Для женщин правильно подобранная одежда для бега зимой является залогом общего здоровья. Поскольку женский организм чуть слабее мужского, то и внимания ему необходимо уделять больше. Неправильно выбранный комплект экипировки для зимней пробежки может привести к неприятным последствиям, связанным со здоровьем
Бег в первую очередь должен укреплять организм и поддерживать иммунитет, а не вредить ему. К тому же качественно составленный комплект одежды является дополнительной мотивацией для занятия спортом. Даже в хорошую погоду, когда столбик термометра выше нуля, порой не хочется выходить рано утром на пробежку, что же говорить, когда за окном стоит холод. Чтобы как-то взбодриться и настроиться, приятно думать, что предстоящая тренировка пройдет в комфортных условиях благодаря правильно подобранной экипировке.
Одежда для бега зимой женская в настоящее время представлена широким ассортиментом во всех фирменных магазинах спортивной одежды. Благодаря широкому выбору можно подобрать хороший комплект не только удобный и качественный, но и внешне привлекательный. Идеальным вариантом будет, если комбинировать вещи разных марок, подбирая их так, чтобы чувствовался максимальный комфорт. Во время бега ничто не должно отвлекать и мешать, поэтому прежде чем определиться с выбором, необходимо тщательно протестировать каждую вещь. Можно сделать пару упражнений, чтобы окончательно убедиться в правильности своего выбора.
Обувь
Одежда для бега зимой женская отличается от мужской, этот же принцип действует относительно обуви. Анатомическое строение стопы у двух полов разное, поэтому производители профессиональных кроссовок для бегунов стараются учитывать этот фактор при разработке своих моделей. Поскольку женская нога меньше по размерам и уже, то и обувь для нее должна быть особенной.
Колодка в кроссовках для женщин чаще всего бывает узкой, что позволяет фиксировать стопу максимально четко по отношению к подошве. Амортизационные свойства также важны. Если взять, к примеру, неправильную обувь и пробежать в ней какое-то время, то после такой тренировки будет ощущаться неприятная боль в голеностопном суставе, стопа будет изрядно напряжена. Для женской ноги амортизация должна быть более мягкой и эластичной, как в носовой части, так и в пяточной. В основном этот параметр зависит от веса бегуна, поэтому данный показатель необходимо учитывать индивидуально при выборе правильной модели кроссовок для бега.
У женщин сухожилие ахиллесово считается более подверженным к повреждениям, поэтому за его здоровьем следует тщательней присматривать. Для этого производители женских беговых кроссовок делают специальные вставки в пяточную область для того, чтобы ее слегка приподнять. Таким образом, образуется небольшой выступ вверх, который и является защитой для сухожилия.
Главными критериями для всех беговых кроссовок являются влагоотталкивающие свойства материала, небольшой вес, гибкость подошвы, износостойкость, устойчивость к резким перепадам температуры, качественное сцепление с дорогой. Подбирая модель для себя, обратите внимание на размер, он должен быть чуть больше, чем обычный, при этом не спадать с ноги.
Многие спортсмены отдают предпочтения кроссовкам фирмы Asics. Их обувь давно уже пользуется большой популярностью во всем мире, все чаще можно увидеть бегунов в этих кроссовках, к примеру, на марафонских дистанциях. Важным критерием здесь является соотношение цены и качества. Не часто в условиях современного рынка можно встретить правильно сделанную обувь по невысокой стоимости. Специалисты компании постоянно совершенствуют свои модели обуви, делая их более удобными и комфортными. Такой подход позволяет создавать кроссовки максимально подходящие для того или иного вида спорта с учетом возможных погодных условий.
Для зимнего бега можно выбрать модель Gel-Arctic 4 WR. Кроссовки оснащены специальными прослойками из силиконового геля, который обеспечивает максимально комфортный уровень амортизации. Водоотталкивающий облицовочный материал позволяет держать ноги в тепле и сухости, при этом не надо ничем обрабатывать верхний слой, все нюансы изначально учтены. Для пробежек по обледеневшей поверхности предусмотрена съемная шиповка. В любой момент можно ее снять или установить обратно. Такая модель обойдется примерно в 5 тыс. руб.
