Бег это счастье

Большинство спортсменов со стажем утверждают, что бегать – это счастье, поскольку пробежка оказывает положительное воздействие на организм

Чтобы быть сильным, красивым и умным – нужно бегать, гласит древнегреческая мудрость. А что еще нужно для счастья? Тем более что заняться бегом можно в любом возрасте и любой форме. Это формирует фигуру, улучшает иммунитет и повышает настроение

Читать далее «Бег это счастье»

Кардионагрузки при беге

Кардионагрузки при беге – это силовые тренировки, при которых человеческий организм высвобождает энергию в результате окисления глюкозы кислородом

Слово «кардио», знакомое каждому начинающему и продвинутому спортсмену, от греческого kardia – сердце. Поэтому догадаться о том, что кардиотренировка – это физическая нагрузка, при которой мускулы напрягаются меньше за счет активной работы сердечной мышцы, совсем не сложно. Этот вид упражнений имеет и второе название – аэробная активность

Читать далее «Кардионагрузки при беге»

Бег, как образ жизни

Бег как образ жизни становится для человека не просто увлечением, а чем-то большим

Этот вид спорта вызывает зависимость наравне с алкогольной или табачной. К кроссу привыкаешь не так быстро, однако если заниматься им регулярно хотя бы через день, то пробежка войдет в список полезных привычек. Бег как образ жизни дает возможность соревноваться людям разных возрастных категорий и помогает мозгу найти пути решения многих проблем

Читать далее «Бег, как образ жизни»

Бег на низком пульсе

Бег на низком пульсе – это тренировка на стойкость, пробежка в замедленном темпе, которая оказывает оздоровительное воздействие на сердце

Кросс как вид спорта вызывает у малоосведомленного человека чувство изнурения, усталости и скуки, так как тренировки занимают немалый промежуток времени. Медленные пробежки утомляют своей продолжительностью любителей активного и экстремального спорта, зато именно такой забег учит организм сжигать липиды вместо углеводов и преодолевать длительные дистанции

Читать далее «Бег на низком пульсе»

Пульс при беге

Начинающим и продвинутым спортсменам необходимо соблюдать правильный пульс при беге, который сделает тренировку максимально полезной для здоровья и красоты

Контролировать пульс во время бега чрезвычайно важно, ведь превышение нормы негативно отражается на работе сердца, а слабые нагрузки не несут желаемых улучшений для организма или корректировки фигуры. Бег – лучший вид спорта, не требующий денежных затрат и приносящий весомую пользу. Придерживаясь нормального пульса при беге, человек делает вклад в будущее

Читать далее «Пульс при беге»

Частота сердечных сокращений при беге

Частота сердечных сокращений при беге показывает, насколько грамотно была определена тренировочная нагрузка

Частота сердечных сокращений, или ЧСС – это количество ударов сердечной мышцы за 60 секунд. Частота пульса и ЧСС – это разные понятия. Частота сердечных сокращений изменяется под влиянием физических нагрузок, от изменений эмоционального состояния и напрямую зависит от наличия разного рода заболеваний

Читать далее «Частота сердечных сокращений при беге»

Взрывной бег

Взрывной бег — преодоление расстояния с максимально возможной скоростью. Развивает мышцы, улучшает фигуру, оздоравливает организм, помогает бороться со стрессом

Включая в комплекс занятий упражнения, развивающие взрывную силу ног, можно быть уверенным в их несомненной пользе. Улучшается общее состояние организма, укрепляются ЦНС (центральная нервная система) и иммунитет, значительно ускоряется метаболизм. Мышцы подтягиваются и приобретают рельеф

Читать далее «Взрывной бег»

Почему стоит бегать на природе

Бег на природе сделает фигуру подтянутой, а иммунитет крепким, увеличит запас витамина D, снизит стресс, а также расширит круг знакомых

Чтобы получать удовольствие от пробежки, необходимо не только регулярно тренироваться, а и знать несколько правил, способных сделать данный вид спорта комфортным, безопасным и максимально результативным

Читать далее «Почему стоит бегать на природе»

Упражнения на анаэробный бег

Упражнения на анаэробный бег необходимы профессиональным спортсменам для выхода на пик формы и любителям для максимального улучшения своих результатов

Упражнения на анаэробный бег – это вид нагрузок без использования кислорода в качестве источника энергии. Для повышения качества тренировок, спортсмену необходимо использовать такие упражнения. Здесь одинаково важно значение имеет как физическая подготовленность, так и теоретическая база знаний

Читать далее «Упражнения на анаэробный бег»

Упражнения на аэробный бег

Упражнения на анаэробный бег – это необходимый вид нагрузок, не только для тех, кто хочет сбросить лишний вес, но и для тех, кто заботиться о своем здоровье

Упражнение на аэробный бег – залог здоровья, красоты и долголетия. Но все не так просто, как кажется, на первый взгляд. Важно научиться соблюдать пульсовой режим и контролировать собственное самочувствие

Читать далее «Упражнения на аэробный бег»