Рубрики
Комплексные упражнения Руки

Комплексное упражнение на руки и выносливость

Отличный комплекс упражнений на руки, который можно выполнять дома. Для выполнения нам необходимы две гантели. Лучше всего, если они будут для вас не легкие.

Рубрики
Бег

Бег зимой. Рекомендации

У бега есть масса положительных качеств. Он полезен, комплексно тренирует наш организм. При этом любой спорт увеличивает риски для здоровья. Бег в этом плане не исключение, если подходить к этому вопросу без здравого смысла. Зимний бег еще больше требователен к бегуну, который должен быть как минимум предусмотрительнее и теоретически подкован

Рубрики
Ноги Растяжка

Упражнение для шпагата в домашних условиях (часть_02)

Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит вам ее достичь, итак очередной комплекс упражнений в домашних условиях.

Рубрики
Ноги Растяжка

Упражнение для шпагата в домашних условиях (часть_01)

Данные упражнения очень понятны, просты. Если вы рассчитываете сесть на шпагат уже в первую-вторую неделю тренировок, то этот текст не для вас! Сейчас много обещаний в интернете по быстрому результату, и вместе с тем, я не видел действительно какой-то уникальной технологии, которая сможет позволить вам так быстро садиться на шпагат. Но могу с уверенностью утверждать, что если выполнять данный комплекс, то результат будет, и вы сядете на шпагат. Через какое время (зададите вы себе вопрос)? У всех оно свое, в среднем это 1,5 – 2 месяца работы над собой. Поэтому не тяните время и пора приступать!

Рубрики
Бег Ноги

Инфографика: как бегать правильно

Одно из природных движений человека – бег. Человек, как правило, владеет бегом так же свободно, как и умение ходить, видеть, слышать, дышать, кушать. Однако в нашем, современном мире, человек ведет сидячий образ жизни, из примеров хотя бы офисы, машины, компьютерные игры, телевизор…

Рубрики
Пресс

Упражнения для пресса и мышц живота, для женщин («Science»)

Эти упражнения я взял из одного из источников Science

Рубрики
Спина, позвоночник

Упражнения для здоровья позвоночника и прямой осанки (4 упражнения)

Искривлением позвоночника в наше время страдает практически каждый, особенно развивается этот процесс в учебных заведениях, школах, университетах и д. р. В общем, все это начинается с нашего замечательного детства, когда мы не правильно сидим. Но не отчаивайтесь, я сам прошел через это!), и именно поэтому предлагаю Вам действующий метод, состоящий из всего 4 простых упражнений!!!

Рубрики
Разминка

Утренняя разминка

Утренняя разминка полезна не только для физического тела, но и духовного. Регулярные занятия способны изменить жизнь человека в лучшую сторону, сделать её более позитивной, оградив от стресса и переживаний. Следуя советам и выполняя все упражнения правильно, можно увидеть положительные результаты от таких тренировок уже в ближайшее время

Рубрики
Ноги

Упражнения для ног и ягодиц

Программа является комплексной и не сложной, как для новичков, любителей так и уже более опытных спортсменов.

Рубрики
Руки

Таблица отжиманий от пола за 15 недель

Таблица отжиманий от пола

Отжимание от пола – это физическое упражнение, в котором задействованы дельтовидные, локтевые мышцы, также большая грудная мышца, трицепс и плечевой пояс. Отжимания считаются самым простым и распространенным упражнением, не требующим от человека каких-либо дополнительных предметов инвентаря.