Здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни, что он в себя включает, как понять какой образ жизни я веду, как его поменять?

Здоровый образ жизни — залог хорошего самочувствия

Жизнь современных людей наполнена событиями, хлопотами, вечной суетой. Многие из нас привыкли все делать в спешке из-за банальной нехватки времени. В результате происходит выгорание, ухудшается состояние здоровья, а при наличии вредных привычек ситуация вовсе становится плачевной

Иногда люди идут к врачам, чтобы те помогли восстановиться. Но что может сделать медицина, когда люди не хотят о себе заботиться, надеясь на таблетки? Как показывает практика, пилюли не способны восстановить здоровье при халатном к нему отношении. А если пересмотреть образ жизни, то и потребность в медикаментах отпадет.

Что такое образ жизни?

Это понятие объединяет любые действия человека, осуществляемые им ежедневно. Одни из них полезны, другие — вредят здоровью, социальному статусу (например, увлечение алкоголем). Естественно, каждый сам определяется с привычками, трудовой деятельностью, бытовыми делами, опираясь на потребности, предпочтения. Поэтому мы в состоянии изменить образ жизни, если он чем-то не удовлетворяет.

Здоровый образ жизни — залог хорошего самочувствия

Правда, слова у нас часто расходятся с делами, поскольку измениться в одночасье — непросто. Достаточно рассмотреть многочисленные истории бывших курильщиков, чтобы понять, насколько это трудно. Такие люди часто пытались отказаться от сигарет, давая твердое обещание с завтрашнего дня к ним не притрагиваться. И требовалось много времени для достижения намеченной цели.

Как начать здоровый образ жизни?

Прежде всего, научитесь полноценно отдыхать! Уставший, изношенный организм не сможет восстановиться при любых стараниях. Помните, работа не убежит, и люди смогут вполне прожить без вас неделю-другую. Обязательно берите отпуск, но проводите его не на родной даче, «впахивая» на грядках, а подальше от дома. Идеальное решение — купить путевку в интернет-магазине путешествий onlinetours.ru и поехать в какую-нибудь теплую страну. Ничегонеделание на побережье, согреваемом жарким солнцем, всегда идет на пользу. Ведь отдохнувший человек перестает чувствовать себя разбитым и может с удвоенной силой делать привычные дела.

Второй момент, которому нужно уделить внимание — обследование у врачей. Люди часто стараются самостоятельно встать на «светлый путь», а потом удивляются появлению недомогания и новых болезней. Такое наблюдается не у всех, но примеров достаточно. Чтобы подобные проблемы не возникали, следует записаться на прием к терапевту, сдать необходимые анализы, проконсультироваться с нужными врачами. Так вы узнаете о состоянии своего здоровья и своевременно получите правильное лечение при обнаружении каких-либо заболеваний.

Третье — измените мышление. Многие ученые, психологи уверены, что все проблемы кроются в голове, и люди представляют собой то, о чем думают. Говоря простым языком, мыслями мы создаем самих себя. Учитесь задавать правильное направление мыслям, стремитесь к позитивному настрою. Если вы станете постоянно говорить о неудачах, болезнях, выражать недовольство, ваше состояние здоровья ухудшится, а окружающие люди попросту начнут вас сторониться. Конечно, от неурядиц позитивный настрой не избавит, но он поможет преодолеть их намного легче. Многие из них и вовсе превратятся в стандартные ситуации, потому что не будут «окрашиваться» негативными эмоциями.

Здоровый образ жизни — залог хорошего самочувствия

Четвертое — окружите себя людьми, способными оказать своевременную поддержку. Здесь нужно руководствоваться принципом «один в поле — не воин». Конечно, человек может дойти до своей цели самостоятельно, но сделать это ему будет намного труднее. Если вы хотите избежать срывов, обеспечьте себе моральную опору в новом образе жизни. Например, попросите близких поддержать вас или вступите в группу людей, которые также хотят измениться в лучшую сторону. Правда, учтите один момент, что родственники больше склонны критиковать, поэтому сразу обсудите с ними этот вопрос. Просто так и говорите, что вам нужны добрые слова, подбадривание, а не нотации, которые еще больше добавляют комплексов.

Пятое — перейдите на сбалансированное питание. Забудьте о диетах и новомодных пищевых добавках, поскольку пользы они не приносят. Постарайтесь обеспечить себя набором продуктов, которые позволяют поддерживать нормальный вес и насыщают организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами. Обязательно усвойте одно правило – еда должна быть всего лишь источником энергии, средством поддержания жизненных сил, а не культом. Пищевая зависимость, как и голодание, уничтожает здоровье, приводя к возникновению новых болезней.

Шестое — повысьте двигательную активность, поскольку движение — это жизнь. Если вам не хватает физических нагрузок, купите абонемент в фитнес-клуб или больше ходите пешком. Можно сделать упор и на пробежки, но они допустимы лишь в том случае, когда вес уже пришел в норму. Грузным людям ни в коем случае нельзя бегать, так как суставы ног могут сильно пострадать. Уж лучше медленно двигаться к цели, чем истязать организм, а потом не знать, что делать с возникшими недугами.

Здоровый образ жизни — залог хорошего самочувствия

Седьмое — восстановите водно-солевой баланс. Когда он нарушен, замедляются обменные процессы, кровь сгущается, увеличивается общая нагрузка на органы и системы. Чтобы этого не происходило, пейте больше обычной воды, но без фанатизма. Ее избыток тоже может привести к различным нарушениям. В идеале, по мнению ученых, нужно выпивать воды из расчета 250 мл на 9 кг веса. Следовательно, если вы весите 72 кг, то в сутки организму нужно 2 000 мл (8 стаканов). Рекомендуем увеличивать количество жидкости постепенно, чтобы привыкание проходило нормально. Чувствуете, что вода не лезет? Не заставляйте себя выпивать ее насильно.

Восьмое — награждайте себя за любые победы! Поощрения помогают с удвоенным рвением двигаться вперед. Например, отправьтесь в далекую страну, где можно отдохнуть и познакомиться совершенно с новой культурой. Как вариант, рассмотрите Тунис, способный обеспечить массу положительных эмоций, а чтобы выбрать подходящий тур, ознакомьтесь с каталогом spb.onlinetours.ru/tury/tunisia, где представлены варианты на любой вкус и кошелек. Впрочем, можно найти развлечения и на территории родного города. Поход в кино, спа-центр или шоппинг непременно порадуют.

И последняя рекомендация, не уступающая по значению предыдущим, — грамотное построение режима дня. Уделяйте сну, работе, питанию и досугу строго ограниченное время. Выработайте удобный для себя график, который позволит своевременно делать дела и полноценно отдыхать. Естественно, его нужно придерживаться постоянно, так как стабильность для нашего здоровья очень важна.

Здоровый образ жизни — залог хорошего самочувствия

Заключение

Чтобы переход к здоровой жизни не оказался слишком сложным, двигайтесь постепенно от одной задачи к другой. Не заставляйте себя моментально отказываться от вредных привычек и резко погружаться в абсолютно чуждую среду. Только так вы сможете добиться желаемого результата без срывов, истерик, проблем со здоровьем. Еще перестаньте себя корить. Жизнь любого человека состоит из многочисленных взлетов и падений. Неудачи — нормальное явление, обеспечивающее бесценный опыт и позволяющее учитывать ошибки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.