Как бег делает нас умнее

Любая мышечная активность сказывается на человеке в социуме. Занимаясь кроссом, бегун меньше устает от ходьбы на большие расстояния, легче взбирается на верхний этаж по лестнице и имеет хорошо развитые легкие. Но не часто в юности спортсмены думают о том, что физическое напряжение, которому они подвергают свое тело, отлично развивает и мозговую деятельность

Совершенство мозга

Ежедневная пробежка способствует выработке эндорфинов. Когда спортсмен занимается кроссом регулярно, каждое утро или каждый вечер, его душа и тело становятся одним целым и погружаются в состояние умиротворения. То есть пробежка, на которую идут с удовольствием и желанием, соединяет вместе физическое и духовное, бег и ум работают слаженно, поэтому некоторые продвинутые бегуны даже не ощущают расстояния, которое уже преодолели. Вид спорта, вызывающий желание заниматься им ежедневно, всегда заряжает позитивом и положительной энергией. Спортсмен бежит утром, и его окружают приятные взору пейзажи во все времена года: зимой – хрустящий под ногами снежок и морозные узоры на окнах; весной – первые распустившиеся листочки и так ожидаемый первый солнечный лучик; летом – запах жары, легкая одежда и долгожданный глоток воды, а осенью прекрасный вид огненных листьев. Бег делает нас умнее, а также счастливее, заставляя ценить каждую приятную мелочь в окружающей среде.

Стройное тело

Пробежка дарит спортсмену красивое тело. Как известно, во время кросса задействованы все группы человеческих мышц. Он подтягивает ягодичную мышцу, делая ее красивой и округлой; ноги становятся стройными и ровными, без намека на жир.

Бегун может:

• укрепить живот;
• сбросить жировые отложения на талии;
• улучшить работу кишечника.

Тридцатиминутный забег сжигает столько калорий, сколько часовая быстрая ходьба, а если бегать не по ровной дороге, то число калорий увеличивается. Казалось бы, каким образом красота фигуры влияет на человеческий мозг? Но ведь если человек прекрасен внешне, его самооценка повышается. Повышается степень любви к себе, самоуважение и, к примеру, при устройстве на желаемую должность потенциальный сотрудник не будет комплексовать по поводу внешнего вида или недостаточного количества профессиональных навыков для такой работы. Уверенный в своих возможностях кандидат придет и зарекомендует себя наилучшим образом, проявит все свои способности на сто процентов, так как его мозговая деятельность будет направлена лишь в одно русло, и негативные мысли о том, достаточно ли он хорош для данной должности, не помешают в достижении поставленной цели.

Ясные мысли

Пробежка очищает голову и придает ясность мыслям. Влияние бега на ум происходит через тридцать-сорок минут после начала занятия. То есть если человеку необходимо решить какой бы то ни было важный вопрос, ему стоит выйти на сорокаминутный кросс, и после этого спортсмен не только укрепит здоровье и мышцы, но и наилучший выход из ситуации сам придет в голову. Этот эффект равносилен приятной прогулке под летним ливнем. Вот почему некоторые ученые выделили необычное свойство бега: после него можно стать умнее всего за сорок минут.

Бегая от 40 минут в день, бег поможет решить сложную ситуацию

Лекарство от стресса

Нервные клетки, бег и ум – это единое целое. В современном обществе ни один житель не обходится без стрессового напряжения. Несомненно, все люди разные, и каждый учится бороться с нервными ситуациями своим способом. Но у кого-то это выходит довольно просто, путем игнорирования или благодаря позитивному настрою, а кто-то получает тяжелейший урон от стрессовых ситуаций, и ему необходима помощь для последующей нормальной жизни. Да, жизнь без трудностей и адреналина довольно скучна, но избыток препятствий на пути иногда приводит к разладу работы мозга, нервным срывам, болезням и даже серьезным нарушениям психики. И в том, чтобы не тратить кучу денег на психологов и психиатров, обществу помогает спорт, в особенности бег. Около тридцати лет назад ученые выяснили, что все же нервные клетки понемногу восстанавливаются в течение жизни, но для того, чтобы запустить это процесс, нужны аэробная нагрузка и беговые упражнения. Это и служит объяснением тому, что после кросса появляется ясность ума и увеличивается работоспособность мозга. Нейроны со временем восстанавливаются, а меньше стресса – больше масштаб для умственного развития.

Бег способствует расширению возможностей мозга

Пробежка, танцы или аэробная нагрузка восстанавливают разрушенные нервные клетки, но на этом удивительные бонусы от физической активности не заканчиваются. Новые нейроны рождаются именно в зоне, отвечающей за память и обучаемость – гиппокампе. То есть обучаемые возможности бегуна значительно увеличиваются, необходимо лишь подпитывать себя не только спортом, но и знаниями регулярно.

Развитие таланта

Кросс развивает стратегическое мышление. Но лишь у профессиональных марафонцев, которые преодолевают дистанции ежедневно, а не время от времени. К примеру, одним из них является Харуки Мураками. Это всемирно известный японский писатель и переводчик, который отзывается о беге в таком ключе: «Я бегу, совсем обалдевший, в голове – ни одной связной мысли. Но когда эта неимоверная пробежка закончена, меня, выжатого как лимон, заполняет изнутри какое-то отчаянное чувство свежести».

Возможно, что именно кросс вкладывает в писателя талант к созданию литературных шедевров. У таких профи после забега активируется участок мозга, отвечающий за исполнительную власть. Он позволяет людям мыслить стратегически, определять цель, распределить время и сфокусироваться на планировании.

Вопреки годам

Пробежка в молодости избавит от некоторых возрастных проблем. Например, от старческого маразма (деменции). Распад психических функций по причине поражений мозга начинается еще в молодом возрасте из-за отклоняющегося поведения. Но старческого маразма можно избежать, просто уделяя время бегу.

Бег – универсальный вид спорта, не требующий особых возможностей или колоссальных усилий, но придающий телу красоту, а мозгу ясность в течение долгих лет.