Бег и кровь

Бег и кровь. Что происходит во время бега. Ответы и вопросы

Кровь и вся кровеносная система в целом первыми реагируют на изменения, происходящие в теле человека во время тренировки. Поэтому бег и кровь, а точнее состояние сердечно-сосудистой системы, показывают реакцию организма на объем и посильность физических нагрузок, которые взвалил на себя атлет

Кровь и кровообращение

Бег и кровь. Что происходит во время бега. Ответы и вопросы

Кровь – это разновидность соединительной ткани, непрерывно циркулирующей в одном направлении по замкнутому кругу – кровеносной системе.

В структуру этой системы входят:

  1. Многочисленные сосуды (артерии, вены, капилляры).
  2. Сердце, непрерывно и ритмично проталкивающее кровь.

От сердца в организм поступает артериальная кровь, обогащенная кислородом. Обратно возвращается венозная, собравшая из тканей углекислый газ.

При нагрузках, особенно стрессовых, резко ускоряется метаболизм, и организм всеми силами стремится удерживать привычное равновесие процессов. И тут взаимосвязь бега и крови выступает на первое место.

Бег и кровь. Что происходит во время бега. Ответы и вопросы

Что происходит с кровообращением при нагрузках

Как только повышается активность организма, часть плазмы из крови покидает русло сосудов, чтобы заполнить межклеточное пространство работающих мышц, которых при беге задействуется максимальное число. Объем циркулирующей крови снижается.

Но ткани нуждаются в повышенных дозах кислорода, воды и питания, а также в ускоренном выводе продуктов распада. Поэтому сердце вынуждено усилить работу, стараясь прокачать как можно больший объем крови.

Длительная нагрузка ведет к потере тепла. Поэтому постепенно ток крови к мышцам уменьшается. Организм отводит кровь к коже, чтобы компенсировать утраченное тепло.

Мышцы активно теряют запасы питания (глюкозы), зато вырабатывают больше молочной кислоты, накопление которой ведет к нарушению кислотно-щелочного баланса.

Все эти последствия ускорившегося обмена веществ организм с успехом нейтрализует и выравнивает, если атлет соблюдает правила:

  • тренировки проводятся регулярно, а нагрузки повышаются постепенно;
  • в организм поступает достаточное количество воды и глюкозы;
  • атлет внимательно следит за своим самочувствием и своевременно реагирует на знаки, которые подает тело во время пробежки.

Люди с патологиями сердечно-сосудистой системы, лишним весом и недостаточной тренированностью должны с особой осторожностью относиться к здоровью, если решили включить бег в комплекс оздоровительных мероприятий.

Таким образом, при беге система кровообращения претерпевает сложные физиологические и химические изменения. Если нагрузки соответствуют состоянию здоровья атлета, то сердце постепенно становится выносливее, сосуды эластичнее, из тканей исчезают отеки и застойные явления, нормализуется давление.

Бег и кровь. Что происходит во время бега. Ответы и вопросы

Нарушения со стороны кровеносной системы

Часто атлеты отмечают подозрительные явления в организме, связанные с кровью. Не все они говорят о наличии серьезных заболеваний, но однозначно требуют к себе пристального внимания.

Откуда во рту вкус крови при беге

Металлический привкус во рту возникает по причинам:

  1. Кровь во рту после бега в лучшем случае появляется из небольших травм слизистых покровов языка или полости рта.
  2. Стоматологические проблемы – стоматит, пародонтоз либо гингивит.
  3. При носовом кровотечении частички крови могут попадать в горло, а затем и в рот.
  4. Воспалительные процессы в трахее и гортани – ларингит, фарингит, трахеит, бронхит, опухоль.
  5. Болезни легких (пневмония, туберкулез, опухоли).
  6. Патологии органов ЖКТ – язвы, опухоли, эрозии слизистых пищеварительного канала, цирроз печени и так далее.
  7. Сердечно-сосудистые нарушения. Приступы стенокардии часто сопровождаются металлическим вкусом во рту. А гипертонической болезни характерна ломкость капилляров, в особенности при физической активности.
  8. Отравление тяжелыми металлами.

