Фартлек

От бега трусцой до анаэробного спринта – это фартлек

Развитие спортивной индустрии не стоит на месте, и регулярно появляются новые техники тренировок. Одной из таких методик является фартлек. Его можно отнести к интервальным занятиям, и тем не менее, он имеет свои существенные отличия, которые в чем-то дают ему преимущество. Для кого данная программа будет эффективна? В чем ее плюсы, и есть ли минусы, давайте разбираться вместе

Читать далее «Фартлек»

Регулярные занятия бегом

Польза и эффект от регулярных занятий бегом

Бег приносит массу пользы, но лишь тогда, когда он постоянен. Даже умеренные регулярные занятия бегом более эффективны, чем интенсивные тренировки пару раз в месяц. Мотивировать себя не так трудно, тем более что преимущества систематических пробежек трудно переоценить

Читать далее «Регулярные занятия бегом»

Как мне начать бегать?

С чего начать бегать? Ответим на вопросы, с чего, как, почему, зачем?

Бег может улучшить качество жизни как в физическом,так и в психологическом плане. Желающие на себе испытать всю эту пользу сталкиваются с проблемой – как правильно начать бегать и не навредить себе. На самом деле не нужно никакого специального оборудования кроме пары удобных кроссовок и спортивной одежды, ну и, конечно же, вашей собственной силы воли и желания

Читать далее «Как мне начать бегать?»

Бег на 100 км

Бег на 100 километров. История создания, рекорды

Бег на 100 км считается классической дисциплиной среди ультрамарафонов. Чтобы пробежать такой забег, потребуется немало опыта на более коротких дистанциях, например, марафонах. Профессиональные спортсмены участвуют во всевозможных соревнованиях на 100 км и устанавливают немыслимые мировые рекорды

Читать далее «Бег на 100 км»

Унесенные призраками

Мультфильм, который стоит посмотреть: «Унесенные призраками»

Мультфильм «Унесенные призраками» рассказывает историю девочки и ее родителей, которые волей случая попали в волшебный мир духов и стали его заложниками. Теперь маленькой девочке предстоит найти выход из непростой ситуации. Решая свою проблему, она также помогает новоиспеченным друзьям и приходит им на помощь

Читать далее «Унесенные призраками»

Как правильно бегать

Бегать стабильно в одно и то же время соблюдая технику – это правильный бег

Прежде чем отправиться на пробежку, необходимо изучить основные советы, как правильно бегать, чтобы не только улучшить качество тренировки, но и сделать ее безопасной. Соблюдение этих правил не потребует массу усилий, но сделает процесс бега более комфортным. Конечно, можно просто взять и побежать, но какой в этом смысл, если не будет желаемого результата?

Читать далее «Как правильно бегать»

Обливание холодной водой по системе

График системы обливание холодной водой

Система обливания холодной водой может быть индивидуальной с учетом особенностей каждого отдельно взятого организма. Однако каждая система строится на базовых принципах, о которых следует всегда помнить, чтобы получать от закаливания максимум пользы, избегая при этом неприятных последствий Читать далее «Обливание холодной водой по системе»

Планета Ка-Пэкс

Фильм, который стоит посмотреть: «Планета Ка-Пэкс»

«Планета Ка-Пэкс» – это история о пациенте психиатрической клиники, который находится в полном убеждении того, что прилетел на Землю с другой планеты под названием Ка-Пэкс. Его речи звучат достаточно убедительно и правдоподобно, но доктор обнаруживает другую сторону личности пациента, о которой ранее не было известно Читать далее «Планета Ка-Пэкс»

Сурья Намаскар

Комплекс утренних упражнений для йоги – Сурья Намаскар

Сурья Намаскар – это комплекс упражнений, который считается одним из самых популярных в йоге. Асаны, которые используются в этом блоке, просты и в то же время эффективны, благодаря чему будут полезны даже для новичков. С помощью этих упражнений можно привести в порядок не только тело, но и дух Читать далее «Сурья Намаскар»

Я — Сэм

Фильм, который стоит посмотреть: «Я - Сэм»

«Я – Сэм» – это история об инвалиде с задержкой умственного развития, который волею случая становится отцом маленькой девочки. Ему предстоит столкнуться с проблемами воспитания и общественных норм, которые станут на пути благополучного семейного счастья Читать далее «Я — Сэм»