Конечно, цена на зимние кроссовки немного выше, чем на обычные, однако не стоит недооценивать их значимость. Стандартные модели не подойдут для тренировок в зимний период времени. Мало того, что они быстро придут в негодность, поскольку неприспособленны к таким погодным условиям, так еще они могут изрядно навредить здоровью и быть причиной получения ряда травм. Не стоит пренебрегать этим важным элементом экипировки.
Одежда
Одежда для бега зимой женская должна включать в себя несколько элементов гардероба, которые помогут защитить организм от негативных воздействий окружающей среды. Базовый вариант может состоять из нескольких вещей, таких как термобелье, простой спортивный костюм из куртки и штанов, утепленные носки и кроссовки, теплые варежки или перчатки, а также головной убор и маска для лица. Этот вариант комплекта считается стандартным и подойдет только для легких морозов. Когда столбик термометра опускается ниже -16 градусов, необходимо дополнительно утепляться свитером или толстовкой.
Важно, чтобы одежда для бега зимой была теплой и удобной. Во время интенсивной тренировки не должно возникать продува. Влага не должна скапливаться на коже, белье предназначено для того, чтобы отводить ее от тела и выводить наружу, не задерживая внутри. Защита от ветра и снега является одной из первостепенных задач. Температура должна регулироваться. Если во время тренировки становится слишком жарко или очень холодно, значит, одежда подобрана неправильно.
Температура воздуха зимой может сильно варьироваться, что необходимо учитывать при подготовке к тренировкам в холодное время года. Для таких случаев в гардеробе должно быть несколько комплектов одежды. Обязательными вещами являются компрессионное или термобелье, лосины с начесом, пара-тройка плотных футболок или спортивных рубашек, толстовка или пуловер, брюки, куртка и различные дополнительные элементы для защиты, типа рукавиц, носков, масок, шапок и т.п.
В линейках знаменитых брендов, выпускающих спортивную экипировку, есть подходящие модели для зимних пробежек. Рассмотрим их более подробно, чтобы было легче подобрать подходящий вариант.
Nike
Многослойность – одна из самых важных черт зимней одежды этого бренда. Специалисты, разрабатывающие модели, давно используют особую технологию Dri-Fit. Благодаря этому влага не задерживается на коже, а выходит через слой одежды. Таким образом, нет неприятного ощущения липкости и тяжести, ничего нигде не натирает. Одежда для бега зимой должна регулировать температуру тела, что прекрасно удается моделям этого бренда.
Также экипировку этой марки можно назвать весьма практичной. Зимой часто приходится тренироваться в темное время суток, поэтому необходимость в светоотражающих элементах актуальна как никогда. Компания Nike предусмотрела это и сделала специальные вставки на куртках. Большинство моделей оснащено несколькими карманами для хранения мелочей. Воротники достаточно высокие, чтобы препятствовать проникновению холодного воздуха под костюм. При желании их можно будет убрать, если погода позволяет.
Примерный комплект одежды для бега женский от Nike:
— тайтсы Nike Pro HyperCool и бра Nike Pro Rival
— беговая футболка Nike Dry Miler
— брюки Nike Sportswear
— свитшот Nike Sportswear Modern
— куртка Nike Tech Knit и жилет Nike Aeroloft
— вязаная шапка Nike Lab Essentials
— кроссовки Nike Air Zoom All Out Flyknit
Adidas
Технология Climastorm, используемая при создании зимних моделей одежды данного бренда, помогает защищать тело от воздействия плохой погоды, при этом давая коже дышать. Такой материал обладает прекрасными водоотталкивающими и терморегулирующими свойствами. Модели курток с высокими воротниками позволяют укрываться от сильного ветра, не давая ему проникать внутрь под одежду, также этому способствуют плотно прилегающие манжеты.
