Фрэнк Медрано. Сильное тело

Фрэнк Медрано является одним из самых популярных бодибилдеров. Эта известность обусловлена необычным подходом к тренировкам и работе над собственным телом. Не каждый профессиональный бодибилдер способен отказаться от анаболических препаратов и других различных гормональных средств, благодаря которым удастся показать высокие результаты

Фрэнк Медрано (Frank Medrano)

Медрано сумел доказать всему миру, что поистине сильным можно стать и без помощи посторонних предметов, например, таких, как, специальные тренажёры для работы с килограммами железа. Фрэнк является примером для тех, кто отчаялся в погоне за красивым спортивным телом и считает, что ему уже поздно начинать всё сначала. На самом деле возможность тренироваться есть у каждого человека. Главное – найти внутри себя достаточную мотивацию и начать двигаться к заветной цели.

Многие любители спорта думают, что для достижения высоких результатов обязательно необходимо потреблять в пищу большое количество мясных продуктов, поскольку только таким образом организм сможет быстро восстановиться и насытиться дополнительной энергией. На самом деле это не так. Доказательством тому является питание Фрэнка Медрано. Абсолютным вегетарианцем он стал после того, как начал замечать положительное влияние на организм от такого рациона. Благодаря собственному опыту теперь он может с уверенностью пропагандировать потребление растительной пищи даже во время силовых тренировок.

Фрэнк Медрано (Frank Medrano)

История жизни Фрэнка Медрано

Биография Фрэнка Медрано в основном строится на спорте, вся его жизнь крутится вокруг самосовершенствования и улучшения жизненных и силовых показателей. В юном возрасте Фрэнк занимался лёгкой атлетикой и выполнял прыжки с шестом. Но потом, как это обычно бывает, забросил это занятие и перешёл в режим обывательской жизни. Года шли, физическое состояние постепенно ухудшалось, здоровье вскоре стало подводить.

Для того чтобы вырваться из этой рутины, Фрэнк Медрано в какой-то момент решил всё кардинально поменять в своей жизни. Ему надоело, что усталость приходила так быстро, он был особо медлителен и слаб, в то время как множество специальных диет не решали основные задачи. Что говорить о психологическом состоянии и самооценке, когда Фрэнк не мог просто раздеться на публике и снять майку, потому что ему было стыдно за то, как он выглядит. Все эти проблемы в какой-то момент скопились в один большой клубок, который необходимо было распутывать как можно скорее. Тогда Фрэнк решил, что он больше не хочет страдать от неправильных поступков и решений, необходимо было действовать, чтобы стать быстрее, сильнее и смелее.

Фрэнк Медрано (Frank Medrano) До После

Для совершенствования своего тела Фрэнк Медрано остановил свой выбор на калистенике – это специальная гимнастика, рассчитанная на активную проработку всех групп мышц и суставов при помощи только собственного веса. Такие тренировки можно проводить в любое удобное время и при любых обстоятельствах, ведь всё, что для этого необходимо – сам человек. Это позволяет не только постоянно контролировать расписание занятий, но и эффективно использовать своё время.

Чтобы тело приходило в тонус, необходимо постоянно ставить перед собой маленькие цели, достигнув которые можно максимально приблизиться к заветной мечте. Фрэнк всегда говорит, что нет предела совершенству. Когда он видит свой прогресс день ото дня, то чувствует, что может сделать что-то большее, достигнуть более высоких результатов. Такой подход позволяет не бросать тренировки и всегда иметь мотивацию. Приучив себя к тому, что при сильном внутреннем желании можно достичь абсолютно всего, придёт чувство уверенности в собственных силах.

Фрэнк Медрано (Frank Medrano)

Программа тренировок от Фрэнка Медрано

Программа основана на нескольких правилах. Их немного, они довольно просты и понятны каждому, даже начинающему спортсмену. Выполняя эти три предписания, можно уже довольно скоро заметить положительные результаты:

1.Регулярность

Одно из самых важных условий. При непродолжительных тренировках можно увидеть лишь небольшой прогресс или же, так и не дождавшись результатов, бросить всё на полпути. Такое решение принимает большинство из новоявленных спортсменов, поскольку трудно продолжать тренироваться, когда не видишь положительные результаты. Однако необходимо понимать, что их не будет, если не соблюдать постоянство. Только регулярные занятия спортом могут сделать тело выносливее и сильнее.

2.Правильное питание

Даже интенсивные тренировки необходимо совмещать со здоровым и полезным питанием, иначе результата не будет. Лишь совокупность этих двух факторов способна привести человека к достижению поставленной им цели. Фрэнк Медрано убеждён, что наиболее предпочтительное питание – вегетарианское, поскольку это не только лояльно по отношению ко всему животному миру, но и невероятно питательно и полезно.

