Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Всем любителям здорового образа жизни должно быть знакомо имя Михаила Котлярова. Этот выдающийся во всех смыслах человек сумел привлечь внимание к оздоровительному бегу и занимался удачной пропагандой занятием активными видами спорта

Вклад Котлярова в развитие пропаганды здорового образа жизни для советских людей был огромен. Он не только сумел показать на своем примере, что никогда не поздно начинать заниматься спортом, но и подталкивал на это других людей. Кто-то подумает, что 63 года не самый удачный возраст, чтобы начинать вести активный образ жизни, но Михаил Котляров так не считал. Несмотря на все прогнозы врачей, он сумел выстоять против тяжелых заболеваний и стать здоровым человеком, прожив до глубокой старости.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Котляров не просто занимался бегом, закалялся и правильно питался, но и нес эти знания в массы. Он выступал с лекциями о здоровом образе жизни, рассказывал людям о его пользе и показывал на собственном примере, какую пользу он может принести. В день могло быть по 4 лекции длительностью в 2 часа. При этом Михаил Михайлович всегда находился на ногах, был активен и даже предлагал участникам меряться силами. Такие занятия он проводил не только в учебных и спортивных заведениях, но и для групп спортивных активистов, и даже в тюрьмах и церквях.

Жизнь Михаила Котлярова

Биография Михаила Котлярова поражает своей уникальностью. Родился он в многодетной семье в городе Красный Сулин Ростовской области. Отец был шахтером, поэтому и Михаилу не пришлось долго думать, какую профессию осваивать. Начинал он сначала с малой работы, занимался пастушьим делом, а потом уже стал горняком. Такой род занятий не прошел незаметным и сказался на здоровье Котлярова, появился хронический туберкулез.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Родителей не стало, когда Михаилу было совсем немного лет. Отец стал жертвой, разгоревшейся в то время гражданской войны, а мать умерла за ним вслед. Такие обстоятельства плохо сказались на здоровье, появилось много различных болезней. За всю жизнь Михаил Котляров успел переболеть сыпным тифом, гнойным отитом хронической формы, крупозным воспалением легких и малярией. Все эти заболевания не прошли бесследно и наложили отпечаток на сердце. Также сильно это отразилось на опорно-двигательном аппарате, появился артроз тазобедренных и коленных суставов.

В то время Котляров даже не думал о том, чтобы начать заниматься спортом. Казалось, ему было безразличны физические нагрузки. Это отражалось не только на организме, но и на внешнем виде. Ростом он был чуть выше 170 см, а весом 90 кг. При такой комплекции даже относительно быстрый темп ходьбы приводил к усталости и сильной одышке.

Однако и это не все, его страсть к курению значительно обостряла сложившуюся ситуацию. На протяжении 50 лет Михаил выкуривал в день не менее 1 пачки сигарет. Его привычка была настолько пагубной, что едва он просыпался, тут же брал папиросу и начинал курить. Такие пристрастия не остаются незамеченными, как следствие состояние легких было сильно ухудшено.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Поскольку Котляров был коммунистом, то не собирался просто так сдаваться без борьбы. Большую роль в этом сыграло учение великого русского полководца Суворова. Немногие знают, но в детстве выдающийся военный часто болел и был подвержен различного рода заболеваниям. Однако впоследствии он увлекся физкультурой, стал закаляться и правильно питаться. Будущему поколению наказывал брать с него пример и вести здоровый образ жизни, поддерживая организм в постоянном тонусе. Этому примеру и решил следовать Михаил Котляров.

Воодушевившись подвигами Суворова в области физической культуры и активного спорта, он начал заниматься бегом. Сначала это были небольшие пробежки около 2-ух минут в день, поскольку организм был ослаблен, а тяжелые резкие тяжелые нагрузки могли просто навредить ему. Однако благодаря регулярности и увеличению интенсивности через 6 месяцев Котляров мог преодолевать дистанцию в 10 км менее, чем за час. Результат для человека такого возраста, прежде не занимавшегося спортом, просто ошеломляющий.

Первый в своей жизни марафон Михаил Михайлович пробежал в возрасте 69-ти лет, при этом показав результат в 4 часа. Такое время считается достаточным для получения третьего спортивного разряда. За 6 лет он сумел не только набрать выдающуюся физическую форму, но и излечить тяжелые формы заболеваний, которыми он обладал до начала активных занятий спортом.

Занятия Михаилом Котляровым закал бегом

Знакомство с особенностями закал бега у Котлярова произошло, когда ему на глаза попалась статья Н. М. Амосова о борьбе против старения за омоложение организма. Все написанное он принял как отражение своей ситуации. Амосов утверждал, что больное сердце можно не только излечить, но и сделать лучше его состояние. Для этого необходимо сделать акцент на движении, а именно на беге.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

При забегах на дальние дистанции у человека начинает кровь приливать к нижним конечностям, активно циркулируя там, что приводит к давлению на капилляры. Такое воздействие плохо сказываться на организме и начинаются подногтевые кровоизлияния. При этом в верхней части туловища уровень кровотока становится значительно меньше. Заметив такую тенденцию, Михаил Котляров решил дать дополнительную нагрузку рукам, чтобы при беге кровь активно поступала и туда. Для этих целей он стал использовать небольшие пружинные гантели. Впоследствии было доказано, что благодаря такому способу кровь действительно стала равномерно распределяться по всему телу.

Чтобы заниматься закал бегом Котляров рекомендует ограничиться в одежде. Для этих целей подойдут обычная майка и короткие шорты. В таком случае вся кожа дышит и насыщается кислородом. К тому же выполняется главный принцип такого бега – закаливание. Это позволяет не только укрепить организм и подправить здоровье, но и защититься от простуды и прочих болезней. Подробнее про закал бег вы можете прочитать на нашем сайте по ссылке: «Закал бег. Описание и рекомендации».

В своей новой жизни Михаил Котляров старался придерживаться трех простых правил: ежедневный бег, бодрое закаливание и правильное питание. В еде он отдавал предпочтение больше белковой пище, если жирам, то растительным. В рацион всегда входили различные овощи, фрукты, ягоды, он очень любил свежевыжатые соки и нектары. Предпочитал есть все в сыром виде, мелко измельченном. Жареная еда была полностью исключена.

Результаты, которых достиг Михаил Котляров, поражают. Со временем он мог пробежать 10 км меньше, чем за 1 час и при этом чувствовать себя отлично. В таком возрасте не каждый сможет так быстро пробежать, без тяжелой отдышки и огромной усталости в конце. Однако следует помнить, что подобные результаты даются постепенно и для их достижения нужны упорство и сильное желание изменить состояние своего организма к лучшему.

Про закал бег Михаила Котлярова в советские времена писали все газеты и журналы. Это был своего рода феномен. Человек, победивший старость, вызывает уважение у всех любителей спорта и по сей день. С него берут пример, ему подражают и надеются быть такими же сильными в его возрасте.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух: 1 комментарий

  1. …»Прожив до глубокой старости».
    А в каком же году не стало Михаила Михайловича Котлярова? Ему было 88 на момент последней публикации о нём в газете «Советский спорт». И больше, вроде, не публиковали.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.