Рубрики
Руки

50 подтягиваний за 7 недель. Усложненные варианты подтягиваний

50 подтягиваний за 7 недель. Усложненные варианты подтягиваний

Комплексная программа 50 подтягиваний за 7 недель – это поэтапный комплекс упражнений, не требующий от Вас специальной подготовки, с помощью которых преобразовывается вся верхняя часть тела, рук, плечевого пояса, спины и пресса и самое главное Вы сможете подтягиваться 50 раз за один подход!

Рубрики
Руки

50 подтягиваний за 7 недель. Комплексная программа. Фаза 2

50 подтягиваний за 7 недель. Комплексная программа. Фаза 2

Фаза 2 – это программа подтягиваний, где за 7 недель Вы научитесь подтягиваться 50 раз за один подход.

Рубрики
Руки

50 подтягиваний за 7 недель. Комплексная программа. Фаза 1

50 подтягиваний за 7 недель. Комплексная программа. Фаза 1

В этой комплексной программе Вы научитесь подтягиваться 20 раз за один подход.

Рубрики
Руки

50 подтягиваний за 7 недель. Программа подготовительного уровня

50 подтягиваний за 7 недель. Программа подготовительного уровня

Программа подготовительного уровня – это 5 недельный комплекс упражнений, направленный на укрепление Вашей физической формы и овладением необходимых навыков для того, чтобы Вы смогли подтянуться 7 и более раз за один подход с нуля.

Рубрики
Растяжка

Разминка и растяжка рук

Разминка и растяжка рук.

Разминка и растяжка рук – это комплекс упражнений, позволяющий разогреть и нарастить силу мышц более эффективно.

Рубрики
Руки

50 подтягиваний за 7 недель. Комплексная программа

50 подтягиваний за 7 недель. Комплексная программа

Комплексная программа 50 подтягиваний за 7 недель – это поэтапный комплекс упражнений, не требующий от Вас специальной подготовки, с помощью которых преобразовывается вся верхняя часть тела, рук, плечевого пояса, спины и пресса и самое главное Вы сможете подтягиваться 50 раз за один подход!

Рубрики
Комплексные упражнения

Упражнения на турнике и брусьях. Комплекс №1

Упражнения на турнике и брусьях. Комплекс №1

Турник и брусья – это самые простые спортивные снаряды, которые дают мощный эффект каждому занимающемуся. С помощью турника и брусьев можно привезти в форму практически все части тела.

Рубрики
Руки

Отжимания с хлопками в ладоши

Техника выполнения:

Рубрики
Руки

Таблица отжиманий от пола за 15 недель

Таблица отжиманий от пола

Отжимание от пола – это физическое упражнение, в котором задействованы дельтовидные, локтевые мышцы, также большая грудная мышца, трицепс и плечевой пояс. Отжимания считаются самым простым и распространенным упражнением, не требующим от человека каких-либо дополнительных предметов инвентаря.