3.Интервальные тренировки

Самый эффективный способ достичь необходимых результатов. Такие тренировки с высокой интенсивностью способны как укрепить сердечно-сосудистую систему, так и увеличить скорость метаболизма и наиболее эффективно избавиться от лишнего жира. Интервальные тренировки способны увеличить уровень выносливости, и в то же время поддерживать интерес к занятиям и придавать дополнительную мотивацию во время тренировок.

Фрэнк Медрано (Frank Medrano)

Программу тренировок от Фрэнка Медрано в .pdf формате, Вы можете скачать по этой ссылке: «Фрэнк Медрано. Программа тренировок»

Фрэнк никогда не останавливается на достигнутом. Он всегда находится в поиске новых возможностей для развития и совершенствования своего тела. Главной целью он считает достижение предела собственных силовых характеристик. К тому же Фрэнк Медрано считает важным развивать не только внешнюю оболочку, но и внутреннее содержание. Успешное конвертирование такой силы позволит достичь гармонии с окружающим миром и прийти к согласию с природой. Для него важно быть хорошим примером для своих последователей, тех, кто решил заниматься калистеникой, при этом соблюдая правила питания веганства.

Особенности тренировок Фрэнка Медрано

Тренировки от Фрэнка Медрано базируются на основах калистеники. У такого метода есть множество плюсов, которые привлекают начинающих спортсменов. В отличие от других направлений здесь не используется никакой инвентарь и прочие приспособления. Работа идёт только с собственным телом и весом. На самом деле при первом впечатлении, кажется, что из такой затеи мало чего может выйти хорошего. Однако уже после первой полноценной тренировки можно будет заметить положительный результат. Уровень выносливости повышается, увеличиваются силовые параметры.

Фрэнк Медрано (Frank Medrano)

Калистеника является базой для других занятий спортом. Фрэнк Медрано утверждает, что много из тех упражнений, которые он выполняет во время своих тренировок, пригодятся не только в каком-либо другом виде спорта, но и в реальной жизни. Все тренинги ориентированы на комплексное развитие всех групп мышц – приседания, выпады, отжимания, прыжки различных видов и подтягивания. Их можно выполнять где угодно: дома или на улице. Кроме того, определённого времени, когда лучше заниматься калистеникой, нет, то есть тренировочный процесс можно удобно подстраивать под общее расписание запланированных повседневных дел.

Такие тренировки можно начинать проводить самостоятельно уже на первых этапах. Это удобно, потому что не надо искать партнёра, который бы следил за безопасностью выполнения упражнений. В процессе калистеники не возбраняется пользоваться вспомогательными предметами, например, такими, как брусья, скамейки, стулья, турники – всем, что поможет удерживать равновесие или создаст дополнительную нагрузку. Основной смысл здесь – возможность тренироваться в любое время и в любом месте.

Фрэнк Медрано предпочитает в основном заниматься калистеникой, свои тренировки он записывает на видео и выкладывает на официальном видеоканале. Любой желающий может зайти на его страничку и просмотреть обучающие уроки. Однако кроме тренировок с собственным весом, Фрэнк иногда посещает зал, где тягает штанги, покрышки и другой вес. Так он контролирует процесс и выполняет более целенаправленные упражнения на отдельные группы мышц.

Вегетарианство Фрэнка Медрано

Поскольку Фрэнк Медрано вегетарианец, то его результаты кажутся ещё более невероятными. Многие люди не могут до конца осознать, как можно так натренировать своё тело, не употребляя в пищу ничего мясного. На самом деле Фрэнк до 30-ти лет так же, как и все ел продукты животного происхождения и не принимал никаких попыток изменить свой рацион питания. Так продолжалось до тех пор, пока он не начал серьёзно заниматься спортом.

Впервые он решил стать вегетарианцем, когда обсудил этот вопрос с друзьями, которые также занимались бодибилдингом. Они подробно рассказали обо всех нюансах, которые необходимо соблюдать тем, кто впервые хочет перейти полностью на растительное питание. Уже вскоре после начала потребления такой пищи стали видны первые положительные результаты – самочувствие улучшилось, появился приток энергии и силы, времени на восстановление стало уходить меньше. После того, как Фрэнк почувствовал на себе все прелести такого питания, буквально спустя 3 месяца, собравшись со своими друзьями, они решили основать свою команду, которая по сей день занимается популяризацией здоровой вегетарианской пищи среди профессиональных спортсменов.

Фрэнк Медрано (Frank Medrano)

Фрэнк Медрано – пример того, как необходимо двигаться навстречу к своей цели несмотря ни на что. Благодаря большому трудолюбию он смог достичь таких результатов, которыми восхищается весь мир. На данный момент Фрэнк старается распространять свои идеи построения тренировочного процесса и мотивирует людей на то, чтобы они не сдавались и всегда следовали заданному курсу, не сходя с намеченного пути.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.