Барьерный бег. Расстояние барьеров

Расстояние барьеров в барьерном беге зависит от дистанции, в которых принимает участие спортсмен. Параметры каждого из элементов просчитываются специальным образом и придерживаются общего регламента, чтобы атлет смог выработать необходимую мышечную память для достижения высоких результатов

Дистанции барьерного бега

Общепринятые дистанции барьерного бега равны:

• У мужчин — 110 метров;
• У женщин — 100 метров.

Самое длинное расстояние составляет 400 метров для атлетов обоих полов. Такие гонки имеют максимальное число препятствий – 10 штук. Барьерный бег является общепринятой дисциплиной в легкоатлетическом спорте. Соревнования включают в себя многие международные старты.

Раннее практиковался низкий бег с барьерами. Дистанция равнялась 200 метрам. Этот вид входил в программу легкой атлетики в 1900 и 1904 годах на летних Олимпийских играх. Особенно широко низкие препятствия были распространены в начале XX века, в частности в Северной Америке. Однако, помимо этих двух Олимпийских игр, такой бег не получил должного внимания на международных соревнованиях и стал после 1960-х годов все более редким. Желающие по-прежнему могут им профессионально заниматься, например, в таких местах, как Норвегия.

Соревнования могут проводиться как на открытом воздухе, так и в помещении. В крытом пространстве проводятся гонки на 60 метров для мужчин и женщин. Порой можно встретить дистанции в 50 или 55 метров, особенно в США. На стандартные 60 метров приходится 5 препятствий. Если гонка быстрая, то их количество может сократиться до 4-ех. На улице долгий барьерный бег иногда ограничивается 300 метрами, которые включают 8 барьеров.

Наиболее распространенные дистанции для бега с барьерами

Таблица №1. Беговые дистанции с барьерами

№	Дистанция, м	Пол	Олимпийские игры	Чемпионат мира
1	50	М и Ж	Нет	Нет
2	55	М и Ж	Нет	Нет
3	60	М и Ж	Нет	1987 – настоящее время
4	80	Ж	1932 – 1968 год	Нет
5	100	Ж	1972 – настоящее время	1983 – настоящее время
6	110	М	1896 – настоящее время	1983 – настоящее время
7	200	М	1900 – 1904 год	Нет
8	300	М и Ж	Нет	Нет
9	400	М и Ж	1900 – 1908 год 1920 – настоящее время (мужчины) 1984 – настоящее время (женщины)	1983 – настоящее время
10	Примечания:	*м – мужчина **ж – женщина

Скачать таблицу в .pdf формате

Помимо одиночных соревнований, есть эстафетные гонки, хоть они и редко встречаются. В челночной барьерной эстафете каждый из четырех атлетов команды бежит в противоположном направлении от предыдущего бегуна. Обычно гонки соответствуют стандартным спринтерским дистанциям:

• мужчины — 4 по 110 метров;
• женщины- 4 по 100 метров.

Максимальное число команд, выходящих на старт, равняется 4-ем, так как большинство треков имеют только 8 полос. Две из них будет занимать одна команда, а две другие – вторая. Первый и третий номера спортсменов бегут в одном направлении по отведенной полосе, а второй и четвертый продолжают гонку в противоположную сторону уже на другой дорожке. Бегуны в каждой команде действуют в последовательности от 1 до 4.

Атлеты не используют эстафетные палочки. Вместо этого бегуны, ожидающие своего товарища по команде, должны ждать, пока тот доберется до определенной точки, чтобы начать свою часть гонки. Рядом находится судья, который в случае, когда спортсмен стартует слишком рано, фиксирует нарушение. Если команда нарушает это правило, то она дисквалифицируется, если же спортсмены начинают бежать поздно, то это сказывается на их времени и сокращает шансы на победу.

Расстояние барьеров

Расстояние барьеров в барьерном беге зависит от протяженности дистанции, но в большинстве случаев имеет схожие характеристики и параметры. Немаловажную роль играет пол: для женщин предлагаются более щадящие условия с меньшим количеством препятствий и метражом. Каждый из барьеров во время забега равномерно расставляется в соответствие с установленными общепринятыми нормами. На коротких дистанциях все препятствия находятся на прямой. Во время 400-метровой гонки они располагаются по кругу.

Почему важно соблюдать расстояние барьеров? Результат спортсмена зависит от его скоростного прохождения дистанции. Чем ближе атлет пролетает над препятствием, тем быстрее у него получается его преодолеть. Каждый из бегунов тренирует свою мышечную память, чтобы выработать эффективную тактику, которая поможет не тратить лишнюю энергию на постоянный контроль своих действий. В данный момент организаторы соревнований разрешают ронять барьеры во время бега и не дисквалифицируют за это, как было раньше. Однако сбивать их специально нельзя. К тому же такое поведение только вредит спортсмену, поскольку на это тратится много времени, и прибавляются нежелательные секунды к общему результату.

Таблица №2. Расстояние барьеров для мужчин и женщин

№	Наименование	Мужчины				Женщины
1	Дистанция (м)	50	60	110	400	50	60	100	400
2	Количество барьеров (шт)	4	5	10	10	4	5	10	10
3	Высота барьеров (м)	1,067	1,067	1,067	0,914	0,84	0,84	0,84	0,762
4	Расстояние от старта до первого барьера (м)	13,72	13,72	13,72	45	13	13	13	45
5	Расстояние между барьерами (м)	9,14	9,14	9,14	35	8,5	8,5	8,5	35
6	Расстояние от последнего барьера до финишной черты (м)	8,86	9,72	14,02	40	11,5	13	10,5	40

Скачать таблицу в .pdf формате

Заключение

Принимая во внимание разницу между мужскими и женскими нормативами, а также общий метраж и количество барьеров, можно эффективно поработать над своими показателями и техникой. Знание информации о расстоянии барьеров в барьерном беге позволяет спортсменам качественно проходить всю дистанцию и улучшать собственные результаты.

https://youtu.be/mteO7BLJZXE