График тренировок по бегу

График тренировок по бегу составляют не только спортсмены, которые готовятся к соревнованиям, но и новички. Это позволяет извлечь из тренировок максимум пользы

Начать занятия бегом не поздно в любом возрасте. Это исключительно демократичный вид спорта, доступный всем. Однако перед началом тренировок следует пройти врачебный осмотр и составить тренировочный план

Читать далее «График тренировок по бегу»

Шнуровка кроссовок для бега

Шнуровка кроссовок для бега влияет на комфорт и защищенность стопы во время пробежки. При выборе шнуровки учитывают индивидуальные особенности строения ноги

Нельзя недооценивать такую важнейшую деталь беговой обуви, как шнурки. На соревнованиях или тренировках правильно завязанные шнурки способствуют комфортному передвижению без риска для здоровья. Умение шнуровать обувь – навык, который спортсмену следует отработать до автоматизма

Читать далее «Шнуровка кроссовок для бега»

Светоотражатели для бега

Обезопасить себя во время пробежки в темное время суток помогут светоотражатели для бега, расположенные на экипировке спортсмена

Занятия бегом должны вызывать только позитивные эмоции, поэтому совершать пробежку следует с максимальным комфортом. Удобная спортивная одежда со светоотражающими элементами для бега снизит вероятность несчастного случая и сделает бегуна заметным в беговой компании

Читать далее «Светоотражатели для бега»

Мозоли от бега

Мозоль от бега доставляет много проблем профессиональным бегунам и является спортивной травмой, к лечению которой следует подходить ответственно

Кроме мозолей, спортсмены, которые регулярно занимаются кроссом, сталкиваются с довольно неприятными беговыми травмами, такими как почернение ногтей, сбитые пальцы и стертая кожа. Все перечисленные дискомфортные явления принято считать травмоопасными, их необходимо ликвидировать после медицинской консультации так же, как грипп или ангину

Читать далее «Мозоли от бега»

Ногти ног при беге

Только ощутив все прелести пробежки, спортсмен сразу сталкивается с такой проблемой, как почерневший ноготь при беге

При выборе кросса как основного вида спорта новичку представляются одни плюсы при поиске информации в Интернете. Мало кто расскажет о том, что, помимо укрепления здоровья, красивой фигуры и хорошего настроения, бегунов ожидают травмы, мозоли, натертости и сбитые ногти на ногах

Читать далее «Ногти ног при беге»

Грибок при беге

Грибок при беге возникает, как правило, тогда, когда занятия пробежкой становятся частью жизни и дозой удовольствия

Минимум пятнадцать процентов (15%) спортсменов страдают от данной неприятности. Грибок при беге символизирует некое посвящение для бегунов, которые прошли уровень от новичка к продвинутому атлету. Но даже это дискомфортное препятствие не останавливает марафонцев от любимого вида спорта, поэтому легкоатлет активно старается излечить грибок любыми способами

Читать далее «Грибок при беге»

Бег и гормоны

Бег и гормоны тесно взаимосвязаны. Пробежка оказывает влияние на все группы мышц и на гормональный фон, который регулирует мысли, действия и внешние данные

Побуждение к кроссу присутствует в каждом индивидууме с давних времен, когда этот простой основной механизм служил в процессе эволюции главной защитой и крепким здоровьем. Пробежка затрагивает множество гормонов, которые воздействуют на похудение, настроение, рост и многие другие составляющие человеческой жизни

Читать далее «Бег и гормоны»

Бег это счастье

Большинство спортсменов со стажем утверждают, что бегать – это счастье, поскольку пробежка оказывает положительное воздействие на организм

Чтобы быть сильным, красивым и умным – нужно бегать, гласит древнегреческая мудрость. А что еще нужно для счастья? Тем более что заняться бегом можно в любом возрасте и любой форме. Это формирует фигуру, улучшает иммунитет и повышает настроение

Читать далее «Бег это счастье»

Кардионагрузки при беге

Кардионагрузки при беге – это силовые тренировки, при которых человеческий организм высвобождает энергию в результате окисления глюкозы кислородом

Слово «кардио», знакомое каждому начинающему и продвинутому спортсмену, от греческого kardia – сердце. Поэтому догадаться о том, что кардиотренировка – это физическая нагрузка, при которой мускулы напрягаются меньше за счет активной работы сердечной мышцы, совсем не сложно. Этот вид упражнений имеет и второе название – аэробная активность

Читать далее «Кардионагрузки при беге»

Бег, как образ жизни

Бег как образ жизни становится для человека не просто увлечением, а чем-то большим

Этот вид спорта вызывает зависимость наравне с алкогольной или табачной. К кроссу привыкаешь не так быстро, однако если заниматься им регулярно хотя бы через день, то пробежка войдет в список полезных привычек. Бег как образ жизни дает возможность соревноваться людям разных возрастных категорий и помогает мозгу найти пути решения многих проблем

Читать далее «Бег, как образ жизни»