Рубрики
Бег

Бег при лишнем весе

Рекомендации, описанные в этой статье, предназначены для людей с лишним весом, которые желают похудеть за счет бега. Как подготовиться, как правильно заниматься, чтобы помочь, а не навредить организму, как правильно питаться и как не забросить тренировки после первой же пробежки. Давайте разберемся

Рубрики
Бег

Задыхаюсь при беге

Часто человек принимает решение начать бегать, но во время тренировки сталкивается с проблемой затрудненного дыхания. Одни перебарывают этот дискомфорт, а для других это становится причиной прекратить подобного рода нагрузки. Давайте разберемся в причинах, из-за которых люди задыхаются при беге и как с этим справляться

Рубрики
Бег

Кислород для бега

С каждым вдохом и выдохом организм получает кислород. Во время бега легкие раскрываются, сердце работает быстрее и мощнее, что приводит к тому, что кровь лучше циркулирует по организму, насыщая его кислородом. Кроме того, крови стенки сосудов очищаются, что тоже приводит к тому, что организм получает больше кислорода

Рубрики
Бег

Как рассчитать гандикап

Гандикап – это метод отражения преимущества, полученного участниками многоуровневых соревнований на предыдущих этапах. Этим же термином в беге обозначают фору, которая предоставляется определенным категориям лиц для уравнивания шансов на победу

Рубрики
Бег

Бег тейпирование

Тейп – это клейкая лента, наклеиваемая на тело спортсмена для создания терапевтического эффекта, устранения болевого синдрома и ускорения восстановления после травмы. Принцип действия тейпирования для бега состоит в приподнимании и стягивании кожи

Рубрики
Бег

Бег при большом весе

Бег нагружает все группы мышц, сердце и дыхательную систему, а также опорно-двигательный аппарат. Регулярные нагрузки приводят к разветвлению сосудистой системы, увеличению объема легких. Мышечная система адаптируется к переработке молочной кислоты, что позволяет развить выносливость

Рубрики
Бег

Боли ниже коленей после бега

Спортсмены-бегуны нередко сталкиваются с ноющей болью в нижней части конечностей – голенях. Выяснив причины неприятного состояния, можно их устранить и надолго избавиться от болезненных ощущений

Рубрики
Бег

Бег с гандикапом

Гандикап – состязание участников разного уровня подготовки, самым слабым из которых предоставляется фора в виде уменьшения дистанции, нагрузки. Это делает равными шансы соперников на победу

Рубрики
Бег

Боль в колене после бега

Вследствие сложной структуры коленный сустав подвергается нагрузке, во много раз возрастающей при беге. Патологии, повреждения колен причиняют боль и обостряют воспаления

Рубрики
Бег

Пульсовые зоны для бега

Беговые занятия основаны на частоте, протяженности, интенсивности тренировок. Чтобы узнать, как старательно тело функционирует при беге, важно просчитать сердечный ритм. Пульсовые зоны для бега соответствуют напряженности тренировок и их преимуществам