Одежда для бега зимой мужская

Одежда для бега зимой мужская обычно состоит из нескольких вещей, согревающих тело во время тренировок и предотвращающих от переохлаждения. Важно помнить, что пробежки зимой в большей степени предназначены для поддержания общего тонуса организма и укрепления иммунитета, поэтому не стоит пренебрегать некоторыми правилами составления комплекта одежды

Одежда для бега зимой мужская

Состоящая из нескольких слоев одежда для бега зимой позволит спортсмену чувствовать себя комфортно, при этом улучшится качество тренировки. К зимним занятиям спорта необходимо подходить со всей ответственностью. Правильно подобранный комплект одежды в данном случае является залогом здоровья. При недостаточной экипировке неподготовленный организм быстро переохладится, что может привести к самым неприятным осложнениям. Тот же эффект будет, если надеть на себя слишком много слоев одежды.

Стоимость хорошего качественного комплекта экипировки для зимнего бега может быть довольно высока – в пределах от 10-ти тысяч рублей. до 60-ти. Это цена с учетом всех необходимых элементов, начиная с головного убора и заканчивая обувью. Практически все брендовые спортивные магазины предлагают своим покупателям несколько отличных комплектов вещей для зимних пробежек. Решая, какую одежду для бега зимой купить, для удобства можно комбинировать модели разных марок и составлять из них наиболее подходящий комплект экипировки.

Одежда для бега зимой мужская

Обувь

Простые кроссовки для зимней пробежки, конечно, не подойдут. Если их использовать, то в скором времени они порвутся, либо перестанут выполнять свои основные обязанности, а именно обеспечивать максимальный комфорт во время тренировок. Чтобы не пострадать от некачественной и неправильно подобранной обуви, необходимо соблюдать ряд условий:

Кроссовки должны быть гибкими

Это необходимо для того, чтобы во время бега в морозную погоду, материал не лопнул, и не появились трещины. Гибкая нижняя поверхность обуви не должна затвердевать на морозе.

Благодаря четкому резному узору на подошве контакт со снегом будет лучше

Рельефные фигуры обеспечат правильную постановку стопы, нога не будет скользить по снежному покрытию. Весьма значительная деталь во время появления небольшого обледенения на дорогах.

Одежда для бега зимой мужская

Контакт с дорогой

Чтобы случайно не поскользнуться при быстром беге, на подошве обуви должны быть размещены небольшие элементы для усиления контакта с дорогой. В совокупности с рельефной нижней частью это дает ощутимые результаты: бежать становится намного комфортнее, когда чувствуешь уверенность в каждом шаге, и не приходится постоянно балансировать на скользком обледенении.

Тепло ногам

Искусственный мех внутри кроссовка сохранит тепло стопы и не даст ей переохладиться. Можно купить обувь с натуральным мехом, но стоить она будет в разы дороже, однако разница минимальна.

Влагостойкость

Снег – это та же вода, только находящаяся в другом агрегатном состоянии, а значит, кроссовки должны быть защищены от излишней влажности. Для этого лучше всего, чтобы верхний слой был изготовлен из материала, предотвращающем от попадания влаги и ее накопления.

Размер обуви

Кроме того, что материал должен отталкивать влагу, при этом ему необходимо обеспечивать достаточную циркуляцию воздуха внутри кроссовок. Не стоит покупать обувь впритык, нога должна свободно размещаться внутри кроссовка, но при этом он не должен хлябать. Можно купить обувь на размер больше обычного.

Одежда для бега зимой мужская

Амортизация

Амортизирующие вставки могут быть расположены как спереди, так и сзади – это дело вкуса и предпочтения. Они обеспечат защиту ног от сильных ударов о землю, а также помогут правильно распределить вес бегуна по всей площади стопы. К тому же амортизация способствует возврату энергии сжатия, когда спортсмен делает отталкивание.

Высокий протектор

Низкая обувь не подойдёт для тренировок зимой. Кроссовки следует приобретать выше обычных, это необходимо для того, чтобы защитить щиколотки, а также избежать проникновения снега в обувь.

