Упражнение для шпагата в домашних условиях (часть_02)

Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит вам ее достичь, итак очередной комплекс упражнений в домашних условиях. Читать далее «Упражнение для шпагата в домашних условиях (часть_02)»

Упражнение для шпагата в домашних условиях (часть_01)

Данные упражнения очень понятны, просты. Если вы рассчитываете сесть на шпагат уже в первую-вторую неделю тренировок, то этот текст не для вас! Сейчас много обещаний в интернете по быстрому результату, и вместе с тем, я не видел действительно какой-то уникальной технологии, которая сможет позволить вам так быстро садиться на шпагат. Но могу с уверенностью утверждать, что если выполнять данный комплекс, то результат будет, и вы сядете на шпагат. Через какое время (зададите вы себе вопрос)? У всех оно свое, в среднем это 1,5 – 2 месяца работы над собой. Поэтому не тяните время и пора приступать! Читать далее «Упражнение для шпагата в домашних условиях (часть_01)»

Инфографика: как бегать правильно

Одно из природных движений человека – бег. Человек, как правило, владеет бегом так же свободно, как и умение ходить, видеть, слышать, дышать, кушать. Однако в нашем, современном мире, человек ведет сидячий образ жизни, из примеров хотя бы офисы, машины, компьютерные игры, телевизор… Читать далее «Инфографика: как бегать правильно»

Упражнения для пресса и мышц живота, для женщин («Science»)

Эти упражнения я взял из одного из источников Science Читать далее «Упражнения для пресса и мышц живота, для женщин («Science»)»

Пресс (велосипед)

Велосипед — это классное упражнение, выполняющее сразу две роли. Первое это укрепление мышц на животе и второе это отличное упражнение на выносливость. Напишу два варианта его выполнения: Читать далее «Пресс (велосипед)»

Упражнения для здоровья позвоночника и прямой осанки (4 упражнения)

Искривлением позвоночника в наше время страдает практически каждый, особенно развивается этот процесс в учебных заведениях, школах, университетах и д. р. В общем, все это начинается с нашего замечательного детства, когда мы не правильно сидим. Но не отчаивайтесь, я сам прошел через это!), и именно поэтому предлагаю Вам действующий метод, состоящий из всего 4 простых упражнений!!! Читать далее «Упражнения для здоровья позвоночника и прямой осанки (4 упражнения)»

Утренняя разминка

Утренняя разминка полезна не только для физического тела, но и духовного. Регулярные занятия способны изменить жизнь человека в лучшую сторону, сделать её более позитивной, оградив от стресса и переживаний. Следуя советам и выполняя все упражнения правильно, можно увидеть положительные результаты от таких тренировок уже в ближайшее время Читать далее «Утренняя разминка»

Упражнения для ног и ягодиц

Программа является комплексной и не сложной, как для новичков, любителей так и уже более опытных спортсменов. Читать далее «Упражнения для ног и ягодиц»

Таблица отжиманий от пола за 15 недель

Таблица отжиманий от пола

Отжимание от пола – это физическое упражнение, в котором задействованы дельтовидные, локтевые мышцы, также большая грудная мышца, трицепс и плечевой пояс. Отжимания считаются самым простым и распространенным упражнением, не требующим от человека каких-либо дополнительных предметов инвентаря.

Читать далее «Таблица отжиманий от пола за 15 недель»