Содержание
- Новое спортивное течение – бег босиком – вызывает ожесточенные споры и в среде специалистов, и между любителями активного образа жизни. Его приверженцы называют множество преимуществ такого бега, а враги говорят о недостатках. Так в чем польза такого бега?
- Немного истории
- Считается, что основоположником этой новой тенденции является писатель Кристофер МакДугал, и его почитательница Анна Тумбс. Они обращаются к опыту первобытных племен, которые демонстрируют потрясающие способности в беге, а также отменное здоровье суставов и высокий уровень иммунитета.
- Однако босоногий бег используется во многих культурах, стоящих на низшей ступени экономического и социального развития, и в разные времена практиковался различными адептами здорового образа жизни. Так, всемирно известный Порфирий Иванов даже по снегу ходил босиком, и обладал отменным здоровьем.
- Как бег босиком может принести пользу?
- Обращаясь к разным источникам, можно собрать множество аргументов «за». Их можно обозначить следующими формулировками:
- — стимуляция рефлекторных точек на стопах, и как следствие самое здоровое и грамотное закаливание;
- — правильная и естественная постановка стопы, снижающая риск физических травм и болезней суставов;
- — психологический комфорт, снимающий стрессы;
- — разработка всех групп мышц и поддержание общего тонуса организма.
- Бег босиком заставляет человека ощущать дорожку под ногами каждым сантиметром стопы, что дает все описанные эффекты.
- Связь иммунитета и голых стоп
- Вся кожа на стопе усеяна нервными окончаниями, которые связаны определенным образом с рецепторами и нервными окончаниями внутренней части носоглотки. Если человек испытывает разовое переохлаждение ног, то местный иммунитет в носоглотке снижается, и возникает высокий риск простуды.
- Однако многочисленные регулярные воздействия устанавливают новые «взаимоотношения» рецепторов, и чувство прохлады, воспринимаемое стопами, заставляет организм локально поднять температуру, и тем самым укрепить иммунную систему.
- Фактически это значит, что регулярный бег босиком в любое время года до наступления морозов заставляет организм без особого напряжения поддерживать адекватный уровень иммунитета, который обычно снижен.
- Влияние на суставы
- Если подразумевать классический бег босиком, польза от него для суставов ощутима. Ощущения вынуждают человека подсознательно ставить ногу очень аккуратно, наступая при каждом шаге сначала на гибкую часть носка, а затем на пятку. Это обеспечивает такую мягкую амортизацию, при которой нагрузка на все суставы тела существенно снижается.
- Замечательное самочувствие
- Бег босиком вызывает у человека массу приятных ощущений, связанных и с инстинктами, и с влиянием почвы на рефлекторные точки, и с открывающимися чувствами. Ощущая мягкость травы, округлость гальки, топкость песка, человек сосредотачивается на этих деталях, отвлекаясь от повседневных проблем.
- Это не просто приятные ощущения, это обращение к своим природным корням, которое вызывает самые положительные эмоции. Так что такой вид бега можно считать способом психологической нагрузки и полноценного отдыха и для души, и для тела.
- Бег босиком как фитнес
- Человек привыкает замечать поверхность, по которой он бежит. Избегая травмирующих предметов, он вынуждено изменяет наклон тела, делает сотни почти незаметных движений. Это помогает держать в тонусе все мышцы и связки, и совершенно не ощущается бегуном. И даже постановка стопы на каждом шаге несколько изменяется, тренируя все тело.
- При этом кожа на стопе уплотняется, сохраняя былую упругость и даже приобретая непривычную нам гладкость без всякого педикюра. Она при этом защищена от натоптышей и мозолей, которые являются порождением обуви.
- Недостатки бега босиком
- Все недостатки этого спортивного направления являются скорее рекомендациями к осторожности, чем жесткими противопоказаниями. К ним можно отнести:
- — опасность повреждения стопы мусором, осколками и другими предметами;
- — опасность заражения грибком, паразитами и бактериальными инфекциями;
- — возможность переохлаждения стоп и всего организма.
- Чтобы избежать таких неприятностей, нужно весьма тщательно выбирать места для бега. Лучшим выбором будут тропы, редко посещаемые людьми и животными, ухоженные пляжи, и даже собственная дача. В городе найти подходящее место бывает непросто, и бегуны часто пренебрегают этим правилом.
- Важно и то, по какой поверхности ходит и бежит человек. Асфальт, плитка и камень, пол в доме совершенно не подходят, так как лишают бег босиком всех его преимуществ. Наша стопа к идеально ровной поверхности не приспособлена, и как раз для нее нужна обувь с ортопедическими свойствами.
- И все же, подобрав для себя нехоженые тропы, можно бегать босиком каждый день, собирая утреннюю росу, чувствуя тепло и прохладу земли в разное время года. При регулярном использовании эта практика очень полезна!
Новое спортивное течение – бег босиком – вызывает ожесточенные споры и в среде специалистов, и между любителями активного образа жизни. Его приверженцы называют множество преимуществ такого бега, а враги говорят о недостатках. Так в чем польза такого бега?