Содержание
- Заинтересовались скандинавской ходьбой и задумались о том, какие палки для ходьбы лучше выбрать? Мы поможем Вам подобрать оптимальный вариант.
- В этой статье мы постарались ответить на самые частые вопросы, возникающие у людей при выборе палок для скандинавской ходьбы.
- ВНИМАНИЕ!
- Что если ответа на Ваш вопрос не было?
- Напишите свой вопрос в комментариях, и мы обязательно добавим ответ в статью.
- СНАРЯЖЕНИЕ
- Наше основное снаряжение для скандинавской ходьбы – палки. Палки могут быть обычные, например, лыжные или специальные. Разница между ними существенная, давайте рассмотрим, какое снаряжение может входить:
- телескопические палки. Настраиваются по высоте (лыжные палки нет);
- фиксаторы для рук. Имеют форму ремешков или перчаток, которые помогают лучше отталкиваться, не сжимая ручку палки – кисти рук менее напрягаются;
- наконечник палки. Выбирайте палки со сменным резиновым наконечником – это позволит Вам заменять наконечник на новый, когда старый износится, а резиновый вкладыш будет смягчать удары о твердую поверхность;
- шип. Для ходьбы в скользкую погоду выбирайте палки, имеющие шип;
- вес. Обычно палки для ходьбы выполнены из легких материалов, поэтому они легкие.
- ЧТО ЕЩЕ УЧИТЫВАТЬ ПРИ ПОДБОРЕ ПАЛОК ДЛЯ ХОДЬБЫ?
- При скандинавской ходьбе рекомендуем учитывать следующие факторы:
- рукоятка ручки. Должна быть удобна, хорошо обхватываться рукой, не натирать кисти рук;
- ремешок ручки. Обхватывающий руку ремешок плотно поддерживает руку, чтобы не сжимать сильно рукоятку. Обратите внимание на то, чтобы ремешок ручки не препятствовал кровообращению кисти, т. е равномерно распределял давление;
- палка. Старайтесь выбрать легкую и прочную – качественную палку;
- зима/лето. При ходьбе в любое время года выбирайте палки, в комплекте которых будут входить шипы;
- антишок. Для того, чтобы смягчить удары при движении о твердую поверхность некоторые палки оборудуют резиновыми наконечниками или добавляют в них функцию амортизации;
- телескоп. Телескопические палки позволят Вам задать нужную высоту в зависимости от ходьбы.
- КАКАЯ ЭКИПИРОВКА НУЖНА ЕЩЕ?
- Для того, чтобы начинать заниматься ходьбой с палками Вам достаточно иметь только сами палки и конечно желание. Для остального подойдет ваша повседневная одежда.
- Рекомендуем использовать в качестве ходьбы обувь, в которой будет комфортно ходить и подошва в которой будет не толстой, чтобы Ваши стопы ног лучше чувствовали соприкосновения с поверхностью – это полезно для ног.
- КАК ПОДОБРАТЬ ПАЛКИ ПО РОСТУ?
- если Вы занимаетесь восстанавливающей ходьбой, у Вас не высокий темп ходьбы, Вы после травмы или заболевания, то рекомендовано использовать эту простую формулу для определения высоты палок: Ваш рост (например, 160 см) х 0,66 (фиксированное значение) = 105 см.
- если Вы натренированный, любитель интенсивной ходьбы для Вас подойдет следующая формула определения высоты палок: Ваш рост (например, 170 см) х 0,68 (фиксированное значение) = 115 см.
- если Вы спортсмен, любитель быстрой ходьбы для Вас подойдет следующая формула определения высоты палок: Ваш рост (например, 180 см) х 0,70 (фиксированное значение) = 126 см.
- Используя эти простые рекомендации Вы лучше сможете подобрать под себя палки для скандинавской ходьбы.
- Мы ответили на самые частые вопросы.
- Была ли полезна статья, на все ли вопросы были даны ответы?
Заинтересовались скандинавской ходьбой и задумались о том, какие палки для ходьбы лучше выбрать? Мы поможем Вам подобрать оптимальный вариант.
В этой статье мы постарались ответить на самые частые вопросы, возникающие у людей при выборе палок для скандинавской ходьбы.
ВНИМАНИЕ!
Что если ответа на Ваш вопрос не было?
Напишите свой вопрос в комментариях, и мы обязательно добавим ответ в статью.
