8 Стаканов воды в день…

Идея о том, что нужно пить 8 стаканов воды в день, ранее была очень широко разрекламирована многими крупнейшими СМИ всего мира. В дальнейшем некоторые врачи также стали советовать своим пациентам регулярно выпивать данную норму. Однако, несмотря на такую обширную популяризацию, до сих пор остаётся открытым вопрос – обязательно ли соблюдать это правило? Читать далее «8 Стаканов воды в день…»

Как приучить себя медитировать каждый день: практика двухминутной медитации

Медитация учит фокусироваться, снимает стресс, помогает избавиться от вредных привычек, улучшает память и тренирует внимательность, улучшает самоконтроль, снижает давление, нормализирует обмен веществ, снижает частоту пульса и т.д. Читать далее «Как приучить себя медитировать каждый день: практика двухминутной медитации»

Программа упражнений с весом собственного тела: план тренировок 3

Данный план тренировок более динамичен, но имеет ту же интенсивность. Вы придадите нужный импульс, вашему обмену веществ, не забыв при этом и о постуральных мышцах. Читать далее «Программа упражнений с весом собственного тела: план тренировок 3»

Программа упражнений с весом собственного тела: план тренировок 2

Эта программа служит дополнением к первой тренировке.

Упражнение 1: выпады Читать далее «Программа упражнений с весом собственного тела: план тренировок 2»

Программа упражнений с весом собственного тела: план тренировок 1

Мы начинаем публикацию материалов, посвященных тренировкам с собственным весом тела. Читать далее «Программа упражнений с весом собственного тела: план тренировок 1»

Инфографика велосипед

Велоспорт – это перемещение по земле с использованием транспортных средств (велосипед), движимых мускульной силой человека. Читать далее «Инфографика велосипед»

Пресс на турнике (подъем прямых ног, согнутых в коленях)

Предлагаю рассмотреть два вида упражнений на пресс на турнике, которые можно выполнять как по отдельности, так и комбинировать. Если у вас еще нет своего турника дома, то рекомендую его поставить, вы можете его либо купить, либо сделать своими руками, смотрите нашу статью подвесной турник своими руками. Читать далее «Пресс на турнике (подъем прямых ног, согнутых в коленях)»

Пресс на полу (программа на 1 месяц)

Пресс – это сокращенное название мышц живота!

Это обычное, уже стандартное упражнение на пресс, выполняя которое, вы лежите на полу, если это где-то в помещении происходит, либо где-то на земле, если на улице.

В данном упражнении можно развивать фронтовые части живота и боковые. Лучше, если вы начнете сразу комбинировать фронтовые с боковыми. Читать далее «Пресс на полу (программа на 1 месяц)»