Как пробежать марафон

Как пробежать марафон

Начало (старт):

С самого старта равномерный средний темп бега. Не нужно рвать с места в карьер, иначе можешь не прибежать вообще «СЛОМАТЬСЯ» еще в самом начале, выкладываясь на полную катушку может не хватит сил на потом. Выбери для себя средний равномерный бег – это твой залог УСПЕХА!

Читать далее «Как пробежать марафон»

План подготовки к марафону

План подготовки к марафону

Марафон — это забег на длинную дистанцию (42 километра, 195 метров). Марафон – это серьезная проверка самого себя на характер, выносливость, возможность проверить испытанием свой организм, дух! Для этого нужно развивать свои физические и моральные способности. Читать далее «План подготовки к марафону»

Упражнения со скакалкой

Упражнения со скакалкой

Виды упражнений со скакалкой

Чем так примечательны прыжки с скакалкой? Давай разберем.

Прыжки с скакалкой – это отличный способ одновременно давать нагрузку на мышцы ног, рук, плеч, ягодиц и брюшного пресса, поэтому не стоит думать и стесняться, что это в основном женское дело, это не так, возьмите в пример хотя бы боксеров! Ну и не забывайте, что это прекрасный тренажер для сжигание лишних калорий. Читать далее «Упражнения со скакалкой»

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Выберите по 1-2 упражнения из каждой группы и выполняйте комплекс хотя бы 2 раза в день. Это займет у вас около 10 минут, но эффект уже будет заметен через пару дней.

Читать далее «Гимнастика для глаз»

Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка)

Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка)

Данный комплекс упражнений на растяжку мышц поможет привести мышцы в тонус, в рабочее состояние, после которого можно легко приступить к тренировкам и играм. Упражнения на растяжку мышц благотворно действует на все тело.

Читать далее «Упражнения на растяжку мышц (тяжелая растяжка)»

Вред от курения. Расскажи друзьям

Вред от курения. Расскажи друзьям

Если вы курите уже долгое время, то обратите внимание на то, что:

Читать далее «Вред от курения. Расскажи друзьям»

9 причин начать бегать

У каждого, кто решил начать бегать, причины для этого весомые. Бег положительно воздействует на весь организм, улучшает настроение, для него не требуется затрат

Бег – универсальный вид спорта, способный изменить внешний и внутренний мир человека. Когда пробежка плотно войдет в ритм жизни, бегун посмотрит на окружающую среду с другой стороны, очистит разум от негатива, злобы и обид, а также преобразится снаружи. Нужно лишь определить главные причины начать бегать, которые будут мотивировать спортсмена идти вперед!

Читать далее «9 причин начать бегать»

10 причин почему полезно читать книги

В мире существуют множество книг самых различных тематик и направленностей, предназначенных как для душевного развития, так и для практической пользы. Все больше людей начинают интересоваться чтением и покупать бумажные и электронные издания. Так почему полезно читать книги, и как они могут повлиять на качество жизни человека? Читать далее «10 причин почему полезно читать книги»

Подвесной турник своими руками, двухточечный

Подвесной турник своими руками, двухточечный

В прошлой статье «подвесной турник своими руками» мы писали для вас, как сделать турник с одним крепежом в потолке. В этой статье помимо того, что турник будет двухточечный, в дополнении еще напишу и покажу, как его можно украсить и в чем отличие турников одноточечного и двухточечного.

Читать далее «Подвесной турник своими руками, двухточечный»

Конная прогулка. Польза

Конная прогулка. Польза

Конная прогулка – великолепная возможность для Тебя эмоционально отдохнуть, снять нервное напряжение и груз проблем, что постоянно преследуют нас в этой городской суете. Только представьте себе: прогулка верхом на лошади ранним утром по пробуждающемуся лесу, поющему всеми голосами птиц или по долине, ещё влажной от росы, а может по побережью, безлюдному в этот час, и наполненному только шумом волн, ветра, шелеста листвы и других звуков природы.… Здесь Ты можешь погрузиться в свой собственный мир, где разум отдыхает от постоянных мыслей, где голова становится «чистой», где легкие дышат «полной грудью», где тело сливается с окружающим миром.

Читать далее «Конная прогулка. Польза»