (авто) 22,95 24,24 25,44 26,84 28,74 31,24 32,64 34,24 36,24
300 39,0 41,0 44,0 48,0 50,0 53,0 56,0
300 (авто) 39,24 41,24 44,24 48,24 50,24 53,24 56,24
400 54,0 56,9 1.00,0. 1.04,0 1.10,0 1.13,0 1.17,0 1.22,0
400 (авто) 51,30 54,24 57,14 1.00,24 1.04,24 1.10,24 1.13,24 1.17,24 1.22,24
800 2.01,0 2.06,0 2.13,0 2.22,0 2.35,0 2.55,0 3.05,0 3.18,0 3.35,0
800 (авто) 2.01,24 2.06,24 2.13,24 2.22,24 2.35,24 2.55,24 3.05,24 3.18,24 3.35,24
1000 2.36,5 2.44,0 2.54,0 3.05,0 3.20,0 3.40,0 3,55,0 4.10,0 4.35,0
1500 4.06,0 4.18,0 4.33,0 4.50,0 5.15,0 5.45,0 6.05,0 6.30,0 7.10,0
1 миля 4.24,0 4.36,0 4.50,0 5.05,0 5.27,0 5.57,0
3000 8.52,0 9.15,0 9,48,0 10.30,0 11.25,0 12.30,0 13.15,0 14.30,0
5000 15.30,0 16.10,0 17.00,0 18.10,0 19.35,0 21.50,0 23.30,0
10000 32.40,0 34.00,0 35.40,0 38,00,0 41.30,0 45.00,0 48.00,0
Эстафетный бег, м (мин, с)
4х100 48,0 50,8 54,0 58,5 1.01,0 1.04,0 1.08,0
4х100 (авто) 43,25 45,24 48,24 51,04 54,24 58,74 1.01,24 1.04,24 1.08,24
4х400 3.26,00 3  .34,00 3.47,0 4.00,0 4.16,0 4.40,0 4.52,0 5.08,0 5.28,0
Барьерный бег, м (мин, с)
50 8,1 9,0 10,0 10,6 11,3 12,3
60 8,7 9,3 10,1 11,1 11,7 12,4 13,4
60 (авто) 8,10 8,54 8,94 9,54 10,34 11,34 11,94 12,64 13,64
100 14,0 14,8 15,9 17,4 19,3 20,4 21,7 23,5
100 (авто) 13,14 14,24 15,04 16,14 17,64 19,54 20,64 21,94 23,74
300 46,5 50,0 55,0 58,5 1.02,0
400 1.00,0 1.03,5 1.07,5 1.13,0 1.20,0 1.25,0
400 (авто) 56,00 1.00,24 1.03,74 1.07,74 1.13,24 1.20,24 1.25,24
Бег с препятствиями, м (мин, с)
1500 5.17,0 5.37,0 5.53,0 6.17,0 6.37,0 6.57,0
2000 6.30,0 6.50,0 7.10,0 7.30,0 8.00,0 8.30,0
3000 10.00,0 10.30,0 11.00,0 11.30,0 12.10,0 13.20,0
Бег по шоссе, км (ч, мин, с)
15 55,00 58,00 1.03,00 1.09,00
21,0975 1:13.00 1:17.00 1:21,00 1:26.00 1:33.00 1:42.00
42,195 2:35.00 2:48.00 3:00.00 3:12.00 3:30.00 зак.дист.
100 8:00.00 8:30.00 9:05.00 9:40.00 зак.дист.
Суточный бег (км)
по шоссе 210 200 180 140
по дорожке 215 205 165 145
Кросс, км (мин, с)
1 3.01,0 3.14,0 3.32,0 3.42,0 3.54,0 4.10,0
2 6.17,0 6.40,0 7.10,0 7.50,0 8.10,0 8.35,0 9.15,0
3 9.50,0 10.25,0 14.30,0 11.10,0 15.10,0 12.15,0 16.40,0 12.45,0 17.20,0 13.30,0 18.20,0
4 13.20,0 14.30,0 15.10,0 16.40,0 17.20,0 18.20,0
5 17.00,0 18.10,0 19.30,0 21.50,0 23.30,0
6 20.40,0 22.00,0 23.30,0 26.30,0 28.30,0 29.30,0
8 28.00,0 30.00,0 32.00,0 34.00,0
Бег в помещении, м (мин, с)
200 24,3 25,8 27,2 29,0 31,5 33,0 34,5 36,5
200 (авто) 23,30 24,54 26,04 27,44 29,24 31,74 33,24 34,74 36,74
300 39,5 42,0 45,0 49,0 51,0 54,0 57,0
400 55,0 57,5 1.01,0 1.05,0 1.11,0 1.14,0 1.18,0 1.23,0
400 (авто) 52,60 55,24 57,74 1.01,24 1.05,24 1.11,24 1.14,24 1.18,24 1.23,24
600 1.35,5 1.40,5 1.48,0 1.57,0 2.03,0 2.09,5 2.18,0
800 2.07,5 2.14,5 2.23,5 2.36,5 2.56,5 3.06,5 3.19,5 3.36,5
