Бег на 100 км

Бег на 100 км считается классической дисциплиной среди ультрамарафонов. Чтобы пробежать такой забег, потребуется немало опыта на более коротких дистанциях, например, марафонах. Профессиональные спортсмены участвуют во всевозможных соревнованиях на 100 км и устанавливают немыслимые мировые рекорды

История возникновения

Первыми ультрамарафонцами можно считать древних египтян. Чтобы доставлять послание на дальние расстояния, гонцы преодолевали сотни километров. Именно от их выносливости и скорости зависел исход многих событий. Гонцы входили в состав армии и были на высоком счету, поэтому пользовались авторитетом и служили примером для других солдат. Правители почитали бегунов и доверяли им самое важное. Со временем потребность в гонцах отпала, когда стали появляться более мобильные средства связи.

Профессиональные спортсмены изначально проходили дистанцию 100 км пешком, затрачивая на ее преодоление более суток. В то время марафон был более распространен, и никто не задумывался о покорении более длинных расстояний. Так продолжалось вплоть до начала 60-х годов, когда в Европе появилось первое на тот момент соревнование по бегу на 100 км. Этот старт считается начальной точкой отсчета для проведения подобного рода забегов.

Со временем бег на 100 км приобретал широкую популярность, и количество желающих пробежать эту дистанцию становилось с каждым разом все больше. До середины 80-х годов измерение трасс носило весьма относительный характер. Никто не следил за точностью километража, перепадами высот и другими важными для бегунов показателями. Было лишь вопросом времени, когда дело примет официальный оборот.

Классической дистанция 100 км стала лишь тогда, когда было принято решение организовать чемпионат мира по данному виду спорта. В 87-ом году прошлого столетия Международная ассоциация сверхмарафона стала контролировать процесс соревнования и официально вести учет всех результатов. Данная организация регулирует и санкционирует большинство забегов на дистанциях, превышающих километраж марафона.

Таким образом, популярность пробега на 100 км резко возросла. Также стоит отметить, что благодаря достаточно лояльным требованиям к прохождению трассы, которые устанавливали контрольное время до 24 часов, участников с каждым годом становилось больше. Конечно, новичкам в этом виде спорта было бы трудно начинать знакомство с ним с данной дистанции. Но для тех, кому покорился марафон, такой забег на 100 км стал следующим шагом для покорения.

На данный момент 100 км уже не кажется чем-то далеким и недостижимым, как, например, это было еще в 50-х годах 20 века. Сейчас многие профессиональные спортсмены делятся со всеми желающими своими наработками, касающимися подготовки к подобным ультрамарафонам. Поэтому даже совсем еще начинающему бегуну будет на чем основываться в своих тренировках, чтобы сначала пробежать марафон, а потом замахнуться и на 100-километровку.

Соревнования и чемпионаты

Все чемпионаты, проводимые в беге на 100 км, можно разделить на две большие группы:

  • мировые
  • региональные

С 2016 года было принято решение разграничить по времени данные соревнования. Это означает, что теперь мировые забеги проходят в четные года, а региональные – в нечетные (к ним можно отнести Азию и Океанию, Европу и другие континенты, и страны).

Чемпионат мира

На начальном этапе контроль за проведением соревнования брала на себя только лишь Международная ассоциация сверхмарафона. Однако в 2010 году забег также стал проходить при поддержке и покровительстве Международной ассоциации легкоатлетических федераций. Чемпионат не проводился только в 2013 году, когда дважды переносилась дата старта, но в итоге так и не получилось ничего организовать. В забеге учитываются индивидуальные результаты мужчин и женщин, а также командные относительно стран-участниц.

Чемпионат Европы

Спустя 5 лет после того, как был учрежден чемпионат мира, стали проводиться европейские забеги. Были года, когда оба вида чемпионатов проходили в одно и то же время в рамках одного соревнования. Контроль за гонками также взяла на себя Ассоциация сверхмарафона. Распределение результатов ведется как в индивидуальном зачете, так и в командном. Сильнейшие страны по индивидуальным показателям: Бельгия, Испания, Германия, Венгрия, Польша и Великобритания. Что касается командного рейтинга, то он выглядит следующим образом: Польша, Швеция, Испания, Германия и Великобритания.

Чемпионат России

С 1991 года у каждого жителя России есть возможность показать свои возможности на чемпионате по бегу на 100 км. Это соревнование отличается от других тем, что проводится как летом, так и зимой. В рамках зимних забегов устанавливается лимит в 6 часов. Те, кто успел за отведенное время пробежать определенную дистанцию, для мужчин – 80 км, а для женщин – 75 км, могут продолжать участие, чтобы разыграть места на финишной черте.

Помимо официальных чемпионатов желающие могут поучаствовать во всевозможных частных забегах, проводимых различными организациями. Чаще всего взносы бывают довольно большие, но результат может оправдать все ожидания. Также организаторы тщательно подходят к отбору участников, чтобы предотвратить всевозможные происшествия на дистанции.

Рекорды

Участие в забегах на 100 км принимают только хорошо подготовленные спортсмены, которые прошли усиленный курс тренировок и имеют в запасе опыт прохождения минимум марафонских дистанций. Для начинающих бегунов данные соревнования не подходят. Как правило, участники ультрамарафонов это те, которым уже мало достигнутых результатов, и они хотят перейти на новый уровень для себя.

В качестве подготовки могут подойти темповые и интервальные занятия. Также эффективными будут аэробные нагрузки с соблюдением низкого уровня пульса. Конечно, тренироваться придется на дистанциях куда больше, чем марафон. Например, рекомендуется обязательно включать в план подготовки 50-тикилометровые пробежки. На тренировках также учитывается поверхность, по которой предстоит бежать – пересеченная местность, шоссе или стадионное покрытие. Первый вариант будет требовать более серьезных нагрузок.

Учитывая то, как много необходимо готовиться перед стартом, рекорды в беге на 100 км приобретают более весомый характер и вызывают лишь восхищение спортсменами. Среди мужчин лучшим остается Дон Ричи, который смог пробежать по стадиону дистанцию за 6 часов 10 минут и 20 секунд. На шоссе рекорд принадлежит Нао Кадзами. Впрочем, он ненамного опередил Ричи, его результат – 6:09,14. Лучший показатель на стадионе среди женщин показала Норими Сакураи, пробежав за 7 часов 14 минут и 6 секунд. Рекорд на шоссе удерживает Томоэ Абэ – 6:33:11.

Заключение

Бег на 100 км – это отличная возможность проверить свои силу и выносливость, раскрывая в себе больший потенциал. Но и эта дистанция не является пределом, ведь совершенствовать собственные навыки можно бесконечно. Главное – не останавливаться на достигнутом и всегда двигаться только вперед.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.