Одежда для бега зимой, разработанная совместно с известным английским модельером Стеллой МакКартни, придется по вкусу всем женщинам. Эта линейка проработана, учитывая все особенности и потребности женского тела. Термобелье мягкое и эластичное, к тому же прекрасно смотрится на фигуре. Разноцветные лосины можно надевать под утепленные брюки. Они отлично защитят тело от переохлаждения.
Примерный комплект одежды для бега женский от Adidas:
— леггинсы Techfit Part Wild и бра Cmmttd Marble Chill
— лонгслив Roland Garros Three-Quarter
— спортивный костюм Energize
— куртка для бега Tokyo и утепленный жилет Cosy
— шапка-бини для бега Climalite
— кроссовки Climacool Revolution
New Balance
Эта американская брендовая компания в своей коллекции делает ставку на классику и в то же время на эргономику. Определяясь с выбором, какую одежду для бега зимой купить, стоит обратить внимание на модели данной марки. Несмотря на относительно высокую стоимость, они заслуживают внимания. Все вещи тестируются для того, чтобы покупатели чувствовали в них себя как можно более комфортно.
Такая линейка зимней одежды привлекает, прежде всего, своим качеством. Специалисты, работающие над эргономичностью вещей, особое внимание уделяют защите тела от негативного влияния извне. Таким образом, можно увидеть на внутренней стороне куртки специальный слой из нескольких элементов, сделанных из ворсистой ткани. Благодаря такому подходу влага не остается внутри, а выводится наружу, к тому же сохраняется тепло.
Одежда для бега зимой, как правило, в большинстве случаев снабжается специальными элементами, препятствующими попаданию холодного воздуха к телу. В куртках New Balance можно увидеть плотные манжеты, высокие воротники, а также небольшие кулиски, пущенные по низу, чтобы нигде не поддувало.
Примерный комплект одежды для бега женский от New Balance:
— топ New Balance
— капри White Tie Dye Floral Fashion Crop
— футболка Viz Long Sleeve
— брюки Classic Tailored
— свитшот Classic Crew
— куртка Novelty Heat
— шапка Team Beanie
— кроссовки New Balance 680v4
Asics
Самая экономичная из всех предложенных линеек. Конечно, одежда для бега зимой должна быть в первую очередь качественная, но, тем не менее, приятно, когда на рынке спортивных товаров можно найти что-то по более демократичным ценам. К тому же Asics предлагает своим клиентам полный комплект одежды, которая может пригодиться для зимних тренировок.
Компания предусмотрительно выпустила специальную линейку экипировки, предназначенную для занятий спортом в условиях непогоды или для пробежек на пересеченной местности. Вещи снабжены особыми элементами, сделанными из силикона, которые предотвращают скольжение. Это очень удобно особенно, когда идет сильный дождь или снег. Несмотря на такие вставки, верхняя одежда весьма легкая и практически не чувствуется на теле, тем самым, не мешая во время тренировок.
Примерный комплект одежды для бега женский от Asics:
— бра Fit-Sana Seamless Bra
— тайтсы Leg Balance Tight
— спортивная рубашка X Long-Sleeve Half Zip Top
— брюки Knit Pant
— жилет Gore Vest
— куртка Fujitrail Packable Jacket
— шапка Beanie Hat
— кроссовки Gel-Trail Lahar 6 G-Tx
https://www.youtube.com/watch?v=ZVTa8jpGZRo
Заключение
Чтобы понять, какую одежду для бега зимой выбрать, необходимо обратить внимание на погоду. Для более теплой подойдет один комплект, если столбик термометра значительно опускается, и на улице начинает подмерзать, то другой. Одежда является важным компонентом для успешной тренировки, не стоит пренебрегать советами по ее выбору. Лучше сейчас немного потратиться на качественную экипировку, чем потом получать травмы во время пробежек из-за неправильно подобранного комплекта одежды.
