Зачем 🏃 бегать❓

Зачем и для чего тебе это надо? Зачем бегать?

🧍🏼 Человеку свойственно ставить цели быть лучше и находить 1 000 причин, чтобы ничего не делать. 👆 Возможно, аргументы «зачем бегать» окажутся близкими именно вам, и 🏃 бег станет лучшей полезной привычкой для здоровья, настроения и личностного роста

🗝️ 10 причин НАЧАТЬ

Сколько раз в вашей жизни случался тот самый понедельник, когда вы собирались начать бегать, но так и не ушли дальше дивана.

Или начинали бегать, но быстро сдавались, найдя массу причин и отговорок?

Может, просто недостаточно аргументов, зачем вам бегать?

1. Эйфория бегуна

В 1970-е годы появилась теория эйфории бегуна. Когда появляется состояние, похожее на легкое опьянение.

При умеренных и интенсивных тренировках в кровь выделяется эндорфин, который дает ощущение радости, хорошее настроение, подавляет тревожность, чувство голода, боли, усталости.

Спортсмен чувствует себя счастливым, спокойным, готовым к преодолению жизненных трудностей.

Эйфория бегуна наиболее часто встречается у марафонцев. Как считают исследователи, это чувство сродни оргазму, и желание испытать эйфорию мотивирует спортсменов на новые марафоны.

Бег трусцой и физические упражнения также повышают уровень гормона серотонина (гормона хорошего настроения), следовательно, бег повышает настроение, уменьшает чувство тревожности, лечит депрессию и стресс.

Для улучшения результатов лучше бегать в парках, по тихим улицам.

Зачем и для чего тебе это надо? Зачем бегать?
Бег — это хорошее настроение

2. Личностные изменения

Ставьте себе цели, добивайтесь их, тренируйте волю — в результате повышается самооценка, чувство удовлетворения своими результатами и собой как личностью, способной на преодоление и достижений.

С повышением самооценки увеличивается сопротивляемость стрессу, улучшается эмоциональная стабильность. Регулярные тренировки помогут стать уверенным в себе.

Спортсмены, участвующие в марафонах, стремятся не только победить в забеге, но и стать лучше в профессии, добиться больших успехов в жизни.

Примите «👨🏼‍🎓 ценность ученика», то есть необходимость изучать чужой опыт и отрабатывать знания на себе, улучшать себя и в достижении спортивных результатов, и в жизни.

3. Сон

Регулярные тренировки помогают избавиться от 😴 бессонницы, хронической усталости, постоянной сонливости.

👍 Физические нагрузки положительно влияют на качество сна

Если бег – это хобби, и время для бега только позднее вечернее, возможно, возникнут проблемы с засыпанием.

О том, как успокоить адреналин в статье: «Как снизить адреналин в крови»

4. Ум

Бег обогащает организм 🪁 кислородом и улучшает кровоснабжение мозга, тем самым влияет на улучшение работы мозга, на повышение способности к обучению, запоминанию и творческому 🧠 мышлению.

Независимо от уровня интенсивности тренировок при беге в мозгу происходит процесс образования новых 🦠 клеток (нейрогенез), новых кровеносных сосудов в тканях мозга (ангиогенез).

Бег ⛑️ спасает клетки мозга и стимулирует мозг к активной работе в любом возрасте

5. Здоровье

Регулярные занятия бегом укрепляют организм.

Усиление кровоснабжения тканей ослабляет мышечные зажимы, образованные подавленными эмоциями и стрессом.

Аэробная (кислородная) тренировка укрепляет легкие, снижает риск простудных заболеваний, укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует снижению холестерина в крови, помогает избежать эндокринных заболеваний.

Зачем и для чего тебе это надо? Зачем бегать?
Бег — это здоровье

6. Вес

💪 Регулярные тренировки снижают вес.

⌚ За 1 час бега трусцой сжигается 720-900 калорий, улучшается обмен веществ, моторика кишечника, пропадает чувство голода.

7. Внешность

Для выполнения правильной техники бега активно работают мышцы всего тела.

Бег тонизирует организм, подтягивает, укрепляет и дарит чувство легкости.

Привлекательный собственный внешний вид влияет на уверенность, повышает настроение.

8. Суставы и связки

Регулярные тренировки при условии выполнения разминки и тщательного разогрева перед бегом укрепляют суставы и связки, повышают их выносливость.

Важно входить в темп постепенно, рассчитывать интенсивность тренировок и следить за техникой бега.

Бытует мнение, что бег разбивает коленный 🦵 сустав.

Действительно, ударная нагрузка на коленный сустав большая, но не больше, чем при ходьбе на это же расстояние. Более того, риск заболеваний коленных суставов есть как у бегающих, так и не бегающих людей.

Согласно исследованиям, коленные суставы бегунов реже подвергаются остеоартрозу.

При этом бегуны редко имеют лишний вес, а значит, снижается нагрузка на суставы, что еще раз объясняет, «для чего бегать» — для профилактики заболеваний суставов.

Обратите внимание на то, что можно зафиксировать колено специальными наколенниками.

9. Женское и Мужское здоровье

Учеными доказано, что у женщин бег снижает риск развития рака молочной железы, увеличивает шансы на зачатие и отодвигает менопаузу.

У мужчин повышение тестостерона при физических нагрузках стимулирует кровоток, а значит, уменьшает риск воспаления простаты, а также увеличивает репродуктивные 😎 способности.

⚠️ Помните, что чрезмерные интенсивные физические нагрузки влияют на организм негативно и, наоборот, снижают репродуктивные функции и мужчин, и женщин.

10. Молодость и долголетие

Бег нужен для профилактики старения:

  • уменьшение дряблости кожи и мышц;
  • благодаря кислородному обмену положительно влияет на кожу и волосы.

Согласно исследованиям, регулярный бег с общей дистанцией 11-20 км в неделю добавляет в среднем 3 года жизни.

Зачем и для чего тебе это надо? Зачем бегать?
Бег – это молодость

💥 Заключение

Начав бегать на постоянной основе, вы:

  • становитесь частью мирового 👽 бегового сообщества;
  • приобретаете новые 🤝 знакомства по интересам и новые полезные привычки.

Здоровый образ жизни входит в вашу жизнь:

  • спортом;
  • правильным питанием;
  • отказом от переедания и вредных привычек;
  • желанием расти и развиваться;
  • быть сильнее и лучше.

Причины, «зачем бегать», у каждого свои, Но все они приводят к одному результату:

  • укрепление здоровья;
  • отличный внешний вид;
  • профилактика старения;
  • ясный ум и чувство удовлетворения.

🙏 Вы правильно сделали, приняв решение бегать, и начали, не дожидаясь следующего понедельника❗

Смотри 👀 🎥 :

Остались вопросы?
Лекомцев Денис Николаевич
Спортсмен – триатлонист (🏊, 🚴, 🏃), КвадроПапа (две девочки 👧🏻 👧🏻, два мальчика 👦🏻 👦🏻), замечательная жена. Спортивный тренер в г. Ижевск
Задать вопрос
Поделиться с друзьями
L4H Admin

Just do it

Оцените автора
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Жизнь в движении
Добавить комментарий