800 (авто) 2.02,50 2.07,74 2.14,74 2.23,74 2.36,74 2.56,74 3.06,74 3.19,74 3.36,74
1000 2.36,5 2.44,0 2.53,0 3.07,0 3.22,0 3.42,0 3.57,0 4.12,0 4.37,0
1500 4.08,0 4.20,0 4.35,0 4.52,0 5.17,0 5.47,0 6.07,0 6.32,0 7.12,0
1 миля 4.26,0 4.38,0 4.52,0 5.07,0 5.29,0 5.59,0
3000 8.55,0 9.18,0 9.51,0 10.33,0 11.28,0 12.33,0 13.18,0 14.33,0
Эстафетный бег, м (мин, с)
4х200 1.36,0 1.42,0 1.47,0 1.55,0 2.05,0 2.11,0 2.17,0 2.25,0
4х400 3.29,0 3.40,0 3.50,0 4.04,0 4.20,0 4.44,0 4.56,0 5.12,0 5.32,0
Бег с препятствиями, м (мин, с)
1500 5.13,0 5.31,0 5.47,0 6.10,0 6.30,0 6.50,0
2000 6.18,0 6.40,0 7.00,0 7.20,0 7.50,0 8.20,0
3000 10.10,0 10.40,0 11.20,0 12.15,0 13.10,0
Ходьба по стадиону и в помещении, м ( час, мин, с)
1000 4.40,0 4.55,0 5.15,0 5.50,0 6.25,0 6.50,0
2000 9.40.0 10.30,0 11.30,0 12.30,0 13.20.0 14.30.0
3000 13.20,0 14.20,0 15.20,0 16.30,0 18.00,0 18.50,0 20.00,0 21.30.0
5000 23.00,0 24.30,0 26.00,0 28.00,0 31.00,0 32.30,0 34.20,0 36.40,0
10000 46.30,0 48.30,0 51.30,0 55.00,0 59.00,0 1:05.00 1:08.00 1:12.00
Ходьба по шоссе, км (ч, мин, с)
10 45.00 48.00 51.00 54.30 58.30 1:04.30 1:07.30 1:11.30
20 1:35.00 1:42.00 1:47.00 1:55.00 2:05.00 зак.дист.
Прыжки с разбега (м)
в высоту 1,92 1,82 1,75 1,65 1,55 1,40 1,35 1,25 1,20
с шестом 4,10 3,80 3,40 3,15 2,80 2,40 2,20 2,00 1,80
в длину 6,70 6,30 6,00 5,60 5,20 4,70 4,50 4,20 3,90
тройным 14,10 13,50 12,90 12,30 11,60 10,70 10,30 9,90 9,50
Метания (м)
Диска 1 кг 61,50 53,00 48,00 40,00 34,50 28,50 26,50 23,50 20,00
Диска 750 г 45,00 39,00 33,00 30,00 27,00 23,00
Молота 4 кг 61,00 54,00 48,00 43,00 36,00 29,00 27,00 24,00 21,00
Молота 3 кг 49,00 41,00 34,00 31,00 28,00 24,00
Копья 600 г00 52,00 46,00 39,00 32,00 25,00 23,00 20,00 17,00
Копья 400 г 45,00 37,00 30,00 27,00 24,00 21,00
Гранаты 500 г 40,00 35,00 31,00 27,00 23,00
Гранаты 300 г 45,00 40,00 35,00 31,00 27,00
Мяча 60,00 49,00 43,00 37,00 30,00
Толкание ядра, 4 кг 18,50 15,80 14,00 12,10 10,00 8,00 7,00 6,00 5,00
Толкание ядра, 3 кг 14,00 12,00 10,00 8,50 7,50 6,50
Многоборья (очки)
10-борье 6300 5400 4300 3100 2500
7-борье 6150 5250 4600 4000 3200 2400 2000 1600 1200
5-борье 4500 3850 3400 3000 2400 2000 1600 1300 1000
4-борье 3000 2700 2200 1700 1200
3-борье 2000 1450 1300 1100 800 600

 

Данные приведены за 2014 год.

 

Оставляйте свои отзывы и комментарии, делитесь записью на своих страницах в социальных сетях.

Нормативы по бегу. Для мужчин и женщин: 1 комментарий

  1. Мотивация и стремление бежать лучше, то что движет мною
    И звание международного мастера спорта, моя цель
    То благодаря чему просыпаюсь и иду заниматься из-за дня в день

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.