Рубрики
Пресс

Пресс на полу

Добиться рельефных кубиков на животе под силу спортсменам, систематически тренирующим брюшные мышцы. Необязательно идти в тренажерный зал или на спортплощадку – в домашних условиях за 20-30 минут выполняется комплекс задач с собственным весом, подходящих мужчинам и женщинам

Рубрики
Полезная информация

Метаболизм

Благодаря качественной работе метаболизма человек адаптируется к условиям внешней среды. Необходимо следить за своим обменом веществ, если хочется сохранить здоровье, быть стройным и подтянутым. Чтобы лучше разобраться в особенностях метаболизма, следует понять, какие факторы могут влиять на него, а также какими способами можно ускорить этот процесс

Рубрики
Каши

5 причин полюбить каши

Неприязнь многих к кашам еще с детства, и возможно до взрослой жизни, все это оставьте в прошлом! Любой, кто следит за своим здоровьем, рационом и просто правильно питается, знает полезность каш! И вот вам на это 5 причин, полюбить каши:5 причин полюбить каши (L4H)

Рубрики
Своими руками

Подвесной турник своими руками

Вы хотите, не выходя из дома подтягиваться, может быть выполнять упражнения на пресс, или просто висеть, растягиваться и все это не выходя из дома, в холодную или теплую погоду, ночью или днем, вы сами выбираете себе обстоятельства, хотя и на улице вам врядли запретят делать то же самое.

Рубрики
Растяжка

Растяжка ножных мышц

Хотите разогреть ваши мышцы ног перед упражнением, каким-либо видом спорта, бегом, может просто привести их в тонус. Этот комплекс поможет в этом.

Рубрики
Комплексные упражнения Руки

Комплексное упражнение на руки и выносливость

Отличный комплекс упражнений на руки, который можно выполнять дома. Для выполнения нам необходимы две гантели. Лучше всего, если они будут для вас не легкие.

Рубрики
Бег

Бег зимой. Рекомендации

У бега есть масса положительных качеств. Он полезен, комплексно тренирует наш организм. При этом любой спорт увеличивает риски для здоровья. Бег в этом плане не исключение, если подходить к этому вопросу без здравого смысла. Зимний бег еще больше требователен к бегуну, который должен быть как минимум предусмотрительнее и теоретически подкован

Рубрики
Ноги Растяжка

Упражнение для шпагата в домашних условиях (часть_02)

Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит вам ее достичь, итак очередной комплекс упражнений в домашних условиях.

Рубрики
Ноги Растяжка

Упражнение для шпагата в домашних условиях (часть_01)

Данные упражнения очень понятны, просты. Если вы рассчитываете сесть на шпагат уже в первую-вторую неделю тренировок, то этот текст не для вас! Сейчас много обещаний в интернете по быстрому результату, и вместе с тем, я не видел действительно какой-то уникальной технологии, которая сможет позволить вам так быстро садиться на шпагат. Но могу с уверенностью утверждать, что если выполнять данный комплекс, то результат будет, и вы сядете на шпагат. Через какое время (зададите вы себе вопрос)? У всех оно свое, в среднем это 1,5 – 2 месяца работы над собой. Поэтому не тяните время и пора приступать!

Рубрики
Бег Ноги

Инфографика: как бегать правильно

Одно из природных движений человека – бег. Человек, как правило, владеет бегом так же свободно, как и умение ходить, видеть, слышать, дышать, кушать. Однако в нашем, современном мире, человек ведет сидячий образ жизни, из примеров хотя бы офисы, машины, компьютерные игры, телевизор…