Рубрики
Вода

Холодная и теплая вода

Регулярное питье воды – основа жизни человека, ведь наше тело на 65% из нее состоит. Недостаток жидкости в организме приводит к негативным последствиям

В этой статье разберем, как организм сигнализирует о недостатке жидкости и правила приема воды, чтобы она приносила только пользу. Есть различия влияния на человека употребления холодной и теплой воды, количестве жидкости, принимаемой в разное время суток

Нормы потребления жидкости

Под словом «жидкость» подразумевается только чистая негазированная холодная или теплая вода. Чай, кофе, компот, суп и другие не считаются. Для взрослого здорового человека суточная норма потребления воды – 30 миллилитров на 1 кг массы тела, то есть, если весить 70 кг, то в день нужно выпивать 2100 миллилитров воды. Беременным женщинам (без патологий) к этой норме добавлять еще 300 миллилитров (далее мл.), кормящим матерям – 600-700 мл., спортсменам – 700-1000 мл. Жаркая погода увеличивает потребность в жидкости, так как человек с потом теряет влагу. Некоторые болезни также вносят коррективы, например, при отравлении нужно пить больше, при сниженной функции почек – меньше, но в данной статье рассматриваем здорового человека. При возникновении патологии доктор расскажет про необходимый питьевой режим.

Какую воду пить: холодную, теплую или горячую

Чем грозит обезвоживание

Существует миф, что если организм не требует, то пить воду не нужно. Это в корне неправильно, ведь жажда уже является симптомом обезвоживания. Нужно употреблять жидкость, работать на опережение, чтобы организм не испытывал дискомфорт. При недостаточном количестве жидкости человек будет чувствовать следующие симптомы:

  • жажда;
  • головокружение;
  • общую слабость;
  • плохое настроение;
  • головные боли;
  • запоры;
  • ломкость ногтей;
  • шелушение кожи;
  • хруст в суставах;
  • увеличение веса;
  • оседание солей в желчном пузыре, почках;
  • снижение остроты зрения;
  • в тяжелых случаях: галлюцинации (вспомним случаи, когда человек пребывает в пустыне без воды и видит оазисы).

Если организм хронически находится в состоянии обезвоживания, то головной мозг уже не посылает сигнала в виде жажды. Человек мало пьет, токсины слабо выводятся, это становится фоном для развития различных заболеваний, таких как сахарный диабет, депрессия, деменция, болезни сердца и сосудов, катаракта, аллергия, бронхиальная астма. При дефиците жидкости 20% наступает летальный исход.

Какую воду пить: холодную, теплую или горячую

Режим приема воды

  1. Каждый день употребляем суточную норму воды (30 умножаем на ваш вес).
  2. После пробуждения выпивать 200-300 мл воды, что активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Завтракать через 1-1,5 часов после употребления жидкости.
  3. За 30 минут до каждого приема пищи выпивать 200 мл жидкости. За это время она промоет желудок, стимулирует его работу и уйдет в кишечник.
  4. После еды не пить, как минимум 60 минут, чтобы не разбавлять желудочный сок и не вызвать процессы брожения.
  5. За 30 минут до сна выпиваем стакан воды. Ночью жидкость теряется через пот, дыхание, поэтому нужно предварительно восполнить потери.
  6. Отдельно отметим, что необходимо пить воду сверх суточной нормы в жаркую погоду, во время спортивных тренировок и тяжелой физической работы.

Какую воду употреблять

Теперь определимся, какую жидкость полезнее пить холодную или теплую (горячую). Теплую и горячую воду, потому что:

  • активизирует пищеварительный тракт;
  • вымывает вредные вещества из организма;
  • иногда помогает при головных болях (улучшает кровообращение в сосудах головы и шеи, кровь лучше насыщается кислородом);
  • помогает бороться с запорами.

Сразу оговорюсь, что под теплой водой подразумевается жидкость комнатной температуры, то есть около 20 градусов, а под горячей – около 50-60 градусов, но не остуженный кипяток, а нагретая холодная. Измерить показатель сможете только специальным термометром. Когда его нет, то можно приблизительно определить температуру холодной и теплой воды. Если, при наливании в стакан или чашку на стенках появится конденсат, значит, холодная. Можно поднести тыльную часть руки к поверхности воды, почувствуете тепло или холод.

Но одно состояние, при котором на вопрос читателя «Какую воду пить теплую или холодную?» отвечаем: только холодную. При перегревании организма (жаркая погода, интенсивные физические нагрузки) холодная вода способствует снижению температуры тела.

Какую воду пить: холодную, теплую или горячую

Вывод

Пейте жидкость, не допускайте обезвоживания. Увидите, что при соблюдении питьевого режима, выше приведенных рекомендаций, организм отблагодарит. Будет хорошее самочувствие и настроение, бодрость, красивые ногти, волосы, сияющая кожа, отсутствие проблем с пищеварением.

Автор: L4H Admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.