Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Всем любителям здорового образа жизни должно быть знакомо имя Михаила Котлярова. Этот выдающийся во всех смыслах человек сумел привлечь внимание к оздоровительному бегу и занимался удачной пропагандой занятием активными видами спорта

Вклад Котлярова в развитие пропаганды здорового образа жизни для советских людей был огромен. Он не только сумел показать на своем примере, что никогда не поздно начинать заниматься спортом, но и подталкивал на это других людей. Кто-то подумает, что 63 года не самый удачный возраст, чтобы начинать вести активный образ жизни, но Михаил Котляров так не считал. Несмотря на все прогнозы врачей, он сумел выстоять против тяжелых заболеваний и стать здоровым человеком, прожив до глубокой старости.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Котляров не просто занимался бегом, закалялся и правильно питался, но и нес эти знания в массы. Он выступал с лекциями о здоровом образе жизни, рассказывал людям о его пользе и показывал на собственном примере, какую пользу он может принести. В день могло быть по 4 лекции длительностью в 2 часа. При этом Михаил Михайлович всегда находился на ногах, был активен и даже предлагал участникам меряться силами. Такие занятия он проводил не только в учебных и спортивных заведениях, но и для групп спортивных активистов, и даже в тюрьмах и церквях.

Жизнь Михаила Котлярова

Биография Михаила Котлярова поражает своей уникальностью. Родился он в многодетной семье в городе Красный Сулин Ростовской области. Отец был шахтером, поэтому и Михаилу не пришлось долго думать, какую профессию осваивать. Начинал он сначала с малой работы, занимался пастушьим делом, а потом уже стал горняком. Такой род занятий не прошел незаметным и сказался на здоровье Котлярова, появился хронический туберкулез.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Родителей не стало, когда Михаилу было совсем немного лет. Отец стал жертвой, разгоревшейся в то время гражданской войны, а мать умерла за ним вслед. Такие обстоятельства плохо сказались на здоровье, появилось много различных болезней. За всю жизнь Михаил Котляров успел переболеть сыпным тифом, гнойным отитом хронической формы, крупозным воспалением легких и малярией. Все эти заболевания не прошли бесследно и наложили отпечаток на сердце. Также сильно это отразилось на опорно-двигательном аппарате, появился артроз тазобедренных и коленных суставов.

В то время Котляров даже не думал о том, чтобы начать заниматься спортом. Казалось, ему было безразличны физические нагрузки. Это отражалось не только на организме, но и на внешнем виде. Ростом он был чуть выше 170 см, а весом 90 кг. При такой комплекции даже относительно быстрый темп ходьбы приводил к усталости и сильной одышке.

Однако и это не все, его страсть к курению значительно обостряла сложившуюся ситуацию. На протяжении 50 лет Михаил выкуривал в день не менее 1 пачки сигарет. Его привычка была настолько пагубной, что едва он просыпался, тут же брал папиросу и начинал курить. Такие пристрастия не остаются незамеченными, как следствие состояние легких было сильно ухудшено.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

Поскольку Котляров был коммунистом, то не собирался просто так сдаваться без борьбы. Большую роль в этом сыграло учение великого русского полководца Суворова. Немногие знают, но в детстве выдающийся военный часто болел и был подвержен различного рода заболеваниям. Однако впоследствии он увлекся физкультурой, стал закаляться и правильно питаться. Будущему поколению наказывал брать с него пример и вести здоровый образ жизни, поддерживая организм в постоянном тонусе. Этому примеру и решил следовать Михаил Котляров.

Воодушевившись подвигами Суворова в области физической культуры и активного спорта, он начал заниматься бегом. Сначала это были небольшие пробежки около 2-ух минут в день, поскольку организм был ослаблен, а тяжелые резкие тяжелые нагрузки могли просто навредить ему. Однако благодаря регулярности и увеличению интенсивности через 6 месяцев Котляров мог преодолевать дистанцию в 10 км менее, чем за час. Результат для человека такого возраста, прежде не занимавшегося спортом, просто ошеломляющий.

