Кроме мозолей, спортсмены, которые регулярно занимаются кроссом, сталкиваются с довольно неприятными беговыми травмами, такими как почернение ногтей, сбитые пальцы и стертая кожа. Все перечисленные дискомфортные явления принято считать травмоопасными, их необходимо ликвидировать после медицинской консультации так же, как грипп или ангину
Почему бегунов мучают мозоли
Человек, внимательно относящийся к собственному телу и здоровью, начитавшись мотивирующих статей, принимает решение каждое утро или каждый вечер выходить на пробежку. Но от фитнес-тренеров или текста в журнале новичок не узнает о минусах этого полезного вида спорта. И после одного или двух забегов на пути у начинающего марафонца возникают первые препятствия – мозоли от бега. Главный недостаток данной травмы в том, что она возникает очень быстро, доставляя сильную боль, а заживает достаточно продолжительный период. Мозоли при беге бывают двух видов:
- натоптыши –сухие роговые наросты кожи, которые проявляются под давлением и от чрезмерного трения;
- мокрые мозоли, то есть беговые травмы, внутри которых скапливается лимфа.
Мокрая мозоль рождается под влиянием трех основных «вершин»:
- теплота;
- трение;
- влажность.
Для образования влажной мозоли необходимо сочетание хотя бы любых двух вершин в разных пропорциях, а для устранения нужно исключить любую одну. Главные враги здоровых ног без образования беговых мозолей:
Хлопковые носки
Именно этот материал является основным распространителем болевых ощущений при кроссе. Также мозоли от бега будут появляться при ношении грязных носков или носков с дырками из любого материала. Поэтому даже синтетические, но рваные носки приведут к дискомфортному бегу. Нельзя также надевать на пробежку изделия с сильно ощутимыми швами, так как любые неровности на стопе приводят к нарастанию мозолей.
Тесная или неудобная спортивная обувь
Чаще всего приобрести товар по самой выгодной цене можно через Интернет, но не стоит проделывать этот трюк с обувью. Любая обувка требует примерки, для того чтобы понять, как она сядет на ноге, как будет смотреться, и удобно ли будет ходить в ней ежедневно. А тем более кроссовки, в которых бегун будет заниматься активным спортом в течение нескольких часов, должны быть максимально комфортными и качественными, в которых кожа будет «дышать». При покупке изделия следует выполнять некоторые рекомендации:
- Примерять спортивную обувь лучше вечером, ведь в конце дня стопа увеличивается.
- Примерка кроссовок для пробежки должна осуществляться в спортивных, а не повседневных носочках.
- Чтобы спортсмена не настигали мозоли от бега, ему необходима обувь на размер или два больше, чем нога.
- Главное правило обувной покупки – изделие должно сидеть удобно на ноге сразу же. Если это не так и продавец заверяет в том, что при ношении все изменится – нужно выбрать другую пару или другой магазин.
Обезвоживание или чрезмерное потоотделение
Казалось бы, два противоположных друг другу совета. Но во всем должна быть золотая середина, поэтому как обезвоживание делает кожу нежной, чувствительной и уязвимой перед мозолью, так и повышенная влажность усиливает эффект трения во время забега и способствует возникновению водянистых мозолей.
Слабость стоп и неподходящая техника пробежки
Если бегать неправильным образом в соответствии со своим весом и физиологическими особенностями, то при каждом движении будет возникать трение одного участка кожи, вследствие чего появятся неприятная боль и натертость.
Основная проблема появления мозоли от бега в том, что ощутить ее можно лишь тогда, когда ноги уже натерлись, поэтому даже если раньше натоптыши появлялись очень редко, лучше лишний раз перестраховаться и обезопасить свои стопы от дискомфорта.
Как вылечить беговую травму
Возможно, спортсмену не повезло, и он обладатель такого типа кожи, который склонен к регулярным мозолям и раздражению. При появлении сухой мозоли от бега на ноге необходимо побаловать ножки горячей ванной с мылом, раствором соли или марганцовкой. Такая антисептическая процедура смягчит огрубевшую натертую кожу. Затем рекомендуется смазать ноги увлажняющим кремом. В борьбе с сухой мозолью прекрасно справятся и косметические, и аптечные средства. В аптеке существует огромнейший выбор защитных лейкопластырей от мозолей, при мозолях, до появления мозолей и многие другие виды. Также можно приобрести и попробовать на себе результат бактерицидных карандашей, мазей и кремов. Очень часто бегуны пользуются детскими присыпками, так как они отлично выводят излишнюю жидкость и уменьшают трение. К косметическим средствам от мозолей можно отнести вазелин. Некоторые марафонцы используют его для профилактики, промазывая пальцы на ногах, а иногда и внутреннюю поверхность шва на носке. Но при образовании сухой мозоли лучшим косметическим средством станет поход к дерматологу. Это, конечно, дороже чем наклеить пластырь, но и результат не заставит себя ожидать. Хороший специалист проведет больному быструю, а главное – безопасную процедуру по удалению стержня мозольки и счистит огрубевший слой кожи.
Если мозоли от бега появились водянистые, тут нужно действовать несколько иначе. Насчет прокалывания мнения разных спортсменов расходятся. Некоторые утверждают, что образовавшуюся мокрую мозоль нельзя прокалывать, так как это действие чревато занесением инфекции и нагноением. Другие, наоборот, используя продезинфицированные маникюрные ножнички, надрезают кожу на опухшей мозоли, для того чтобы спустить накопившуюся жидкость. Но если и проводить такую рисковую процедуру, то после необходимо смазать место надреза зеленкой и приклеить сверху бактерицидный пластырь, который к тому же облегчит боль при ходьбе. Но лучше всего обратиться к доктору. Он справится с удалением жидкости аккуратнее, и больному останется лишь забота об обеззараживании.
Заключение
Не всегда удается избежать всех неприятных сторон от любимого занятия. Появление мозолей при беге случается довольно часто, но при особой чувствительности кожи рекомендуется регулярно посещать салон аппаратного педикюра, в котором не только помогут устранить неприятные ощущения, но и подскажут правила дополнительного ухода за своими ногами.
