Мениск стабилизирует колено и выполняет функцию амортизатора, защищая хрящевую ткань от перегрузок и равномерно распределяя во внутренней полости синовиальную жидкость. Травма приводит к невозможности выполнения мениском его функций, из-за чего снижается двигательная активность сустава, который становится малоподвижным
Реабилитация при травме мениска
Нормализовать состояние сустава можно с помощью лечебной физической культуры, основанной на методах интенсивного восстановления. Организуются регулярные занятия с выполнением упражнений при травме мениска, направленных на оптимизацию физиологически функций в полном объеме. Руководствуясь правильно составленной реабилитационной программой, можно добиться следующих результатов:
- восстановление гибкости;
- развитие выносливости;
- препятствование дегенеративным процессам.
Работать над укреплением коленного сустава нужно придерживаясь методики, предполагающей разделение реабилитационного процесса на несколько периодов:
- Посттравматический — длится до 3 недель;
- Ранее восстановление — до 6 недель;
- Позднее восстановление — до 8 недель.
Посттравматический период характеризуется выполнением несложных управлений для развития силы бедренных мышц, голени для увеличения функциональности ноги и фиксации сустава в нужном положении. Прилагают усилия для недопущения прогрессирования повреждения.
Внимание!
Можно начинать заниматься с третьего дня после получения травмы.
Выполняя упражнения при травме мениска, следуют выполнять ряд общих рекомендаций для предотвращения ухудшения состояния:
- тщательный разогрев мышц за 10 минут до тренировочного занятия, заключающийся в медленной ходьбе при помощи опоры;
- выполнение упражнений на гибкость после тренировки;
- прекращение занятия при появлении болей.
Задачи на всех этапах реабилитации
Лечебная физкультура в посттравматический период помогает снять отечность сустава и уменьшить боли. Полностью восстанавливается диапазон движения и человек может отказаться от дополнительных приспособлений при ходьбе. Наращивается сила мышц нижних конечностей.
Лечебная физкультура на раннем восстановительном этапе помогает добиться следующих результатов:
- устранение отеков, болей;
- двигательный диапазон увеличивается до 120°C;
- устранение хромоты;
- укрепление мускулатуры.
Интенсивность упражнений при травме мениска в рамках раннего восстановительного периода повышается на третий день при увеличении длительности занятий до 45 мин. Тренироваться можно дважды в день.
Поздняя реабилитация помогает решить следующие задачи:
- полное восстановление двигательного диапазона;
- наращивание мышечной массы;
- увеличение силы мышц ног.
Таблица №1. Упражнения для восстановления при реабилитации после травмы мениска
| № | Исходное положение | Ход упражнения | Количество |
|---|---|---|---|
| 1 | Лечь на спину и вытянуть руки вдоль корпуса. Положить валик под больное колено, а другую ногу согнуть в колене под 45° | Плавное напряжение передних бедренных мышц с попутным давлением вниз коленного сустава. Нога удерживается в этом положении 15 секунд | 12 раз |
| 2 | Лечь на живот и согнуть руки в локтях, сомкнув кисти в замок. Под голень кладут валик | Колено поднимается в верх. Нога находится в этом положении 20 секунд | 15 раз |
| 3 | Лечь на спину и скрестить руки на груди, согнув ногу под 90°, а другую оставить прямой | Нога поднимается на 30 см от поверхности и удерживается 10 секунд., а затем возвращается в исходное положение | 12 раз |
| 4 | Сесть на стул, поставив колени рядом | Ноги по очереди поднимаются до живота | 10 раз |
Скачать таблицу «Упражнения для восстановления при реабилитации после травмы мениска» в .pdf формате
Скачать таблицу «Упражнения для восстановления при реабилитации после травмы мениска» в .png формате
Правильно организованная реабилитация позволит быстро восстановиться от травмы и возобновить полноценные тренировки.