При нагрузках на воспаленных тканях с легкостью разрушаются капилляры, слюна или слизь приобретает розовый (красный) оттенок, появляются красные прожилки. При кашле или резком дыхании выделения попадают в рот из носа, горла и легких.

Пробежку в этих случаях необходимо прекратить, а затем сразу обратиться к врачу.

Свертываемость крови при нагрузках

Разжижает ли кровь бег и иные нагрузки – вопрос неоднозначный.

Если человек имеет патологии свертываемости крови, то стрессовая нагрузка их усугубит. Однако 20-30 минутные пробежки трусцой на скорости 6-10 км/ч (после разрешения врача) часто входят в комплекс оздоровительных мероприятий.

Согласно статистике, угроза тромбоцитоза развивается чаще в утренние часы. А вечерние пробежки на вязкость крови влияют в иную сторону. Более того, у любителей утренних тренировок возрастает угроза заполучить инфаркт или инсульт в перспективе на близлежащие 10-15 лет.

У здорового человека мышечное напряжение усиливает одновременно работу и свертывающей, и противосвертывающей систем. В первом случае возрастает число тромбоцитов, а также протекает ряд процессов, направленных на сокращение времени кровотечения.

Следом запускается противосвертывающая система, чтобы не допустить образования сгустков крови в сосудах. Обе системы уравновешивают друг друга, чтобы исключить риск негативных последствий в виде кровотечений, тромбов, инфарктов, инсультов.

Тревогу должны вызвать

такие явления после пробежки, как сонливость и усталость, а также частые понижения цифр давления в течение дня

Кровянистые выделения после пробежки

У женщин кровь после бега появляется по естественным причинам, если бегунья ожидает критические дни, забыла принять гормональный контрацептив, либо пришло время овуляции. При этом объем крови небольшой, запах нейтральный, отсутствуют сгустки и боль.

В остальных случаях выделения свидетельствуют о патологии:

  • миома;
  • киста яичника;
  • злокачественная опухоль;
  • эрозия шейки матки;
  • эндометрит;
  • выпадение внутриматочной спирали;
  • венерическая инфекция.

Посещение доктора поможет выявить болезнь на ранней стадии.

Кровь в моче после бега

Данное явление иногда наблюдается у здоровых людей после тяжелой нагрузки, например марафона.

Но чаще это симптом опасной болезни:

  • опухоли почек, мочевого пузыря;
  • мочекаменная болезнь;
  • воспаления (цистит, пиелонефрит);
  • не зажившие раны после хирургического вмешательства в мочеполовую систему.

Кровь в моче не всегда видна визуально. При болезнях почек или органов малого таза анализы часто показывают скрытую кровь, то есть выявляют эритроциты или гемоглобин.

Носовые кровотечения

Единичный случай появления крови из носа можно объяснить кратковременным недомоганием, перегревом, сменой давления. Но если подобные случаи регулярны – это повод сходить к врачу.

Причины кровотечений:

  • артериальная гипертензия;
  • вредные привычки, приводящие к истончению капилляров – курение, алкоголь;
  • заболевания, приводящие к изменениям сосудистой системы – гипертония, атеросклероз, авитаминоз; гиповитаминоз, сепсис, сердечные болезни и прочие;
  • болезни крови – анемия, гемофилия и другие;
  • инфекционные или вирусные заболевания – грипп, оспа, малярия, скарлатина и так далее.

При кровотечении следует сесть, запрокинуть голову и приложить холод к переносице. И в короткий срок посетить ЛОР-врача.

Бег и кровь. Что происходит во время бега. Ответы и вопросы

Выводы

Бег пойдет на пользу только в том случае, когда нагрузки подбираются индивидуально, а тренировки проводятся регулярно – 2-4 раза в неделю. Если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то необходим дополнительный контроль за самочувствием с помощью медицинских анализов.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
Жизнь в движении
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.