Арбуз и дыня после бега

Спортсменов интересует, можно ли употреблять фрукты, в частности, арбуз и дыню, после бега. Они сладкие и сочные, сами так и просятся в рот

Польза для организма сезонных арбузов и дынь не вызывает сомнений. Однако у бегунов свое расписание питания. Придерживаясь режима, можно улучшить свои физические показатели. Возможно ли без вреда употреблять эти бахчевые культуры и в каком количестве?

Читать далее «Арбуз и дыня после бега»

Одежда для бега

Грамотно подобранная одежда для бега, соответствующая необходимым стандартам и критериям, обеспечит комфорт и поможет достичь спортивных вершин

Чтобы беговые тренировки вызывали положительные эмоции и приносили пользу, отнеситесь серьезно к выбору экипировки. Одежда должна быть удобной, практичной, красивой. Бегун в комфортной, идеально подобранной спортивной форме выглядит в глазах окружающих как счастливый человек, уверенно идущий к успеху

Читать далее «Одежда для бега»

Бег и мозг

Учеными доказано: занятия бегом активизируют мозг. Пробежки улучшают память, повышают усваиваемость новой информации и концентрируют внимание

Регулярные пробежки приводят в действие защитные силы организма. За счет притока кислорода активизируются мозговые функции, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы. Физические нагрузки заставляют клетки более эффективно функционировать в любом возрасте, даже в престарелом

Читать далее «Бег и мозг»

Питание при беге

Питание при беге призвано сохранять должный уровень углеводов, препятствовать образованию молочной кислоты и поддерживать макро- и микрорегуляцию

Для бегунов очень важно грамотно скорректировать свой рацион, чтобы все съеденные продукты приносили пользу организму и в некоторой степени способствовали спортивным достижениям. Отказ от вредных и бесполезных лакомств обязательно приведет к желаемому результату

Читать далее «Питание при беге»

Питание после бега

Каким должно быть питание после бега, зависит от того, стремится ли спортсмен нарастить мышечную массу, хочет ли остаться в тонусе или сбросить лишние килограммы

Кросс обладает огромным количеством преимуществ, а также наделяет спортсмена духовной и физической силой. Для того, чтобы пробежка приносила максимальную пользу, необходимо регулировать питание после бега и до тренировки. Употребление сбалансированных и полезных продуктов значительно ускорит путь человека к желаемой цели

Читать далее «Питание после бега»

Питание для бега

Правильное питание для бега зависит от преследуемой цели: сбросить лишний вес, обрести спортивную форму или достичь определенных показателей

Питание для бега – основная часть подготовки при спортивной тренировке. Для того чтобы спортсмен смог без труда преодолеть поставленную дистанцию, ему следует обратить внимание на свой режим питания. Ведь для улучшения собственных рекордов и усиления физических нагрузок во время кросса человеку необходимо насытить организм правильными микроэлементами

Читать далее «Питание для бега»

Бег в разных возрастах

Бег в разных возрастах зависит от физических возможностей. Ведь дистанции, которые легко давались в 30 лет, 40-летнему бегуну могут быть не под силу

Заниматься бегом при желании можно в любом возрасте. Это естественная нагрузка, справиться с которой может любой человек. Важно лишь правильно распределить выполняемые нагрузки

Читать далее «Бег в разных возрастах»

Бег для толстых

Бег – идеальное средство похудения для толстых (полных) людей. Ведь нашему организму требуются разумные нагрузки и правильное питание

Избавление от избыточного веса требует постоянной работы над собой. При грамотном тренировочном режиме можно с помощью пробежек потерять лишние килограммы и стать стройнее. Для того чтобы не ухудшить свое состояние, а укрепить иммунитет, привести тело в спортивную форму, нужно следовать рекомендациям перед началом пути к здоровому образу жизни

Читать далее «Бег для толстых»

Одежда для бега ночью

Одежда для бега в ночное время позволит совершать тренировки с максимальным комфортом и безопасностью

Многие бегуны предпочитают тренироваться по ночам. Чтобы избежать травм, обеспечить себе безопасность и удобство, необходимо придерживаться определенных правил

Читать далее «Одежда для бега ночью»

Очищение дыхательной системы

Очищение дыхательной системы может происходить при регулярных занятиях бегом. Они положительно влияют на состояние всего организма в целом

Бег – доступное средство отличной тренировки в любом возрасте. Систематические пробежки оказывают положительное воздействие на деятельность всех органов. Кроме того, они способствуют очищению от вредных шлаков и токсинов

Читать далее «Очищение дыхательной системы»