Первый в своей жизни марафон Михаил Михайлович пробежал в возрасте 69-ти лет, при этом показав результат в 4 часа. Такое время считается достаточным для получения третьего спортивного разряда. За 6 лет он сумел не только набрать выдающуюся физическую форму, но и излечить тяжелые формы заболеваний, которыми он обладал до начала активных занятий спортом.

Занятия Михаилом Котляровым закал бегом

Знакомство с особенностями закал бега у Котлярова произошло, когда ему на глаза попалась статья Н. М. Амосова о борьбе против старения за омоложение организма. Все написанное он принял как отражение своей ситуации. Амосов утверждал, что больное сердце можно не только излечить, но и сделать лучше его состояние. Для этого необходимо сделать акцент на движении, а именно на беге.

Михаил Котляров. В здоровом теле, здоровый дух

При забегах на дальние дистанции у человека начинает кровь приливать к нижним конечностям, активно циркулируя там, что приводит к давлению на капилляры. Такое воздействие плохо сказываться на организме и начинаются подногтевые кровоизлияния. При этом в верхней части туловища уровень кровотока становится значительно меньше. Заметив такую тенденцию, Михаил Котляров решил дать дополнительную нагрузку рукам, чтобы при беге кровь активно поступала и туда. Для этих целей он стал использовать небольшие пружинные гантели. Впоследствии было доказано, что благодаря такому способу кровь действительно стала равномерно распределяться по всему телу.

Чтобы заниматься закал бегом Котляров рекомендует ограничиться в одежде. Для этих целей подойдут обычная майка и короткие шорты. В таком случае вся кожа дышит и насыщается кислородом. К тому же выполняется главный принцип такого бега – закаливание. Это позволяет не только укрепить организм и подправить здоровье, но и защититься от простуды и прочих болезней. Подробнее про закал бег вы можете прочитать на нашем сайте по ссылке: «Закал бег. Описание и рекомендации».

https://www.youtube.com/watch?v=Y-Ts6i6q53A

В своей новой жизни Михаил Котляров старался придерживаться трех простых правил: ежедневный бег, бодрое закаливание и правильное питание. В еде он отдавал предпочтение больше белковой пище, если жирам, то растительным. В рацион всегда входили различные овощи, фрукты, ягоды, он очень любил свежевыжатые соки и нектары. Предпочитал есть все в сыром виде, мелко измельченном. Жареная еда была полностью исключена.

Результаты, которых достиг Михаил Котляров, поражают. Со временем он мог пробежать 10 км меньше, чем за 1 час и при этом чувствовать себя отлично. В таком возрасте не каждый сможет так быстро пробежать, без тяжелой отдышки и огромной усталости в конце. Однако следует помнить, что подобные результаты даются постепенно и для их достижения нужны упорство и сильное желание изменить состояние своего организма к лучшему.

Про закал бег Михаила Котлярова в советские времена писали все газеты и журналы. Это был своего рода феномен. Человек, победивший старость, вызывает уважение у всех любителей спорта и по сей день. С него берут пример, ему подражают и надеются быть такими же сильными в его возрасте.

Поделиться с друзьями
L4H Admin

Just do it

Оцените автора
( 11 оценок, среднее 4.09 из 5 )
Жизнь в движении
Добавить комментарий

  1. VasVar

    …»Прожив до глубокой старости».
    А в каком же году не стало Михаила Михайловича Котлярова? Ему было 88 на момент последней публикации о нём в газете «Советский спорт». И больше, вроде, не публиковали.

    Ответить
    1. Аноним

      умер от рака почти в 90 лет

      Ответить
    2. kobalakan2020@gmail.com

      Он прожил с 1904 по 1994 был участником Московского ополчения в 1941. Я был на его лекции в 1984 в Виннице, даже газета сохранилась

      Ответить
  2. Аноним

    вчера в поликлинеке познакомилась с мужчиной. Всю жизнь бегал
    инфаркт на тренировке. Как это понять?

