Как бегать правильно

О том, как бегать правильно, задумывается каждый новичок, открывший для себя этот доступный вид спорта. Грамотная техника бега – залог хороших результатов

Правильная пробежка состоит в интенсивности и длительности тренировки. Однако львиная доля в развитии мышц тела и моделировании фигуры принадлежит технике бега. Существуют общие правила для всех бегунов и специальный тренировочный план, которые помогут добиться впечатляющих показателей

Читать далее «Как бегать правильно»

Очищение бегом

Очищение бегом – активная физическая методика, которая выведет токсины и шлаки из организма человека без внешнего и внутреннего вмешательства

Организм имеет способность самоочищаться от шлаков, ядов, прочего мусора, который накапливается с возрастом. Очищение бегом избавит от физического и духовного «мусора», а также подарит человеку крепкое здоровье и запустит процессы омоложения

Читать далее «Очищение бегом»

Бег в медленном темпе

Бег в медленном темпе, по свидетельствам медиков и спортсменов, гораздо полезнее, чем в быстром. Им можно заниматься в любом возрасте и при любой подготовке

Способность и стремление бегать с древности заложены в человеке природой. Бег принято считать одним из механизмов сохранения здоровья и жизни. Наши предки знали, что регулярные посильные пробежки укрепляют организм и прибавляют сил

Читать далее «Бег в медленном темпе»

Растяжка после бега

Важная деталь результативной тренировки – растяжка после бега. Благодаря ей расслабляются мышцы, уходят пост тренировочные боли, сокращается нагрузка на сердце

После пробежки желательно делать растяжку для всех групп мышц. Отдельного внимания стоят упражнения именно для бегунов. Поскольку, несмотря на пользу бега для здоровья, необходимо снять напряжение с суставов и мышц, перевести их в спокойный режим. Пересилив усталость для выполнения упражнений, можно добиться гораздо большей пользы от бега

Читать далее «Растяжка после бега»

Бег с музыкой

Воздействие на здоровье и самочувствие бега с музыкой в наушниках еще не совсем изучено. Но эффективность пробежек с музыкой доказана многими исследователями


Немало любителей бега предпочитают занятия спортом в наушниках. Это помогает сосредоточиться и отвлекает от раздражающих звуков, а также настраивает на удобный темп и помогает преодолеть большее расстояние

Читать далее «Бег с музыкой»

За сколько пробегают дистанции

Начинающим бегунам интересно, за сколько пробегают дистанции. Каждый ставит перед собой определенную цель, достижение которой во многом зависит от расстояния

Бег оздоравливает и укрепляет организм. Есть различные виды дистанций, преодоление которых влияет на общее состояние здоровья, наращивание мышечной массы и другие факторы

Читать далее «За сколько пробегают дистанции»

График тренировок по бегу

График тренировок по бегу составляют не только спортсмены, которые готовятся к соревнованиям, но и новички. Это позволяет извлечь из тренировок максимум пользы

Начать занятия бегом не поздно в любом возрасте. Это исключительно демократичный вид спорта, доступный всем. Однако перед началом тренировок следует пройти врачебный осмотр и составить тренировочный план

Читать далее «График тренировок по бегу»

Шнуровка кроссовок для бега

Шнуровка кроссовок для бега влияет на комфорт и защищенность стопы во время пробежки. При выборе шнуровки учитывают индивидуальные особенности строения ноги

Нельзя недооценивать такую важнейшую деталь беговой обуви, как шнурки. На соревнованиях или тренировках правильно завязанные шнурки способствуют комфортному передвижению без риска для здоровья. Умение шнуровать обувь – навык, который спортсмену следует отработать до автоматизма

Читать далее «Шнуровка кроссовок для бега»

Светоотражатели для бега

Обезопасить себя во время пробежки в темное время суток помогут светоотражатели для бега, расположенные на экипировке спортсмена

Занятия бегом должны вызывать только позитивные эмоции, поэтому совершать пробежку следует с максимальным комфортом. Удобная спортивная одежда со светоотражающими элементами для бега снизит вероятность несчастного случая и сделает бегуна заметным в беговой компании

Читать далее «Светоотражатели для бега»

Мозоли от бега

Мозоль от бега доставляет много проблем профессиональным бегунам и является спортивной травмой, к лечению которой следует подходить ответственно

Кроме мозолей, спортсмены, которые регулярно занимаются кроссом, сталкиваются с довольно неприятными беговыми травмами, такими как почернение ногтей, сбитые пальцы и стертая кожа. Все перечисленные дискомфортные явления принято считать травмоопасными, их необходимо ликвидировать после медицинской консультации так же, как грипп или ангину

Читать далее «Мозоли от бега»