Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева
Содержание
  1. Самая простая, эффективная и быстрая техника скандинавской ходьбы от ее основателя Марко Кантанева
  2. Марко Кантанева – основатель школы по технике скандинавской ходьбы, говорит: «Скандинавская ходьба – это не спорт, а образ жизни, образ мышления. Ходьба с палками приводит человека к гармонии с самим собой и с природой. Она подходит абсолютно Всем, как молодым так и пожилым людям, как спортсменам так и больным. Противопоказаний никаких нет. Единственное условие для больных людей – это постепенность и осторожность на начальном этапе».
  3. Марко Кантанева предлагает 3-ех шаговую технику скандинавской ходьбы, основываясь на естественных движениях тел.
  4. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП
  5. — закрепите темляк (ремешок палки) на руках так, чтобы было удобно и комфортно с ощущением легкого натяжения на каждой руке;
  6. — во время выполнения упражнения держите спину прямой, не сутультесь.
  7. ШАГ 1
  8. Начните движение вперед, руки опущены (находятся в своем естественном положении), пусть палки волочатся за Вами
  9. ШАГ 2
  10. С волочащимися позади Вас палками начните идти обычной для Вас походкой (левая нога вперед – правая рука вперед, правая нога вперед – левая рука вперед). Вы обнаружите, что Ваши руки поднимаются вверх. В момент, когда рука находятся впереди в приподнятом состоянии, прихватите рукой палку чуть сильнее обычного и совершите движение назад с небольшим усилием.
  11. При движении палки назад в районе бедра отпускайте палку, дайте повиснуть ей на темляке (ремешке палки), смотрите рисунок:
  12. ШАГ 3
  13. Закрепление техники скандинавской ходьбы
  14. 1.Левая нога вперед – правая рука вперед, правая нога вперед – левая рука вперед
  15. 2.Рука впереди приподнялась – захват ручки, затем слегка надавливаете на палку и совершаете движение назад, в районе бедра – отпустите палку.
  16. 3.Прямая спина
  17. 4.Практикуйте до автоматизма
  18. Рекомендация:
  19. — если по ходу упражнения Вы сбились, то просто начните с 1-го ШАГА

Самая простая, эффективная и быстрая техника скандинавской ходьбы от ее основателя Марко Кантанева

Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

Марко Кантанева – основатель школы по технике скандинавской ходьбы, говорит: «Скандинавская ходьба – это не спорт, а образ жизни, образ мышления. Ходьба с палками приводит человека к гармонии с самим собой и с природой. Она подходит абсолютно Всем, как молодым так и пожилым людям, как спортсменам так и больным. Противопоказаний никаких нет. Единственное условие для больных людей – это постепенность и осторожность на начальном этапе».

Марко Кантанева предлагает 3-ех шаговую технику скандинавской ходьбы, основываясь на естественных движениях тел.

http://www.youtube.com/watch?v=MpORgM2Bwus&feature=em-upload_owner

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП

— закрепите темляк (ремешок палки) на руках так, чтобы было удобно и комфортно с ощущением легкого натяжения на каждой руке;

— во время выполнения упражнения держите спину прямой, не сутультесь.

ШАГ 1

Начните движение вперед, руки опущены (находятся в своем естественном положении), пусть палки волочатся за Вами

ШАГ 2

С волочащимися позади Вас палками начните идти обычной для Вас походкой (левая нога вперед – правая рука вперед, правая нога вперед – левая рука вперед). Вы обнаружите, что Ваши руки поднимаются вверх. В момент, когда рука находятся впереди в приподнятом состоянии, прихватите рукой палку чуть сильнее обычного и совершите движение назад с небольшим усилием.

При движении палки назад в районе бедра отпускайте палку, дайте повиснуть ей на темляке (ремешке палки), смотрите рисунок:

Техника скандинавской ходьбы от Марко Кантанева

ШАГ 3

Закрепление техники скандинавской ходьбы

1.Левая нога вперед – правая рука вперед, правая нога вперед – левая рука вперед

2.Рука впереди приподнялась – захват ручки, затем слегка надавливаете на палку и совершаете движение назад, в районе бедра – отпустите палку.

3.Прямая спина

4.Практикуйте до автоматизма

 

Рекомендация:

— если по ходу упражнения Вы сбились, то просто начните с 1-го ШАГА

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Жизнь в движении
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

  1. ЄвГЕНІЯ

    За скандинавську ходьбу без палок! За імітацію і апробацію її та за спортивну ходьбу! Бо вони рівноцінні! Чи не так? За РУХ ВПЕРЕД до творчого довголіття!
    МАТЕМАТ. Є.

    Ответить