Шнурки

Длинные и толстые шнурки обеспечат правильный обхват ноги. Поскольку на них будет попадать влага, то при трении они могут очень быстро прийти в негодность, поэтому стоит обратить внимание на качество шнурков, их толщину, плотность и материал. Чем грубее ткань, тем лучше.

Стельки

Стельки в спортивной обуви всегда должны легко заменяться для соблюдения гигиены. Исключением не являются и зимние кроссовки. Стельки могут быть как многоразовые, так и постоянно заменяемые. При необходимости можно использовать ортопедические модели, однако при этом стоит учитывать, что в таком случае места внутри кроссовка станет ещё меньше.

Одежда для бега зимой мужская

Одежда

Одежда для бега зимой мужская предполагает наличие трех слоев. Вещи должны быть влагостойкими, теплоизолирующими и обеспечивающими защиту от внешних факторов.

Во время интенсивных тренировок тело человека выводит из организма большое количество жидкости в виде пота. Для того чтобы обеспечить максимальный комфорт при беге зимой, следует сразу избавляться от лишней влаги. В этом поможет специальное термобелье. Благодаря ему, кожа начинает свободно дышать, освобождается от пота – это все помогает предотвратить размножение опасных бактерий и вирусов.

Одежда для бега зимой не может обойтись без теплоизолирующего слоя. Он служит некой защитой тела от переохлаждения. Согревая, он выводит влагу на поверхность, тем самым обеспечивая удобство во время бега. Слой теплоизоляции очень важен в зимний период, когда столбик термометра опускается ниже -20-ти градусов. В это время легко получить обморожение, поэтому не стоит пренебрегать сохранением тепла.

Одежда для бега зимой мужская

Зимой погода бывает сурова, а тренироваться приходится регулярно, пропуская как можно меньше занятий. В этом случае особую роль играет внешняя оболочка. Именно она обеспечивает защиту от ветра, снегопада и других экстремальных погодных условий. Этот слой должен быть одновременно и прочным, и легким. Не перегружая себя лишними килограммами, можно вполне качественно оградиться от суровой зимы во время тренировок.

Чтобы понять, какую одежду для бега зимой выбрать, рассмотрим каждую вещь более подробно:

Нижний слой одежды

Вещи должны прилегать к телу плотно, чтобы сразу отводить влагу от кожи. Наиболее подходящими будут специальные рубашки или футболки для бега, водолазки. Можно использовать специальное термобелье – отличная защита для тела в зимний период. Материал, из которого изготовлены эти вещи, должен быть обязательно дышащим и влагоотводящим. Когда столбик термометра опускается немного ниже нуля, то можно надевать сразу двое трусов или больше – здесь всё зависит от ослабленности всего организма в целом и иммунитета в частности.

Штаны

Если температура воздуха не сильно холодная, то можно воспользоваться одними брюками. В противном случае необходимо будет надеть второй слой, в качестве которого подойдут специальные термостойкие лосины с небольшим начесом. Обычная модель здесь не подойдет и может даже навредить, поэтому лучше остановить свой выбор на специализированной одежде.

Одежда для бега зимой мужская

Верхняя одежда

Существуют специальные усиленные костюмы, которые отлично играют роль верхнего слоя в зимней экипировке, когда температура воздуха ниже -15 градусов. В таком случае подойдут куртка и штаны с достаточным количеством мембраны между слоями ткани, чтобы максимально защитить тело от холодного ветра и слишком низкой температуры. Некоторая одежда для бега зимой мужская не предназначена для суровых холодов, поэтому стоит обращать внимание на то, из скольких слоев состоит утеплитель, и где он расположен. В случае если его недостаточно, лучше надеть поверх специальную утепленную жилетку или толстовку из флиса нижним слоем.

