Упражнения для футбола на ловкость

Упражнения рассчитаны на ловкость. Ловкость футболиста – это способность быстро, красиво, резко выполнять двигательные действия в изменяющихся игровых условиях. Ловким можно назвать того футболиста, который может по настоящему продемонстрировать свой запас движений, финтов или какой-то один определенный трюк, но мастерски отточенный.
Для чего нужна ловкость в футболе? Когда вы смотрите матч, помните, как некоторые из футболистов, обыгрывают первого, второго, затем обходят красиво третьего и уже добираются до вратаря и вот…ГОЛ! Или, как в прыжке, одним махом головы, футболист перенаправляет мяч в ворота. Вот это и есть ловкость! Помимо ловкости вашего тела, в ногу с ним пойдет и ваш разум – ловкость тесно связана с мыслительными способностями спортсмена. По этому те, кто развиваются в этом направлении, вскоре могут почувствовать, как они стали лучше думать на поле, предугадывать ход игры, воспринимать игру, почувствовать ее.
Почему так происходит?
В процессе занятий, вы ставите себе цель, а потом сознательно или подсознательно ищите пути ее реализации. Процесс этот с каждой новой тренировкой становится все более осмысленным. Фундамент ловкости – это ваш двигательный опыт. Главным принципом подбора упражнений для развития ловкости является разнообразия.
Рекомендуем вам в ваших занятиях использовать гимнастические и акробатические упражнения, чередовать бег и ходьбу (подвижную игру сменять на менее активную и на оборот). Выполнять их рекомендуется в начале тренировочного занятия.

Упражнения для футбола на ловкость_размытость (L4H)

 

Упражнения без мяча:
• упор присев, кувырки вперед, затем назад;
• серии кувырков (один вперед, один назад);
• кувырки вперед и назад, через плечо;
• опорные прыжки (ноги врозь и согнув в коленях), через «козла»;
• продвижение вперед прыжками между стойками (камнями, фишками, флажками);
• прыжки, через «набивные мячи», другие препятствия (на свое усмотрение);
• бег змейкой, между фишками (стойками, флажками, камнями, мячами);
• прыжки вперед-вверх, после разбега и толчка с мостика (трамплина) и ловля футбольного мяча (волейбольного, баскетбольного, теннисного). Мяч вам набрасывает партнер.

Упражнения с футбольным мячом:
• кувырки вперед и назад с мячом в руках;
• подбросьте мяч руками вверх, сделайте кувырок вперед, поймайте опускающийся мяч;
• то же, что и предыдущее упражнение, только после кувырка быстро встаньте, выпрыгните вверх и в воздухе поймайте мяч;
• жонглирование мячом ногами, бедром, плечами, головой;
• ведение мяча змейкой, между фишками (стойками, флажками, камнями, мячами), скорость интервальная;
• подбросьте мяч руками вперед-вверх, сделайте кувырок вперед, встаньте, дождитесь падения мяча, как только коснулся мяч земли, ведите его, направление змейкой;
• с расстояния 7-8 метров, руками из-за головы направьте мяч в стенку, сделайте кувырок вперед и поймайте отскочивший от стенки мяч (либо направляйте мяч на партнера, который в свою очередь будет симулировать отскок мяча от стены, выбрасывая его в ваше направление);
• встаньте с партнером в метрах трёх друг от друга и начните жонглировать ногами мяч (каждый свой мячик). По сигналу, начните направлять мяч друг другу, приняв мяч, продолжайте жонглировать и т. д.

Упражнения для футбола на ловкость: 1 комментарий

  1. Это отличные упражнения
    Кое что сделал на поле, просто супер
    И самочувствие и настроение стало сразу лучше
    ВСЕ, спортом занимаюсь!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.