Рубрики
Бег

Как рассчитать гандикап

Гандикап – это метод отражения преимущества, полученного участниками многоуровневых соревнований на предыдущих этапах. Этим же термином в беге обозначают фору, которая предоставляется определенным категориям лиц для уравнивания шансов на победу

Рубрики
Бег

Бег тейпирование

Тейп – это клейкая лента, наклеиваемая на тело спортсмена для создания терапевтического эффекта, устранения болевого синдрома и ускорения восстановления после травмы. Принцип действия тейпирования для бега состоит в приподнимании и стягивании кожи

Рубрики
Бег

Бег при большом весе

Бег нагружает все группы мышц, сердце и дыхательную систему, а также опорно-двигательный аппарат. Регулярные нагрузки приводят к разветвлению сосудистой системы, увеличению объема легких. Мышечная система адаптируется к переработке молочной кислоты, что позволяет развить выносливость

Рубрики
Бег

Боли ниже коленей после бега

Спортсмены-бегуны нередко сталкиваются с ноющей болью в нижней части конечностей – голенях. Выяснив причины неприятного состояния, можно их устранить и надолго избавиться от болезненных ощущений

Рубрики
Бег

Бег с гандикапом

Гандикап – состязание участников разного уровня подготовки, самым слабым из которых предоставляется фора в виде уменьшения дистанции, нагрузки. Это делает равными шансы соперников на победу

Рубрики
Бег

Боль в колене после бега

Вследствие сложной структуры коленный сустав подвергается нагрузке, во много раз возрастающей при беге. Патологии, повреждения колен причиняют боль и обостряют воспаления

Рубрики
Бег

Пульсовые зоны для бега

Беговые занятия основаны на частоте, протяженности, интенсивности тренировок. Чтобы узнать, как старательно тело функционирует при беге, важно просчитать сердечный ритм. Пульсовые зоны для бега соответствуют напряженности тренировок и их преимуществам

Рубрики
Бег

Пульсовые зоны

Для подготовки организма к повышению нагрузок важно знать о пульсовых зонах. Сердце реагирует на усилия мышц увеличением пульса. Контроль над ним поможет адаптироваться к интенсивным тренировкам

Рубрики
Бег

Арбуз и дыня после бега

Польза для организма сезонных арбузов и дынь не вызывает сомнений. Однако у бегунов свое расписание питания. Придерживаясь режима, можно улучшить свои физические показатели. Возможно ли без вреда употреблять эти бахчевые культуры и в каком количестве?

Рубрики
Бег

Одежда для бега

Чтобы беговые тренировки вызывали положительные эмоции и приносили пользу, отнеситесь серьезно к выбору экипировки. Одежда должна быть удобной, практичной, красивой. Бегун в комфортной, идеально подобранной спортивной форме выглядит в глазах окружающих как счастливый человек, уверенно идущий к успеху