Человеку сложно осознать, насколько ложно его представление о себе и собственном теле. Между тем, мысли об ограниченных функциях организма незаметно, но прочно укореняются в голове, а затем становятся причиной болезней и низкого качества жизни. Методика Фельденкрайза – особый подход к здоровью, основанный на самопознании и самореализации
Несколько слов о гениальном авторе методики
Моше Фельденкрайз (1904 – 1984) – основатель системы по развитию потенциала организма человека через осознаваемые движения тела. Родился будущий исследователь в еврейской семье на территории Российской Империи (Украина). Но учебу, работу и главное дело своей жизни (разработку оздоровительной методики) впоследствии осуществлял в разных уголках мира – в Палестине, Франции, Англии, Израиле, США и так далее.
В молодом возрасте Моше увлекся спортом, изучал техники самообороны и играл футбол. Травма колена во время одного из матчей послужила толчком в разработке собственного метода исцеления. Он отказался от операции, посвятив все свободное время самореабилитации. Полученные наблюдения и результаты легли в основу новой методики оздоровления.
Моше никогда не оставлял работу над совершенствованием метода – писал книги, проводил обучения и тренинги с людьми, учился сам. Труды доктора стали наследием всего мира, а приверженцы его теории продолжают развивать и совершенствовать техники исцеления.
Методика Фельденкрайза исходит из наблюдения за человеческой природой. Испытывая боль или скованность в суставах и мышцах, люди, сами того не замечая, приспосабливаются под ограничения, чтобы хоть как-то снизить дискомфорт. Постепенно меняется осанка, нарушается моторика и координация. А затем по цепочке ограничения нарастают – ухудшается кровообращение, обмен веществ и самочувствие. Так появляется большинство болезней.
Путь к самоисцелению
За годы жизни у человека формируется бессознательный образ тела. Сознаваемая же часть мала, зато близка к реальности. Автоматически сформированное представление о себе ложно. Пример – человек бессознательно сутулится из-за шейного остеохондроза и даже не задумывается, что это неестественное положение позвоночника, пока не начинаются осложнения болезни.
Все потому, что физиологические навыки человек получает неосознанно. Мозг анализирует возможности тела, когда получает сенсорный сигнал – поток электрического заряда, идущего от определенного участка тела. На основании анализа мозг формирует ответ – нейроны передают сигнал телу, какое совершить действие, чтобы организм испытал наименьший дискомфорт. Постепенно формируется неосознанная привычка, например, постоянно сутулиться, чтобы не ощущать боль в шее.
Аналогично мозг накладывает ограничение на формирование умственных навыков, памяти, свободы мышления. В результате искажается не только собственный образ, но и представления об окружающем мире. Ведь люди принимают решения и действуют, чаще исходя именно из телесных ощущений.
Поэтому начинать изменения в жизни следует с уничтожения бессознательного телесного образа. Упражнения по методике Фельденкрайза – двигательная терапия, смысл которой не в количестве подходов и повторов, а в полном осознании выполняемого действия. Практики выполняются расслабленно, без усилий тела, с отслеживанием каждого нового ощущения.
Пример – поворот головы.
Осуществляя действие столько раз, сколько нужно для понимания, человек наблюдает:
- изменение положения позвонков;
- какие мышцы напрягаются;
- какие еще части тела реагируют на движение;
- изменилось ли дыхание;
- нужны ли дополнительные усилия и почему;
- можно ли избежать лишнего напряжения и как это сделать и прочее.
К практикам необходимо привыкнуть, с первого раза редко получается расслабиться, так как такие упражнения – полная противоположность оздоровительным тренировкам с напряжением мышц.
Ощущения в виде информации поступают в мозг. Человек учится чувствовать тело, а значит, правильно пользоваться им.
По сути, работа идет не с мышцами и связками, а с нервной системой, регулирующей движения. Параллельно развивается внимание, координация, живость ума, чуткость. В итоге человек знакомится с телом и его функционированием, а затем сам наполняет мозг новой сенсорной информацией.
Техники доктора Фельденкрайза
Упражнения по данной методике не нуждаются в предварительной подготовке и не накладывают ограничений по возрасту. Доктор даже не предлагает готовых инструкций. Поэтому человек сам ищет путь к комфорту в движениях.
Главный вопрос каждого – как осуществить конкретное действие просто и легко?
На первых порах человек учится владеть телом посредством ощущений. Далее изменения начинаются и на уровне мышления. Научившись воспринимать себя, практик отмечает, что пространство вокруг тоже преображается. Как выполнять упражнения? Наглядный пример выполнения практик – в видео методики Фельденкрайза.
Видео
Методика Фельденкрайза. Урок №1
Методика Фельденкрайза. Урок №2
Методика Фельденкрайза. Урок №3
Ни на минуту нельзя забывать, что способность самостоятельно формировать привычки – это единственный путь к свободе.
Выводы
Упражнения по данной методике полезны не только людям, страдающим определенным набором болезней (а такие чаще и интересуются техникой). У каждого человека в теле найдутся зажимы, застарелые травмы, небольшие нарушения двигательной активности. Тем паче, что методика Фельденкрайза не только облегчит боль или вернет подвижность, но преобразит мышление и даже повысит самооценку.
