Инфографика: как бегать правильно

Одно из природных движений человека – бег. Человек, как правило, владеет бегом так же свободно, как и умение ходить, видеть, слышать, дышать, кушать. Однако в нашем, современном мире, человек ведет сидячий образ жизни, из примеров хотя бы офисы, машины, компьютерные игры, телевизор…

Я не имею ничего против этого, более того, мне самому нравится посидеть за компьютером, водить автомобиль и другие прелести нашего современного мира.

Но мы перестали отдавать себе отчет, сколько времени мы проводим за этими вещами. Порой настолько они нас съедают, что мы даже не слышим, что говорят нам наши родные, близкие. На столько, что нам стало лень поменять лампочку в комнате или мы это откладываем на потом уже 2-ой день, потому что надо же пройти игру, которую я только приобрел или скачал в интернете. Лично МЫ против такого образа жизни, он ни несет в себе никаких ценностей, счастья (если только мимолетное), активной жизни, наслаждения жизнью и не придает таких ярких насыщенных красок, как ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ!!!

Предлагаю вашему вниманию инфографику, где показано, на что следует обращать внимания для освоения правильной технике бега.

Несмотря на то, что основную работу выполняют ноги, особое внимание при беге необходимо обратить на работу рук. В теле все взаимосвязано, и правильная работа рук поможет лучше сохранять баланс и бежать значительно легче и быстрее. Не зажимайте чересчур кулаки, руки должны быть согнуты и совершать циклические движения вдоль корпуса, а не перед грудью. Плечи естественно расслаблены.

Положение корпуса во многом может определить темп Вашего движения. Не смотрите вниз и не наклоняйтесь вперед, это укоротит шаг. Старайтесь держаться ровно, не сутультесь.

Техника работы ног зависит от темпа и дистанции. При обычном оздоровительном беге наиболее естественными являются шаги средней длины с мягким приземлением на среднюю часть стопы и последующим перекатыванием на носок и отталкиванием. Старайтесь не «шаркать по земле» и не бить слишком сильно — все должно быть мягко и естественно.

Особую роль в беге играет правильный выбор обуви. Хотя вполне можно тренироваться и даже выигрывать марафонские дистанции босиком, все же более безопасно и удобно использовать специальную спортивную обувь с мягкой пружинящей подошвой.

Инфографика как бегать правильно (L4H)

Инфографика: как бегать правильно: 2 комментария

  1. Уведомление: Бег трусцой - life4health.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.