Бег на 100 км

Бег на 100 километров. История создания, рекорды

Бег на 100 км считается классической дисциплиной среди ультрамарафонов. Чтобы пробежать такой забег, потребуется немало опыта на более коротких дистанциях, например, марафонах. Профессиональные спортсмены участвуют во всевозможных соревнованиях на 100 км и устанавливают немыслимые мировые рекорды

Читать далее «Бег на 100 км»

Как правильно бегать

Бегать стабильно в одно и то же время соблюдая технику – это правильный бег

Прежде чем отправиться на пробежку, необходимо изучить основные советы, как правильно бегать, чтобы не только улучшить качество тренировки, но и сделать ее безопасной. Соблюдение этих правил не потребует массу усилий, но сделает процесс бега более комфортным. Конечно, можно просто взять и побежать, но какой в этом смысл, если не будет желаемого результата?

Читать далее «Как правильно бегать»

Гладкий бег

Виды, техники гладкого бега. Что в себя включает?

Если вы хоть раз ходили на физкультуру, то наверняка вы знакомы с гладким бегом. Исходя из названия, уже становится понятно, что в основе этой техники лежит ровная поверхность дорожки без каких-либо резких перепадов высот и других препятствий. Если хочется, как следует улучшить свою технику и показывать лучшие результаты, то гладкий бег – то, что вам нужно Читать далее «Гладкий бег»

Где лучше бегать?

где лучше бегать город улица

Несмотря на то, что бег – один из самых доступных видов спорта и не требует больших дополнительных затрат, все же кое-какую подготовительную работу провести придется. Так, чтобы тренировки приносили исключительно пользу и хорошее самочувствие, необходимо определиться заранее, где лучше бегать, рассмотрев все плюсы и минусы каждого варианта Читать далее «Где лучше бегать?»

Бег по вечерам

Полезно или вредно бегать по вечерам? Плюсы и минусы от бега вечером

Бег вечером может стать прекрасной альтернативой утренним пробежкам. После тяжелого рабочего дня приятно расслабиться и снять стресс, пробегая несколько километров под любимую музыку. Такой эффективный отдых поможет сохранять оптимизм и бодрость духа, а также укрепит организм и сделает тело более рельефным и подтянутым Читать далее «Бег по вечерам»

Бег по утрам

Полезно или вредно бегать по утрам? Плюсы и минусы от бега утром

Бег по утрам для многих является табу из-за раннего подъема на работу или учебу. Кому захочется тратить время на утреннюю пробежку, если можно еще немного поспать и понежиться в своей кровати? На самом деле, пренебрегая такими тренировками, мы лишаем себя не только физического, но и психологического здоровья Читать далее «Бег по утрам»

Шагомер для бега

Какой шагомер для бега выбрать?

Спортсмены хотят получать о тренировочном процессе максимум полезной информации. Чем больше данных можно узнать, тем более высоких результатов можно достигнуть. Шагомер для бега позволяет контролировать пройденное расстояние и измерять затраченную энергию. При правильном использовании данного гаджета можно заметно улучшить свои показатели Читать далее «Шагомер для бега»

Подготовка к марафону

Как пробежать марафон с нуля? План подготовки к марафону

Подготовка к марафону – это огромная работа, к которой надо подходить со всей ответственностью. От качества тренировок будет зависеть не только время, показанное на финише, но и самочувствие по ходу всего забега. Если вы хотите пробежать марафон, то пора задуматься об эффективном плане тренировок Читать далее «Подготовка к марафону»

Подготовка к полумарафону

Как подготовиться к полумарафону с нуля? План подготовки

Во время полумарафона требуется сила и выносливость, также имеет смысл как следует проработать скоростные качества, чтобы показать на финише оптимальное время. Подготовка к полумарафону должна начинаться задолго до назначенного старта. Лучше всего уже иметь какую-то беговую базу, но и новички могут пробовать свои силы, если начнут тренироваться заранее Читать далее «Подготовка к полумарафону»

Бег летом

Бегать или не бегать летом? Аргумента «За» и «Против»

Бег летом может доставлять массу дискомфорта: приходится прикладывать больше усилий для передвижения и набирания скорости, бывает трудно переводить дыхание, а об объеме выделяемого пота и говорить не стоит. Однако, несмотря на все эти нюансы, летние пробежки имеют свои плюсы, которые могут приносить немало пользы для организма

Читать далее «Бег летом»