    Ответить
    1. L4H Admin автор

      Чтобы это понять Вы пообщайтесь еще больше с этим мужчиной. Одного бега недостаточно для здоровой жизни

      Ответить
    2. Терентий

      Ваш вопрос звучит как сферический конь в вакууме. Инфаркт может быть по 100500 причинам. Вполне возможно, даже из-за неадекватной нагрузке при беге. С возрастом нужно отдавать себе отчёт, что мы делаем, для чего делаем, и как делаем.

      Ответить
  3. Владимир

    Видел Михаила Михайловича Котлярова 9 мая 1980 или 81 года, когда он в молодыми спортсменами пробежал от Истры (с последнего рубежа обороны Москвы) до памятника Неизвестному солдату около 60 км. Замечательное зрелище.

    Ответить
  4. Лилия

    Вообще то Михаил Михайлович это мой двоюродный дедушка.

    Ответить
    1. Владимир

      Лилия! Мой двоюродный брат хотел встретиться с Михаил Михайловичем для разговора о ЗОЖ, для этого приехал в Москву из Магнитогорска, разыскал его адрес, но встретиться с ним не смог, так как М. М. в это время пригласили в какой-то город. Однако брат поговорил с его супругой. Был впечатлен разговором и рассказом супруги о М.М. Брат был фанатом спорта, практиковал лечебное голодание, однако судьба отпустила ему короткую жизнь, всего 47 лет и 26 дней. Причина — аневризма базилярной артерии.

      Ответить
      1. вяч.

        Стал заниматься веломараф.-аритмия исчезла

        Ответить
  5. Светлана

    С большим почтением отношусь к этому человеку и памяти его.Мне не было 30,когда он приехал в наш литовский городок и провел с нами безеду.Главное более 2х часов длящаяся беседа произвела неизгладимое впечатление.Назавтра,а это было в марте,я в 6 утра побежала.Пробежка,зарядка на свежем воздухе,бег босиком и в любую погоду вытащили меня буквально из небытия.Более 6 лет каждое утро бежала,делала упражнения на улице.Дома контрастный душ.Легкое питание.И о чудо.Мало того,что помогла себе.Еще и научилась помогать другим.Снять давление,головную боль,уменьшить болевой отек мне это под силу.Спасибо Учителю!

    Ответить
    1. L4H Admin автор

      Какой отличный комментарий! Как хорошо, что у людей есть изменение я в лучшую. сторону!
      А бегать вы начали просто или еще участвуете в организационных забегах?
      И контрастный используете даже зимой?

      Ответить
  6. Лилия

    Да я горжусь своим М. М. Котляровым, дедушкой двоюродный, мы все гордились им. Мой дедушка Владимир Константинович Булыгин, был ему двоюродным братом, Тоже хочу, пойти по его стопам, мой отец гордился, им. И я.

    Ответить
    1. Коба

      Расскажите об его жизни в военный период. Я был на его лекции в 1984 в Виннице. Есть газета С уважением Константин.

      Ответить
  7. Сания Фардиевна,г.Уфа

    Очень хорошая статья! В 1987 г. Михаил Котляров приезжал в наш пос.Нижний Одес, респ.КОМИ…Начиналась Встреча с показа его фото 20 летней давности, где он выглядел старым, небритым, лысым, уставшим стариком…А перед нами стоял стройный, красивый, энергичный Мужчина с шевелюрой на голове!!! Не устаю рассказывать о Котлярове моим ровесницам, ноющим от разных проблем по Здоровью. Призываю пенсионеров и сама веду активный образ жизни: гуляю с палками, купаюсь в бассейне, катаюсь на велосипеде, правильно питаюсь и радуюсь каждому новому дню.

    Ответить