СНАРЯЖЕНИЕ
Наше основное снаряжение для скандинавской ходьбы – палки. Палки могут быть обычные, например, лыжные или специальные. Разница между ними существенная, давайте рассмотрим, какое снаряжение может входить:
-
телескопические палки. Настраиваются по высоте (лыжные палки нет);
-
фиксаторы для рук. Имеют форму ремешков или перчаток, которые помогают лучше отталкиваться, не сжимая ручку палки – кисти рук менее напрягаются;
-
наконечник палки. Выбирайте палки со сменным резиновым наконечником – это позволит Вам заменять наконечник на новый, когда старый износится, а резиновый вкладыш будет смягчать удары о твердую поверхность;
-
шип. Для ходьбы в скользкую погоду выбирайте палки, имеющие шип;
-
вес. Обычно палки для ходьбы выполнены из легких материалов, поэтому они легкие.
ЧТО ЕЩЕ УЧИТЫВАТЬ ПРИ ПОДБОРЕ ПАЛОК ДЛЯ ХОДЬБЫ?
При скандинавской ходьбе рекомендуем учитывать следующие факторы:
-
рукоятка ручки. Должна быть удобна, хорошо обхватываться рукой, не натирать кисти рук;
-
ремешок ручки. Обхватывающий руку ремешок плотно поддерживает руку, чтобы не сжимать сильно рукоятку. Обратите внимание на то, чтобы ремешок ручки не препятствовал кровообращению кисти, т. е равномерно распределял давление;
-
палка. Старайтесь выбрать легкую и прочную – качественную палку;
-
зима/лето. При ходьбе в любое время года выбирайте палки, в комплекте которых будут входить шипы;
-
антишок. Для того, чтобы смягчить удары при движении о твердую поверхность некоторые палки оборудуют резиновыми наконечниками или добавляют в них функцию амортизации;
-
телескоп. Телескопические палки позволят Вам задать нужную высоту в зависимости от ходьбы.
КАКАЯ ЭКИПИРОВКА НУЖНА ЕЩЕ?
Для того, чтобы начинать заниматься ходьбой с палками Вам достаточно иметь только сами палки и конечно желание. Для остального подойдет ваша повседневная одежда.
Рекомендуем использовать в качестве ходьбы обувь, в которой будет комфортно ходить и подошва в которой будет не толстой, чтобы Ваши стопы ног лучше чувствовали соприкосновения с поверхностью – это полезно для ног.
КАК ПОДОБРАТЬ ПАЛКИ ПО РОСТУ?
-
если Вы занимаетесь восстанавливающей ходьбой, у Вас не высокий темп ходьбы, Вы после травмы или заболевания, то рекомендовано использовать эту простую формулу для определения высоты палок: Ваш рост (например, 160 см) х 0,66 (фиксированное значение) = 105 см.
-
если Вы натренированный, любитель интенсивной ходьбы для Вас подойдет следующая формула определения высоты палок: Ваш рост (например, 170 см) х 0,68 (фиксированное значение) = 115 см.
-
если Вы спортсмен, любитель быстрой ходьбы для Вас подойдет следующая формула определения высоты палок: Ваш рост (например, 180 см) х 0,70 (фиксированное значение) = 126 см.
Используя эти простые рекомендации Вы лучше сможете подобрать под себя палки для скандинавской ходьбы.
Мы ответили на самые частые вопросы.
Была ли полезна статья, на все ли вопросы были даны ответы?
По весу палки возможно и из легких материалов состоят, только весят в разы тяжелее лыжных
Как не крути все эти примочки описанные в вашей статье добавляют вес
А по остальному все понятно и хорошо написано
Моя бабушка с детства очень энергичная и неугомонная. Ей всегда все интересно. Недавно она увидела по телевизору репортаж про скандинавскую ходьбу. Конечно же, её это очень заинтересовало. Она просмотрела кучу сайтов, прочитала несколько журналов, где была предоставлена информация на эту тему.
В итоге она купила палки с износостойким наконечником (к сожалению, в вашей статье я не увидела ничего про них. Скажите, как они по качеству, может стоит заменить их на шипы? Бабуля ходит по асфальту, а не по грунту и мягким поверхностям.)
А еще имеет ли какое-нибудь значение состав палок? Важен ли он? У бабушки палки из карбона. И если состав-это важный фактор, то какой состав палок лучше?
Заранее спасибо))