Бег и мозг

Учеными доказано: занятия бегом активизируют мозг. Пробежки улучшают память, повышают усваиваемость новой информации и концентрируют внимание

Как бег влияет на ваш мозг

Регулярные пробежки приводят в действие защитные силы организма. За счет притока кислорода активизируются мозговые функции, улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы. Физические нагрузки заставляют клетки более эффективно функционировать в любом возрасте, даже в престарелом

Бежим от маразма

Как бег влияет на ваш мозг

Во время бега происходит стимуляция серьезных процессов – нейрогенеза и ангиогенеза. При первом образуются свежие нервные клетки, при втором – кровеносные сосуды в мозговых тканях. Если у малоподвижных граждан мозг с возрастом как бы «усыхает» за счет уменьшения объема ткани, то у бегунов мозговая ткань сохраняется в неизменном виде. Более того, медики установили, что у пожилых спортсменов на два процента увеличивается объем гиппокампа (часть лимбической системы головного мозга) и участков мозга, отвечающих за обучение и память, по сравнению с их ровесниками, предпочитающими жить в соответствии с возрастом. Это наглядно иллюстрирует связь бега и мозга и доказывает: можно принудить мозг действовать с большой продуктивностью даже в пожилые годы.

Как бег влияет на ваш мозг

Определить, как бег влияет на мозг, смогли проведенные исследования. Пожилые, устраивающие пробежки, чувствовали себя лучше: у них повышалась концентрация внимания, улучшалось восприятие новой информации. Им легче было вспомнить события, происходившие в далеком прошлом, чем те, кто бегом не занимался.

Где логика?

Систематические пробежки приводят в действие лобные доли мозга, отвечающие за планирование и организацию дел, разгадывание сложных головоломок, принятие решений. По мнению исследователей, спортсменам-бегунам легче решать логические задачи. Это относится как к повседневной жизни, так и к трудовой деятельности. Многие успешные бизнесмены признаются, что ежедневные пробежки стали частью их существования.

Как бег влияет на ваш мозг

В нашей памяти таится множество «файлов», которые зачастую настолько заархивированы, что невозможно извлечь из них полезную информацию. Установлено, что беговые упражнения помогают улучшить процессы, направленные на ее поиск и извлечение. Даже страдающие болезнью Альцгеймера смогут поделиться воспоминаниями из далекого прошлого, если займутся спортом. Бег поддерживает в их мозгу мыслительные программы и ассоциации, благодаря чему появляется доступ ко многим запрятанным глубоко в памяти деталям.

Печали, прочь!

Депрессии лечат не только медикаментами. Бег – не менее результативное средство в борьбе с грустью и печалью, чем антидепрессанты. Препараты пытаются сохранить в нашем организме улучшающие настроение серотонин и норадреналин, но аэробные упражнения способны сделать то же самое. Люди, регулярно занимающиеся бегом, меньше подвержены депрессиям, чем те, кто постоянно принимает транквилизаторы (психотропные лекарственные средства).

В беге человек способен испытать настоящий кайф. Нужно лишь уловить этот сладостный момент. Во время бега повышается бета-эндорфиновый уровень, поэтому человек чувствует эйфорию. Пробегая длинную дистанцию, спустя пару часов можно испытать небывалый подъем. Такое же влияние бега на мозг появится при интенсивном движении на короткое расстояние. В организме повышается количество эндоканнабиоидов, снижающих уровень тревожности и боли.

Как бег влияет на ваш мозг

Важные детали

Беговые тренировки помогают сосредоточиться на главном и сконцентрировать внимание на важных деталях. Во время продолжительного бега и спринта происходит влияние на исполнительные функции мозга. Прохождение теста Струпа показывает, чем полезен бег для мозга: десятиминутная интервальная пробежка помогает улучшить результаты упражнения, во время которого нужно назвать цвета надписей, не отвлекаясь на их смысл.

Всего семь недель интенсивных занятий – и человек успешно приноравливается к новым условиям и находит выход в изменившихся обстоятельствах.

Улучшение работы мозга после бега происходит не кратковременно. Положительные изменения надолго остаются с человеком, испытывающим аэробные нагрузки. Одновременно у спортсменов пассивный режим работы мозга сохраняется в угнетенном состоянии. Это значит, что он меньше отвлекается, перепрыгивает с одной мысли на другую и расслабленно размышляет. Бегуну сосредоточиться даже в состоянии покоя легче, чем нетренированному человеку.

Как бег влияет на ваш мозг

Заключение

Мысли, эмоции и чувства человека – не загадочные субстанции, а продукция нашей мозговой деятельности. Восприятие мира, внимание, получение удовольствия, настроение – результаты химических процессов в голове. Рождение новых мозговых клеток стимулируют аэробные тренировки – бег. Он положительно воздействует на физическое и психическое здоровье, улучшая память и работу мозга в целом. Главное – заниматься в свое удовольствие, избегая перенапряжения и лишних нагрузок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.