Рубрики
Без категории

Регенерация мышц

Регенерация мышц (l4H)

 

Восстановление организма – это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы.

Регенерация мышц – естественно происходит во время отдыха, перетренировав мышцы, ты будешь не в состоянии достичь своей цели. Поэтому нужно сделать себе разумные по продолжительности перерывы. Каждый человек имеет индивидуальный ритм регенерации клеток, это зависит от возраста, генетики, питания и т.д.

Как же узнать, что вы полностью восстановились и готовы вновь приступать к тренировкам? Есть примерные сроки в цифрах на восстановления мышечных групп. Вот например:

  • грудные мышцы – двое суток;
  • мышцы рук – одни сутки;
  • ножные мышцы – около недели

Эти цифры, усредненные и у каждого свой ритм восстановления, прислушивайтесь к своему телу, оно вам подскажет, когда оно готова вновь к тренировкам и когда оно хочет отдохнуть! Ну а в период, если вы еще не восстановились, то старайтесь не нагружать ваше тело, организм, а наоборот способствуйте его более быстрой регенерации.

Существует несколько способов ускорения регенеративных процессов:

  • теплая ванная с солями или горячий душ;
  • массаж, парная;
  • медитация;
  • здоровый сон
  • здоровая, свежая пища, богатая витаминами и белком;
  • избегайте стрессов, не создавайте конфликтных ситуаций

Соблюдайте эти не сложные правила, и вы легко и быстро добьетесь восстановления, что в свою очередь обеспечит быстрый и интенсивный рост мышц.

Автор: L4H Admin

2 ответа к “Регенерация мышц”

Новый метод регенерации мышц был описан в журнале Nature Medicinе. По мнению ученых, он позволит эффективно регенерировать мышечную ткань после ее повреждений.

Добавить комментарий для proxyelite.biz Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.