Защита для рук

Без перчаток бегать зимой не только не рекомендуется, но это также опасно. В худшем случае может случиться сильное обморожение, которое приведет к самым неприятным последствиям. Наиболее подходящим материалом для рукавиц является трикотаж или натуральная шерсть, предпочтительнее овечья. Перчатки должны быть специальными, предназначенными именно для интенсивного занятия спортом в зимний период, также можно воспользоваться теплыми варежками.

Одежда для бега зимой мужская

Головной убор

Одежда для бега зимой обязательно должна включать в себя головной убор. В эту же категорию можно отнести специальную защиту для кожи лица, а также от попадания холодного воздуха в легкие. Пренебрежение данными правилами может повлечь за собой негативные последствия, выраженные серьезными заболеваниями дыхательных путей. Также из-за сильного ветра может возникнуть обморожение лицевой части. Соблюдая все условия правильной экипировки в зимний период, спортсмен ограждает себя от необратимых последствий для организма.

На голову во время пробежек зимой идет максимальное воздействие, это выражено как сильным пронизывающим ветром, так и очень низкой температурой воздуха. Без головного убора выходить на зимние беговые тренировки строго запрещается. В данном случае страдают не только уши, но и вся голова в целом. Существуют специальные модели, которые оснащены дополнительными вставками для полноценной защиты шеи и ушей.

Одежда для бега зимой мужская

В специализированных магазинах можно найти шапки самых разных моделей. Кто сказал, что одежда для бега зимой непременно должна быть серой и скучной? Брендовые компании предлагают своим покупателям приобрести для зимних пробежек разноцветные шапки вязаные в морозную погоду или специальную бейсболку, когда температура воздуха не сильно низкая. Например, шапка Fabric Fold Beanie от фирмы Puma отлично впишется в самый разный стиль одежды, при этом она весьма мягкая и приятная по ощущениям, может длительное время сохранять тепло, полностью сделана из акрила.

В зимний период не обойтись без специальной маски для бега. В настоящее время существует несколько видов такой защиты. Благодаря такому разнообразию каждый сможет подобрать модель, подходящую именно ему. При выборе следует учитывать особенности самой тренировки, ее интенсивность, а также внешние погодные условия.

Одежда для бега зимой мужская

Балаклава – отличный вариант для тех, кто занимается бегом при температуре воздуха ниже -15 градусов. Такая маска будет обеспечивать тепло и комфорт даже при -35-ти. Существует два типа балаклав: только с парой отверстий для глаз и с одним большим разрезом для всего лица. Важно помнить, что при использовании второго варианта, необходимо дополнительно подумать о защите дыхательных путей при очень низкой температуре. Эластичная поверхность позволяет свободно двигать головой в разные стороны во время тренировки. Кроме того, такой материал способен отлично отталкивать влагу.

Баф – многофункциональная маска для занятия спортом, один из самых распространенных типов защиты в холодных условиях. Представляет собой небольшой кольцевой прямоугольник ткани, который можно надевать, как угодно. При желании он может стать капюшоном или банданой, защищать только шею и уши или полностью все дыхательные пути. Одежда для бега зимой просто не будет полноценной без этого предмета. Очень удобный и комфортный вариант, который сможет обеспечить тепло даже в самую суровую погоду. Большинство моделей изготавливаются из шерстяного материала.

Снуд. Похож по своим характеристикам на баф, такой же по форме и также выполняет сразу несколько функций. Снуд можно носить как головной убор или повязку на шею. Обычно шьется из поликолона и шерсти, благодаря чему превосходно обеспечивает сохранение тепла и защищает от прохладного ветра.

Одежда для бега зимой мужская

Заключение

Одежда для бега зимой всегда должна состоять из нескольких слоев для максимальной защиты и удобства во время тренировок. Кроссовки должны быть морозостойкими, одежда должна хорошо отталкивать влагу и обеспечивать тепло, а головной убор надежно прикрывать от ветра. Качественный комплект можно самостоятельно составить, используя модели из разных брендовых магазинов так, чтобы в итоге получить идеальный вариант именно для себя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.