Компрессионная одежда для бега начинает пользоваться большим спросом, поскольку многие профессиональные спортсмены доказали на своём опыте эффективность её использования. Среди широкого ассортимента можно выбрать комплект, подходящий практически для любого вида тренировки
Польза от компрессионной одежды видна почти сразу после начала её использования. В первое время может быть непривычно и немного некомфортно, но зато спустя пару дней уже можно будет заметить положительный результат. Несмотря на относительно высокую стоимость, приобретение такого комплекта одежды полностью оправдывает себя.
Современный рынок спортивного белья для бега представлен широким ассортиментом. Многие брендовые компании постоянно пытаются улучшить качественные характеристики компрессионной одежды, чтобы она стала ещё более комфортной и удобной. Среди моделей можно выбрать комплекты, как для самих тренировок, так и для восстановительного процесса после занятий.
Для чего нужна компрессионная одежда
Компрессионная одежда для бега необходима в первую очередь для улучшения качества самой тренировки, а также для увеличения показателей эффективности. Покупка такого комплекта требует определённых финансовых затрат, но взамен можно получить массу положительного эффекта:
Стимуляция циркуляции крови
Если использовать компрессионную одежду, то отток венозной крови будет происходить быстрее. В таком случае нагрузка на сердце снижается, а кровь начинает лучше циркулировать. Таким образом, организм обеспечивается кислородом в необходимом количестве, продукты распада удаляются быстрее, мышцы обогащаются питательными веществами. Данный эффект приводит к тому, что тренировка проходит успешнее за счёт уменьшения утомляемости мышечной массы.
Отсутствие травм
Травматизм – не редкость для бегунов, поэтому важно пользоваться любой возможностью уменьшить этот неприятный показатель. Компрессионная одежда помогает снизить риск получения травм за счёт плотного прилегания материала к телу, а также поддержанию всех мышц в тонусе. Снижая уровень вибрации от удара ног о поверхность земли, практически исключается вероятность получения микроразрывов сухожилий и связок, которые в последующем могли бы привести к более серьёзным неприятным последствиям.
Улучшение координации
Компрессионная одежда для бега помогает спортсмену более точно ощущать положение своего тела в пространстве. Таким образом, координация становится лучше, что положительно влияет на технику бега. Например, правильно подобранные носки, способствуют точной постановке стопы, снижая риск получения травм.
Ощущение комфорта
Качественная спортивная экипировка всегда должна давать бегуну полное ощущение комфорта. Достигается это за счёт своевременного выведения влаги с поверхности кожи, сохранения оптимального уровня тепла, защиты от солнечных лучей и ультрафиолетового излучения.
Восстановление
Преимуществом компрессионного белья является наличие среди ассортимента моделей такой линейки, как recovery. Данная характеристика означает, что в данном белье можно восстанавливаться после тяжёлых тренировок. Это необходимо для того, чтобы продукты распада выводились из организма быстрее, а питательные вещества, наоборот, смогли лучше поступать в мышцы.
На что обратить внимание при покупке?
Прежде чем решить какую компрессионную одежду для бега выбрать, стоит обратить на её качественные характеристики. Несмотря на то, что данные комплекты представлены на рынке широким ассортиментом, у каждого из них есть особые параметры, которые необходимо учитывать при покупке:
Материал
Лучшим выбором будет синтетика, поскольку компрессионная одежда должна быть эластичной и плотно прилегать к телу. Синтетические материалы в данном случае являются гипоаллергенными и снижают риск появления высыпаний и неприятного зуда на коже.
Плетение
От плетения нитей зависит качество самого изделия, а также его практические характеристики. Правильное плетение создаёт необходимый уровень компрессии и обеспечивает хорошую эластичность.
Размер
Обязательно необходимо сверить свои обхваты с размерными рядами. Компрессионная одежда для бега должна идеально прилегать к телу. Лишняя или, наоборот, недостающая пара сантиметров может сыграть, в конечном счете, плохую роль. Идеальная посадка этого типа одежды предотвращает натирание и препятствует скованности движений, не стесняя их.
Внешний вид
Конечно, этот показатель не является приоритетным, но давно доказано, что эмоциональная составляющая в тренировках играет не последнюю роль и также очень важна. Чем привлекательнее будет комплект одежды, тем выше будет настроение спортсмена, а, значит, качество тренировки улучшится.
Наличие дополнительной атрибутики
Поскольку бег часто может совершаться в тёмное вечернее время суток, необходимо обратить внимание на наличие специальных светоотражательных полосок на компрессионной одежде. Есть отдельные модели, полностью сделанные из светящегося материала. Таким образом, уровень безопасности тренировки в темноте значительно увеличивается.
Виды компрессионной одежды для бега
На современном рынке спортивной атрибутики широким ассортиментом представлена компрессионная одежда для бега. Какую купить каждый выбирает, исходя из особенностей тренировочного процесса.
Наиболее распространенными марками являются Asics, CEP, 2XU, Compressport, Skins и другие. Благодаря постоянному усовершенствованию моделей, сейчас можно найти компрессионное бельё без швов и с необычным ярким дизайном. Каждый производитель старается сделать так, чтобы спортсмену было комфортнее тренироваться. Также сейчас можно найти модели, оснащённые специальными массажными вставками, для лучшего распределения ударной нагрузки.
Существует несколько основных разновидностей компрессионной одежды:
Футболки
Эластичные футболки изготавливаются из специальных материалов, которые обладают антибактериальными свойствами, что важно при интенсивных тренировках. Рукава могут быть как длинными, так и короткими, всё зависит от места проведения занятия. В зимний период лучше пользоваться первым вариантом. Если во время пробежки происходит небольшой перерыв, то компрессионная футболка не позволяет телу остыть, тем самым предотвращая человека от появления растяжения и других различных травм мышц и связок.
Штаны и шорты
Обеспечивают стимуляцию циркуляции крови в ногах, поддерживая мышцы ягодиц, бёдер и икр в постоянном тонусе. За счёт плотного прилегания энергозатратность уменьшается, что способствует увеличению времени тренировочного процесса. Чаще всего используются как самостоятельная экипировка. Однако в отдельных случаях на штаны могут быть одеты более широкие шорты без компрессионного эффекта.
Гетры и носки
Наиболее распространённая часть комплекта из представленных здесь видов одежды. Поскольку в беге упор идёт в основном на ноги, обеспечение их комфорта является приоритетной задачей. С ней отлично справляются компрессионные гетры, которые поддерживают икроножные мышцы и создают тонусный эффект. Носки, плотно прилегая к стопе, помогают избежать получения травм и обеспечивают правильную постановку ноги.
Рукава
В беге упор на руки идёт не такой большой, однако и им требуется некая поддержка. Благодаря рукавам с градиентной компрессией, мышцы сохраняют своё правильное положение, что предотвращает неприятное чрезмерное их растяжение. Из-за плотного прилегания не чувствуется онемение рук во время бега, напротив, кровь начинает лучше циркулировать, а усталость мгновенно снимается. Как и другие виды компрессионного белья, рукава отлично справляются с излишней влажностью и регулированием температуры тела.
https://www.youtube.com/watch?v=nC_H6Bmzqs0
Заключение
Компрессионная одежда для бега помогает повысить качество тренировочного процесса, а также избежать различных травм. Компрессия обеспечивает дополнительную стимулирующую поддержку и быстрое восстановление после интенсивных занятий спортом. Чтобы выбрать комплект одежды, достаточно обратить внимание на несколько факторов, а потом подобрать подходящий вариант из представленных линеек спортивных брендовых магазинов. Возможно, придётся немного потратиться, однако результат стоит того.
