Рубрики
Ноги

Восстановление коленей

Из-за поверхностного расположения коленный сустав уязвим и подвержен нагрузкам. Достаточно неудачного падения, прыжка, ушиба, чтобы пострадало колено. Реабилитация нужна и после хирургического вмешательства вследствие переломов и деформаций

Рубрики
Басктебол Ноги

8 взрывных упражнений на увеличение прыжка на возвышенности (коробке)

Вы занимаетесь спортом, где прыжок играет важную роль, где нужны заряженные ноги, готовые легко выпрыгнуть на высокое расстояние. Простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять, как дома, так и в спортивном зале или на улице. Что для этого нужно? Тумба, коробка или возвышенность, смотрите дальше в нашей статье

Рубрики
Басктебол Ноги

Упражнения на вертикальный прыжок

Практически все спортсмены стараются улучшать свой вертикальный прыжок. Эт упражнение позволяет проработать все мышцы ног, сделать их мощными, сильными и выносливыми. В некоторых видах спорта иметь хороший вертикальный прыжок просто необходимо, к ним относятся, например, баскетбол, волейбол, футбол, атлетика и многие другие

Рубрики
Бег Ноги

Как увеличить скорость бега?

Любому спортсмену всегда хочется становиться лучше. Каждому бегуну хочется стать быстрее. Чтобы увеличить скорость бега, следует выполнять специальные тренировки, но какие именно знает не каждый. Зачастую, для бегунов-любителей специальные скоростные тренировки остаются под завесой тайны

Рубрики
Басктебол Ноги

Аир Алерт

Аир Алерт (Air Alert) – это программный комплекс разработан американской компанией TMT Sport. Этот комплекс упражнений эффективен для увеличения прыжка, заряженности ваших ног. Программа требует высокого настроя, серьезного подхода и отношения к упражнениям

Рубрики
Ноги

Упражнения со скакалкой

Упражнения со скакалкой

Виды упражнений со скакалкой

Чем так примечательны прыжки с скакалкой? Давай разберем.

Прыжки с скакалкой – это отличный способ одновременно давать нагрузку на мышцы ног, рук, плеч, ягодиц и брюшного пресса, поэтому не стоит думать и стесняться, что это в основном женское дело, это не так, возьмите в пример хотя бы боксеров! Ну и не забывайте, что это прекрасный тренажер для сжигание лишних калорий.