Рубрики
Пресс

Пресс. Подъем ног на турнике

Мужчины мечтают о спортивной накачанной фигуре. Чтобы мечты стали явью, к этому нужно стремиться. Ежедневно уделяющие внимание тренировкам добиваются рельефных кубиков на животе. А игнорирующие советы спортсменов превращаются в рыхлых домоседов с пивными животами, нависающими над брючным поясом

Рубрики
Пресс

Пресс велосипед

Включив в систему тренировок имитацию вращения педалями, можно укрепить ноги и ягодицы, приобрести «кубики» на животе. Спустя несколько месяцев упорных занятий вкупе с правильным питанием окружающие заметят вашу стройную фигуру и плоский живот

Рубрики
Пресс

Лучший комплекс упражнений на пресс

Данный комплекс включает в себя лучшие упражнения на пресс, которые разбиты по трем уровням сложности и подготовки. Таким образом, он универсален и подходит как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Уделяя в неделю хотя бы три дня проработке мышц брюшного пресса, можно будет уже достаточно скоро увидеть положительный результат

Рубрики
Комплексные упражнения

Упражнения на турнике и брусьях. Комплекс №1

Упражнения на турнике и брусьях. Комплекс №1

Турник и брусья – это самые простые спортивные снаряды, которые дают мощный эффект каждому занимающемуся. С помощью турника и брусьев можно привезти в форму практически все части тела.

Рубрики
Пресс

Флаг дракона

Исполняя данное упражнение, вы построите впечатляющие кубики пресса, разовьете силу и выносливость. Его любят фитнес-спортсмены и тяжелоатлеты, так как задействуется мускулатура пресса и фактически всего туловища, происходит растяжка тела, укрепляется мышечный корсет. Результат проявится спустя несколько занятий.

Рубрики
Пресс

Пресс на полу

Добиться рельефных кубиков на животе под силу спортсменам, систематически тренирующим брюшные мышцы. Необязательно идти в тренажерный зал или на спортплощадку – в домашних условиях за 20-30 минут выполняется комплекс задач с собственным весом, подходящих мужчинам и женщинам