5 причин полюбить каши

Неприязнь многих к кашам еще с детства, и возможно до взрослой жизни, все это оставьте в прошлом! Любой, кто следит за своим здоровьем, рационом и просто правильно питается, знает полезность каш! И вот вам на это 5 причин, полюбить каши:5 причин полюбить каши (L4H)

1. Энергия, заряд энергией

Каша – это сытный и калорийный завтрак. Для тех, кому нужно тратить свою энергию уже с утра, каша отличный выбор! Калорийность всех круп практически одинакова, около 320-350 ккал на 100 граммов. Калорийность приготовленной каши определяется вашим рецептом. Чем больше воды по отношению к сухой крупе, тем ниже калорийность, и наоборот. Калорий будет еще больше, если вы добавите в кашу масло, сахар, сливки, сухофрукты.

2. Экономия

Каша – это дешево. Слово дешево говорит не только о цене, здесь вы экономите и на покупке витаминов, каша содержит большое количество витаминов (смотрите в рубрике рецепты), микроэлементов. Все виды круп содержат в оптимальном соотношении витамины группы В и витамин РР (лидер по содержанию гречка). Так же крупы содержат следующие из немногих элементов: железо, кальций, цинк, медь…

3. Полезность

Каша – это полезно. Те, кто уделяет внимание своему питанию, то в его рацион всегда входят каши. Те, кто садится на диету, в его рацион входят каши. Те, у кого проблемы с желудком, кишечником рекомендуют овсянку на воде, из-за ее обволакивающего действия. Кушайте регулярно каши, и у вас будет высокий уровень гемоглобина, заряд энергии, прочные сосуды, здоровое сердце, здоровый желудок и отличное состояние всего вашего организма!

4. Стройная фигура без диеты

Вообще рекомендуем всем просто правильно питаться и вести активный образ жизни, и вам не потребуются ни какие книги по похудению, диетам и т. д. Вы даже забудете про соблазн, проходя мимо фаст-фуда зайти вовнутрь, ваше желание уйдет само собой. Просто напомним, что в каше много клетчатки и сложных углеводов. А значит, она имеет большой объём и наполняет желудок, позволяя забыть о чувстве голода. Крупы медленно перевариваются, постепенно отдавая сахар в кровь, поэтому состояние сытости вы ощущаете очень долго.

5. Депрессия до свидания

По данным американских диетологов, те, кто регулярно выбирал на завтрак именно кашу, находились в лучшей физической форме, имели более крепкое здоровье и реже страдали депрессиями, чем остальные испытуемые.

5 причин полюбить каши: 6 комментариев

  1. Уведомление: life4health.ru
  2. А в нашей семье каши очень любят. Главное им почаще придавать разнообразие. Например — в рис мы любим добавлять кукурузу или изюм и кунжут, в пшено — тыкву или курагу (чернослив), гречка с тертой свежей морковью очень вкусна, овсянка (именно на воде), но с сухофруктами — вообще прелесть! Так что, на завтрак каша — милое дело! И конечно необычайно полезная штука! Спасибо!

  3. Еще замечательно добавлять в каши свежие ягоды или кусочки свежих фруктов, а еще немного меда. Таким образом, очень легко приучить деток с детства любить каши. И вообще — это хороший моторчик для наших желудков

  4. Все верно! Каши очень полезны, я не представляю и дня без каши, главное, разнообразие!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.